حمل کے دوران وزن میں ایک بڑی اضافہ

انسانی صحت کے لئے اضافی وزن کی بہتری بہت سنگین ہے. لیکن حمل کے دوران وزن میں بہت زیادہ اضافہ ایک خاص معنی حاصل کرتا ہے. سب کے بعد، اب دو حصوں میں، ماں اور بچہ موجود ہیں.

زیادہ سے زیادہ وزن حاصل کیا ہونا چاہئے

عام طور پر، حمل کے دوران وزن 9 کلو اور 15 کلو گرام کے درمیان ہے. اس صورت میں جب عورت زیادہ وزن سے گزرتا ہے، تو اس کی گنجائش 10 کلوگرام سے زیادہ نہیں ہے، لیکن پہلے ہی موٹاپا کے ساتھ، وزن میں اضافہ 6 کلو سے زائد نہیں ہونا چاہئے. اس واقعہ میں کہ ایک حاملہ خاتون فی ہفتہ 1 کلو سے زیادہ ہو جاتا ہے، اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتائیں. یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ ہر عورت میں وزن کی شرح انفرادی ہے. لیکن وہاں خواتین کے گروپ ہیں جو اپنے آپ پر کوئی کارروائی نہیں کرسکتے ہیں. اس گروپ میں شامل ہے: نوجوان ماؤں جنہوں نے جسم کی ترقی کو ابھی تک مکمل نہیں کیا ہے، زیادہ وزن کے ساتھ خواتین، کم وزن کے ساتھ خواتین اور جو ایک سے زیادہ پھل پہنتے ہیں.

ماں کے لئے زیادہ وزن سے زیادہ خطرناک ہے

حمل کے دوران کلوگرام میں ایک بڑی اضافہ مرکزی اعصابی اور گریواوی نظام کی بیماریوں کو انتباہ کر سکتا ہے، endocrine کی تقریب میں تبدیلی. اضافی وزن اندرونی اعضاء اور ریڑھ کی ہڈی پر ایک اضافی بوجھ بیان کرتا ہے. قبل از کم پیدائش یا اسقاط حمل کا خطرہ ہے. بڑے وزن میں ایک ہنگامی سیسرین کا حصہ بن سکتا ہے. اضافی کلو ماں کے ٹانگوں پر اضافی بوجھ ڈالتا ہے، جس میں ویریکوز رگوں کا سبب بن سکتا ہے. اور بچے کی پیدائش میں بھی ناپسندیدہ پیچیدگی ہو سکتی ہے: خون کی مضبوط نقصان، پیشاب کے راستے میں انفیکشن، پانی کی قبل از کم خارج ہونے والے مادہ (امینیٹک سیال). بڑے وزن کی وجہ سے مطلوبہ مدت کے مقابلے میں جلد ہی یا بعد میں بچے کی پیدائش، اور ساتھ ساتھ بعد ازم مدت کی پیچیدگی پیدا ہوسکتی ہے.

بچے کے لئے حاملہ عورت کا زیادہ وزن زیادہ خطرناک ہے

زیادہ وزن میں بچے کو بھی متاثر ہوتا ہے. بچہ غیر معمولی نتائج کے بعد بچے کی بڑی وزن میں: غذائی اجزاء، آکسیجن بھوک، نیورولوجک بیماریوں، سر اور ایک بچے کے بیسن کے درمیان ناپسندی کی کمی. اگر عورت اضافی اضافی پاؤنڈ ہے تو حاملہ حمل کے دوران جناب کی ترقی اور حالت کا تعین کرنا بہت مشکل ہے، کیونکہ چربی مداخلت کی پرت. ایک بچہ بہت بڑا پیدا ہوسکتا ہے، جس میں جنین کی ترقی میں تاخیر اور ساتھ ساتھ اضافی وزن حاصل کرنے کی رجحان پیدا ہوسکتی ہے.

اضافی پونڈ کا ایک سیٹ سے بچنے کے لئے کس طرح

حمل میں سب سے بنیادی چیز متوازن غذا ہے. حاملہ خاتون کے غذا میں اہم مصنوعات پھل اور سبزیوں کو ہونا چاہئے. کم مچھلی کا استعمال کریں.

اگر آپ کو اضافی پاؤنڈ کے ساتھ مشکلات ہیں تو، کیلوری انٹیک کو کم کریں، لیکن 10٪ سے زیادہ نہیں. ترقی پذیر جنون کے لئے موٹی ضروری ہے. لیکن بہت بڑی خواتین کو مشورہ دیا گیا ہے کہ کم موٹی دودھ کی مصنوعات اور کم موٹی مواد کے ساتھ گوشت استعمال کریں. سادہ بہتر کاربوہائیڈریٹ پیچیدہ غیر متوقع افراد کی طرف سے تبدیل کر دیا جاتا ہے. مثال کے طور پر، سفید چاول، سفید پیسٹری، شربت، مٹھائی سبزیاں، انگلیوں اور بھوری چاول کو متبادل کرتی ہیں. نمک کے استعمال کو محدود کریں، تاکہ بدن کی سیال میں تاخیر نہ ہو. اکثر کھانے، لیکن چھوٹے حصوں میں. چائے، کافی اور چاکلیٹ نہ صرف کیلوری کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ، بلکہ کی کیفین کے ساتھ جسم کو سنبھالا. یہ جسم کو کیلشیم، فولک ایسڈ اور آئرن جذب کرنے کے لئے مشکل بناتا ہے، لہذا ان مصنوعات کے استعمال کو محدود. آپ کسی بھی طرح سے بھوک نہیں کر سکتے ہیں، یہ آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے کے لئے کافی ہے. روزہ دار حمل کی خاتمے کا خطرہ ہوسکتا ہے! اس کے علاوہ، یہ کم عمر کے ساتھ بچے کی پیدائش پیدا ہوسکتی ہے، جو بچے کی ذہنی اور جسمانی مسائل کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتی ہے، اور یہ بھی میٹابولزم اور دماغ کی سرگرمی کو بھی متاثر کرسکتا ہے.

اضافی کیلوری خاص طبی جمناسٹکس جلانے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کو اچھی طرح سے متاثر ہونے پر بھی مثبت اثر انداز کرے گا اور آپ کی پیدائش کے لئے تیار کرے گا. اگر آپ کامیاب نہ ہو تو دوبارہ فکر مت کرو، کیونکہ یہ بچہ کو متاثر کرتا ہے. بڑے وزن میں سے بچنے کے لۓ، اپنی خوراک کی نگرانی کریں اور اپنے ڈاکٹر کی سفارشات پر غور کریں.