حاملہ خواتین کے لئے وٹامن

کسی بھی شخص کو معمول کی زندگی کے لئے وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے، اور وہ تقریبا ہر چیز میں پایا جاتا ہے جو ہم کھاتے ہیں. اس کے باوجود، ہم میں سے بہت سے صحیح کھانے کی چیزیں نہیں کھاتے ہیں اور جسم معمول طرز زندگی کے لئے ضروری وٹامن ضروری نہیں ہیں. اکثر، حاملہ خواتین کافی وٹامن نہیں ملتی ہیں. ایک قاعدہ کے طور پر، حاملہ خواتین کے لئے وٹامنز لوہے کی سپلیمنٹس شامل ہیں، کیونکہ خواتین جو مردوں سے زیادہ نہیں ملتی ہیں، انمیاہ یا آسٹیوپوروسس کے طور پر ایسی بیماریوں کی ترقی کے تابع ہیں، جیسا کہ لوہے کو حیض علامات کی سہولت فراہم کرتی ہے.

ایک عورت کے لئے کیلشیم بھی ضروری ہے. کیلشیم ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، اور آسٹیوپوروسس کے خطرے میں کمی بھی کم ہوتی ہے. بہت سے ڈاکٹروں کو آسٹیوپوروسس سے بچنے کے لئے خواتین کو کیلشیم لینے کی مشورہ. اس کے علاوہ، کیلشیم میں موجود وٹامن ڈی، ایڈز اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم کر دیتا ہے. حاملہ خواتین کو ان کی خوراک میں کیلشیم کا کافی مقدار ملنا چاہئے، کیونکہ یہ بچے کی ہڈیوں کی ترقی کے لئے ضروری ہے.

خواتین کے لئے وٹامن میں فولک ایسڈ بھی شامل ہے، یہ حاملہ خواتین کے لئے سفارش کی جاتی ہے. فولک ایسڈ وٹامن بی -12 میں پایا جاتا ہے، یہ پیدائش کی خرابیوں کے خطرے کو کم کر دیتا ہے، اور وقت سے قبل پیدائش کا امکان. بی -12 سمیت زیادہ تر بی وٹامنز، ڈپریشن کو روکنے اور بلڈ پریشر میں اضافہ کرنے میں مؤثر ثابت ہو چکے ہیں. یہ وٹامن سبز سبز سبزیوں میں پایا جاتا ہے.

بہت سے خواتین صبح میں متضاد ہو جاتے ہیں جب وہ بچے ہیں. یہ حمل کی قدرتی عمل کا حصہ ہے. ادرک کی مدد سے جب تمیز لڑنے سے نجات حاصل کرنے کے لئے قدرتی اور مؤثر طریقے سے لڑنے میں مدد کرسکتی ہو.

حاملہ خواتین کی طرف سے لے جانے پر وٹامن اے نے پیدائش کی خرابیوں اور بیماریوں کو روکنے میں مؤثر ثابت کیا ہے. حاملہ خواتین کے لئے وٹامن اے بہت قیمتی ہے، کیونکہ یہ اعصابی نظام کو مضبوط بناتی ہے اور جلد کی صحت کو برقرار رکھتا ہے. سرخ اور نارنجی سبزیوں اور پھلوں میں وٹامن اے پایا جاتا ہے.

حاملہ خواتین یا ان خواتین جنہوں نے ماؤں بننے کے بارے میں سوچتے ہیں ان سے کسی بھی وٹامن سپلیمنٹ لینے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. وٹامن کی زیادہ سے زیادہ کھپت بھی مختلف پیچیدگیوں کا باعث بنتی ہے.

خواتین جو اپنی جلد کو اچھی لگتی ہیں وہ وٹامن ای کو کھونا چاہئے. حمل کے دوران وٹامن ای مفید ہے، کیونکہ یہ بچے کی خرابیوں کے ساتھ بچے کا خطرہ کم ہے. وٹامن ای ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور میموری کو بہتر بنا دیتا ہے.

حاملہ خواتین کے لئے وٹامنز خون میں شکر کو منظم کرنے کے لئے کرومیم شامل کرسکتے ہیں. حمل کے دوران بہت سے حاملہ عورتوں میں جینےیاتی ذیابیطس پیدا ہوتی ہے، یہ وٹامن ذیابیطس کے ساتھ مدد کر سکتی ہے، اگرچہ آپ کا ڈاکٹر انسولین کا تعین کرے گا. Chromium اناج، سنتری کا رس، oysters اور چکن میں پایا جاتا ہے.

حاملہ خواتین کے لئے وٹامنیں آزادانہ طور پر دستیاب ہیں، جیسا کہ بہت سے غذائی سپلیمنٹ ہیں. آپ انہیں ان سب سے فارمیسیوں، ہیلتھ فوڈ اسٹورز یا انٹرنیٹ پر خرید سکتے ہیں. اور اگرچہ ان کا استعمال نقصان نہیں پہنچے گا، یہ آپ کے ڈاکٹر سے پہلے مشورہ دینے کے لئے بہتر ہے، خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہو تو بچے کو کرنا چاہتے ہیں یا رینج کی حالت میں ہیں.