حمل کے دوران کس طرح چلنا ہے؟

مستقبل کی ماں چلنے کی ضرورت ہے، اور سب اس کے بارے میں جانتا ہے. چلنے کے دوران، دل کی بیماری اور تنفسی کے نظام کا کام، آکسیجن خون سے سنبھال لیا جاتا ہے، یہ سب مستقبل کے ماں اور بچے کے لئے ضروری ہے. آپ روزانہ چلنا چاہتے ہیں، ٹرانسپورٹ کی روک تھام سے کام کرنے کے لئے یا گھر سے گاڑی پر چلتے ہیں. پاؤں پر چلنے والی گھڑیاں، پیچھے، ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے. جب بچہ بڑھ جاتا ہے، تو وزن بڑھ جائے گا، تربیت یافتہ عضلات کو بھاری منتقلی سے بہتر اور کم بیمار ہو جائے گا.
چل رہا ہے
ہڈی کے ٹشو میں خون کی کافی فراہمی کے ساتھ، کوئی ہڈیوں سے کیلشیم کی "دھونے" نہیں ہے، لہذا نہ ہی بچے اور نہ ہی ماں کیلشیم کی کمی کی وجہ سے ہو گی. چلنے کے ساتھ ساتھ مناسب غذائیت قبضہ کے خلاف لڑائی میں مدد ملتی ہے اور معمول کی اندرونی peristalsis کو برقرار رکھتا ہے. قبضے کے ساتھ مسئلہ ان خواتین کے لئے متعلقہ ہوسکتا ہے جو اس سے قبل سٹول کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں تھا.

شدید جگہوں پر چلنے کے بعد حاملہ خاتون کے موڈ کو بہتر بناتا ہے، وہ بہت بہتر محسوس کرتی ہے اور توانائی کا ایک بہت بڑا اثر محسوس ہوتا ہے. ہر دن آپ کو دو گھنٹے تک چلنا چاہئے. اور اگر حاملہ عورت کی صحت کی حالت اجازت دیتا ہے، تو آپ ایک لمحہ چل سکتے ہیں. جب اس اقدام پر بہت زیادہ وقت خرچ کرنا مشکل ہے تو تیسرے منٹ کے لئے روزانہ تین گنا چلنا بہتر ہے. اگر حاملہ ہونے سے قبل عورت کی زندگی کا راستہ غیر فعال تھا، تو اس کو بے ترتیب تبدیل نہیں کیا جا سکتا. آپ کو 10 منٹ کی گھڑی کے ساتھ شروع کرنا چاہئے اور آہستہ آہستہ چلنے کی مدت میں اضافہ کرنا چاہئے.

کپڑے
موسم اور موسم کے مطابق چلنے والی کپڑے کو منتخب کیا جاسکتا ہے. ہوا میں ہلکے بلاؤج میں نہ ڈالو یا اپنے آپ کو چیزوں کے گروپ میں لپیٹیں. کپڑے کو آرام دہ اور پرسکون اور آرام دہ اور پرسکون نہ ہونا چاہئے. اگر سڑک پر یہ خام موسم ہے، تو موسم گرما سے باہر ہے تو موسم بہار اور پنروک جیکٹ پہننے کے لئے بہتر ہے، تو آپ کو قدرتی لباس کو روکنے کے لئے روکنا چاہئے، یہ جسم "سانس لینے" اور پسینہ جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے.

جسم میں گھٹنا اور ہائپوتھرمیا کے برابر ہی نقصان دہ ہیں. جوتے کو فلیٹ واحد یا ایک فرم پر، کم ہیل سے 3 سے 4 سینٹی میٹر پہنا جانا چاہئے. یہ کھیلوں کے جوتے اور کھیلوں کے کپڑے میں چلنے کے لئے آسان ہے. آئس اور بازو کے ساتھ ساتھ گیلے برف کے تحت یا بارش میں نہ چلیں. جب کوئی ہوا نہیں ہوا اور خشک برف آسمان سے گر جاتا ہے تو، یہ راستہ صرف موڈ کو بہتر بنائے گا اور فائدہ ہوگا. موسم گرما میں یہ بہتر ہے جب وہ گرم نہ ہو، اور آج صبح صبح بجے 17 بجے سے پہلے آج صبح بہت سست شمسی سرگرمی نہ ہو. جب سڑک پر درجہ 30 ڈگری سے زیادہ ہے، تو گھر میں رہنا بہتر ہے اور آپ کی صحت کا خطرہ نہیں ہے.

