حاملہ عورت کو کس طرح خوب خوبی ملتی ہے

بے شک، ہر حاملہ عورت کو ایک صحت مند اور مضبوط بچہ پیدا کرنا چاہتا ہے. لیکن، ایک صحت مند غذا کے علاوہ اور زندگی کا صحیح راستہ، اس کاروبار میں ایک اور اہم پہلو ہے - ایک خواب. تو بہتر ہے کہ حاملہ خاتون کے ساتھ سوچو، تاکہ وہ اور اس کے چشمے آرام دہ ہو جائیں.

اگر آپ ہمیشہ اپنے پیٹ میں سوتے ہیں

حمل کے 12-13 ہفتوں تک، آپ آرام دہ اور پرسکون طریقے سے فٹ کرسکتے ہیں جیسا کہ آپ استعمال کیا جاتا ہے اور آپ کتنے آرام دہ اور پرسکون ہیں، بشمول آپ کے پیٹ پر نیند بھی شامل ہے. سب کے بعد، اس وقت تک uterus چھوٹا سا pelvis سے باہر جانے کے لئے شروع نہیں کیا ہے. سچ، اس پوزیشن میں آپ کو سینے پر سونے کی اجازت نہیں دی جا سکتی ہے - یہ بہت حساس ہو جاتا ہے. اگر نہیں، تو آپ اپنے پیٹ پر امن طریقے سے سو سکتے ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ جلد ہی اسے تبدیل کرنا ہوگا.

13 ہفتوں کے بعد، اس حقیقت کو بھی دیکھتے ہوئے کہ بچہ بچھڑے، امنیٹک سیال اور پٹھوں کو توڑنے سے بیرونی اثرات سے معتبر طریقے سے محفوظ کیا جاتا ہے، آپ اپنے پیٹ پر جھوٹ بولتے ہیں. جی ہاں، اور ڈاکٹروں کا یقین ہے کہ دوسری (اور اس سے بھی زیادہ تو تیسرا) ٹرمینٹر سے، آپ اپنے پیٹ پر سو نہیں سکتے. سینے کے بارے میں مت بھولنا. اس میں، اس مدت کے دوران، گندوں جو دودھ فارم تیار کرتے ہیں. لہذا، اگر آپ ممکنہ طور پر دودھ پلانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو آپ اسے نچوڑ نہیں کرنا چاہتے ہیں، گلانوں کی عام ترقی کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں.

اگر آپ اپنی پیٹھ پر سوتے ہیں

جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، ابتدائی مراحل میں آپ نیند کے لئے کسی بھی پیسہ کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے آسان ہے. لیکن زیادہ تیز اور بھاری بچہ بن جاتا ہے، زیادہ سے زیادہ آپ کے اندرونی اعضاء کی نچوڑ ہوتی ہے - اندرونی، جگر، گردے. ان اعضاء کو زیادہ سے زیادہ نہ کریں، جب انہیں پہلے سے ہی سختی سے کام کرنا پڑے گا.

لہذا ڈاکٹروں کو دوسرا اور آخری سنواریوں میں مسلسل ان کی پشتوں پر جھوٹا کی سفارش نہیں کرتے. اس پوزیشن میں ایک طویل وقت کے ساتھ، ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ گزرنے والے ایک بڑے کھوکھلی رگ نچوڑ جاتا ہے. جب یہ نچوڑا جاتا ہے تو، خون کے بہاؤ میں کافی کمی ہوتی ہے، جس کی وجہ سے چراغ، ٹاکی کاریایا اور گھٹاؤ کا احساس ہوتا ہے.

سب سے زیادہ ناپسندیدہ اختیار یہ ہے جب بڑے وینا کووا نچوڑ ایک طویل وقت تک رہتا ہے - ایک گھنٹہ سے زیادہ. یہ اکثر fetal hypoxia کی طرف جاتا ہے، varicose گھلنشیل اور وقت سے قبل پردے کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے! لہذا، جتنی ممکن ہو سکے کم از کم ممکن ہو یا جتنا جھوٹ بولنا، اس پر جھوٹ نہ لگو، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس کوئی ناپسندیدہ احساس نہیں ہے.

اپنے آپ کو اور بچے کو نقصان پہنچانے کے لۓ بہتر کیوں نہیں سو سکتا ہے.

ڈاکٹروں کو یہ مشورہ دیتے ہیں کہ مستقبل کے تمام ماؤں ہمیشہ اپنے اطراف پر بیٹھیں، اور ترجیحی طور پر صرف بائیں طرف. یہ ثابت ہوتا ہے کہ یہ بائیں جانب کی حیثیت میں ہے کہ جسم میں خون کی گردش بہترین ممکنہ انداز میں ہوتا ہے. اس مراسلے کا فائدہ یہ ہے کہ اس میں بچہ سر کی پیشکش میں رہتا ہے. اگر آپ اتنی دیر سے سوتے ہیں تو یہ ایک پیویسی پوزیشن میں تبدیل نہیں ہوسکتی ہے، جو دوسری اور آخری سنواریوں میں سب سے زیادہ متعلقہ ہے.

لیکن اگر حاملہ عورت واقعی اس کی پیٹھ پر جھوٹ بولنا چاہتا ہے، تو آپ کو ایک انٹرمیڈیٹ پوزیشن رکھنے کی کوشش کی ضرورت ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

تکیا ہونا چاہئے

سونے کے لئے مختلف قسم کے تکیا کی طرح مختلف حاملہ خواتین. کسی کو سر اور ٹانگوں کے نیچے چھوٹے فلیٹ پیڈ کے تحت ڈالنا پسند ہے، کسی کو ٹانگوں کے درمیان تکیا کی کلپنا کرنے سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے - لہذا پیویسی علاقے سے کشیدگی کو دور کرتا ہے. کون سا تکیا بہتر ہے سونے کے لئے؟

مارکیٹ مختلف قسم کے تکیا پیش کرتا ہے. مثال کے طور پر، ایسی عالمی تکیا موجود ہیں جو پولیسٹریئر موتیوں سے بھرا ہوا ہے. ظاہری شکل میں وہ ایک پیراگراف یا کیلے جیسے ہوتے ہیں. اس تکیا کے فوائد یہ ہے کہ حمل کے دوران یہ واقعی آرام دہ اور پرسکون نیند فراہم کرتا ہے اور بچے کی پیدائش کے بعد یہ بچے کو کھانا کھلانے کے دوران استعمال کیا جا سکتا ہے.

اگر، بعض وجوہات کے لئے، آپ کو خاص طور پر بڑے، تکیا تکلیف نہیں خریدنا چاہتے ہیں، تو ایک بڑا نرم کھلونا آپ کی مدد کرسکتا ہے. اس پر بھی، آپ حاملہ خاتون کو مکمل طور پر سو سکتے ہیں، اسے اپنے سر کے نیچے رکھ کر اپنے ٹانگوں کے درمیان رکھ سکتے ہیں. اور آپ کو تکیا کو اپنے آپ کو سلائی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. یہ صرف ضروری حالات کو یاد رکھنا ضروری ہے - تکیا لمبائی میں دو میٹر اور چوڑائی میں ایک میٹر ہونا چاہئے. اس کے لئے پولسٹریئر کے گیندوں کو تعمیراتی مارکیٹ میں پیشگی طور پر ذخیرہ کیا جا سکتا ہے، یا فرنیچر کی دکان پر پیچھے جا سکتا ہے. ایک تکیا تک تنگ نہ کرو، آرام دہ اور نرم ہو. اگر آپ ضروری ہو تو اسے زپ کے ساتھ کپاس کا احاطہ بھی بنا سکتے ہیں.

آپ کے خواب خوشگوار بنانے کے لئے مدد کے اوپر دی گئی تمام تجاویز دیں. ہر بار جب آپ بستر میں جاتے ہیں تو، آپ اور آپ کا چھوٹا سا اچھا لگ رہا ہے اور 100 فیصد آرام کرتا ہے!