پھولوں کی مدت کے دوران، یہ ایک بڑا کلسٹر کی جگہ سے بچنے کے لئے بہتر ہے، کیونکہ پودوں کی آلودگی الرجی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اس مدت کے دوران، عورتوں کو چلنے سے باز رہنا چاہئے، اگر وہ حاملہ ہونے سے قبل آلودگی سے الرجک تھے. شہر کے ہائی ویز چلنے کے لئے موزوں نہیں ہیں، جو راستے کے دھوئیں کے ساتھ ہوا سے سنبھال جاتی ہیں. یہ فائدہ نہیں پہنچا سکتا، لیکن صرف عورت اور اس کے مستقبل کے بچے پر نقصان دہ اثر پڑے گا.

چلتے ہوئے ساحل علاقوں، چوکوں، پارکوں میں بہتر ہے. کیونکہ آرام کے لئے بینچ ہیں اور ہوا صاف ہے. اور پھر، اگر ایک عورت بیمار ہو جائے تو، پھر جو لوگ پارک میں ہیں ان کے ریسکیو پر آ جائیں گے، یا وہ خود فون پر ایمبولینس کو فون کریں گے اور مشہور معروف شخصیت کا کام کریں گے. اس وجہ سے، آپ کو اکیلے چلنے کی ضرورت نہیں ہے اور پہاڑ یا جنگل میں گھومتے ہیں. اسفالٹ یا پاؤڈ راستے پر چلنے کے لئے یہ اچھا ہوگا.

فلیٹ سطح پر رہتے ہیں حاملہ خواتین، یہ سمندر کی سطح سے ایک ہزار میٹر سے زائد میٹر کی اونچائی پر منحصر ہے. دباؤ کو تبدیل کرنے سے حاملہ خاتون کی صحت پر برا اثر پڑے گا، ایک عورت میں شدید دباؤ میں تبدیلی لائے گا، اس کے برتنوں میں سر کی تبدیلی بھی ہوتی ہے، اور بچہ اکسیجن خسارہ کا سبب بن سکتا ہے.

سانس لینے اور مناسب طریقے سے منتقل کرنا ضروری ہے. جسم کے وزن کو تقسیم کرنے کے لئے ضروری ہے کہ، نچلے حصے میں گھیرا نہ لگائیں، سوچو نہ کریں، اس سے پریشان اور درد پیدا ہوسکتا ہے. جڑی بوٹیوں سے گلی تک جانے کے لئے، یہ آپ کو waddles چلنے اور آپ کے ٹانگوں میں کشیدگی سے بچنے کے لئے کی حفاظت کرے گا. سانس لینے میں آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے. جب چلنے کا تالاب بہت تیزی سے ہوتا ہے، تو ڈیسپا ہو سکتا ہے. اس کے بعد چلنا بند ہونا چاہئے، بنچ پر بیٹھو، آرام. گھر جانے کے لئے اگر کم پیٹ میں ناپسندیدہ احساسات محسوس ہوتے ہیں تو، کم پیٹ میں دباؤ اور شدت بڑھ جاتی ہے.

جب پیدائش قبل از کم پیدائش، اسقاط حمل کا خطرہ ہے تو پیدل سفر کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان حالات کو بستر آرام کی ضرورت ہوتی ہے. نسائی ماہر کے ساتھ زیادہ سے زیادہ مشق اور جسمانی سرگرمی کے معاملے پر تبادلہ خیال کرنا بہتر ہے.

اگر آپ کی صحت خراب ہو تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. اپنے پاس پاسپورٹ، تبادلوں کارڈ، ایک میڈیکل انشورنس پالیسی کے لۓ. مثالی طور پر، تمام دستاویزات اور ٹیسٹ کے نتائج فولڈر میں ڈالے جائیں، ایک بیگ میں ڈالیں اور ترسیل سے پہلے بیگ کے ساتھ حصہ نہ لیں. یہ آپ کے مطلوبہ دستاویزات کو تلاش کرنے کے لئے وقت بچائے گا. ایک بچے کو نوزائیدہ بچے کو نقصان پہنچانے کے لۓ ایک عورت کو کیا کرنا ہوگا. صحت مند رہیں اور خوشی سے چلیں.