حمل کے دوران، خاتون جسم خاص طور پر غذائیت پر مبنی ہے. اشارہ کی قیمت کا تعین کرنے میں اشارہ دور ایک بہت اہم عنصر ہے. ماحول دوست مصنوعات کے استعمال کے ساتھ فوڈ اعلی گریڈ، اعلی معیار ہونا چاہئے. حمل کے پہلے ٹرمٹر کے دوران کھانے پر غور کریں.
حمل کے پہلے تین مہینے میں غذائیت
حمل کے پہلے ٹرمٹر کے دوران، جناب اب بھی بہت چھوٹا ہے اور اس کی ضروریات چھوٹے ہیں. لیکن یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ اس وقت یہ ہے کہ بچے کے تمام نظام اور اعضاء قائم ہوجائیں. اس مرحلے پر کسی خاص غذا کی پیروی نہیں کی جاسکتی ہے، لیکن آپ کو یہ جاننا چاہئے کہ جناب کے مکمل قیام کے لۓ، مختلف مفید مادہ کی ضرورت ہے.
مصنوعات پر توجہ دینا جنہوں نے کم سے کم پروسیسنگ (پاک) سے تعلق رکھتے ہیں، کم تلی ہوئی خوراک کھاتے ہیں. ایک بار پھر مسالیدار، تمباکو نوشی اور نمکین کھانے کی اشیاء کو استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. حاملہ خاتون کے گردوں اور جگر پر، ایک بہت بھاری لوڈ رکھی جاتی ہے، لہذا یہ بہتر نہیں ہے کہ ان کو "اضافی طور پر" کرنا پڑے. مادہ شدہ برتن اور ڈبے بند کھانے کی بھی سفارش کی جاتی ہے. آپ کے غذا میں پہلی ٹرمسٹر کے دوران، آپ کو مچھلی اور گوشت کی مصنوعات، ھٹا دودھ مشروبات، کاٹیج پنیر میں شامل ہونا لازمی ہے - یہ غذائی اجزاء کی ایک بڑی تعداد ہے. پھل کی مکمل ترقی کے لئے ضروری وٹامنیں گودا کے ساتھ سبزیوں اور پھلوں پر مشتمل ہیں. حمل کی ترقی کے ساتھ، ان کی ضرورت بڑھ رہی ہے.
بہت زیادہ اکثر یہ ہوتا ہے کہ ایک خاتون، یہ جانتا ہے کہ وہ حاملہ ہے، فاسٹ فوڈوں پر بھروسہ کرنا شروع ہوتا ہے. یہ نہیں کیا جا سکتا ہے، کیونکہ حمل کے پہلے مہینے میں ہائی کیلوری غذا تیزی سے زیادہ وزن کی قیادت کرسکتا ہے، جو بچہ کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
حمل کے دوران کیفیین جنین کی ترقی پر برا اثر ہے. لہذا، چاکلیٹ، کولا، کوکو، کافی اور دیگر مشروبات کی مصنوعات جیسے غذائیت سے متعلق کیفین بہتر ہے یا ان کے استعمال کو کم سے کم کرنے کے لئے. کیفین کو کیلشیم صاف کرتا ہے اور ایک طویل عرصے تک جسم میں رہتا ہے. اس کے علاوہ، ان کی مصنوعات کا استعمال اس میں موجود ٹن اور کیفین کی وجہ سے دباؤ میں اضافہ ہوا ہے. یہ سائنسدانوں کی طرف سے قائم کی گئی ہے کہ کیفین کا استعمال حمل کے راستے میں ہوتا ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، یہ پہلے ٹریمٹر کے دوران ہے جو بچے کے اعضاء بنائے جاتے ہیں.
نمک کھانے کے لئے خصوصی توجہ دینا چاہئے. نارمل فی دن 12-15 گرام ہے. حمل کی شروعات میں، اس کی مصنوعات کی زیادہ سے زیادہ کھپت اذیما کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور نمک جسم میں سوزش کے عمل کی مدد کرتا ہے.
حمل کے پہلے دن سے شروع ہونے والی حامل ماں کو شراب پینے سے انکار کرنا چاہئے. حمل کے پہلے مہینے کے دوران، مائع کو استعمال کرنے کے لۓ خود کو محدود کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے، لیکن آپ کو اس کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. حمل کے اس مرحلے میں، آپ کو تقریبا دو لیٹر سگنل پینے کے لے سکتے ہیں. اسی وقت، اس کا ایک اہم حصہ مصنوعات سے آتا ہے.
ایک دلچسپ صورت حال کے پہلے ٹرمسٹر کے دوران صحیح طریقے سے کھانے کے لئے کس طرح
حمل کے پہلے مہینے کے دوران آپ کی خوراک کو منظم کرنے میں بہت اہمیت ہے. ایک دن کچھ دن قبل ترجیحی طور پر کھانا کھائیں. کل روزانہ کیلوری کی شرح تقریبا 2،400-2،700 کلو ہونا چاہئے. موٹی تقریبا 75 گرام، کاربوہائیڈریٹ-350 جی، پروٹین-110 جی ہے. یہ تناسب جسم کی ضروریات کے لئے سب سے زیادہ اہم ہے اور ہضم نظام کے اچھے کام میں حصہ لیتا ہے.
پہلے ناشتہ میں روزانہ راشن سے تقریبا 30 فیصد کیلوری کا ہونا لازمی ہے. دوسرا ناشتہ (11-12 گھنٹے) راشن کا 20٪ ہونا چاہئے، دوپہر کے کھانے - تقریبا 40 فی صد غذا، اور رات کا کھانا صرف روزانہ راشن کے تقریبا 10 فیصد ہے. گلاس دہی کا پینے کے لئے تقریبا 21 گھنٹے اچھا ہے. لیکن آپ کو یہ پتہ ہونا چاہئے کہ آپ کو کھانا کھانے کی ضرورت ہے کہ آخری بار سونے کے وقت سے پہلے 2 گھنٹے بعد بھی نہیں ہونا چاہئے.
کسی صورت میں حمل کی پہلی تردید کے دوران، کوئی غذا نہیں، لہذا زیادہ وزن حاصل کرنے کے لئے نہیں. اس پوزیشن میں درست ایک عام اور قدرتی رجحان ہے. اگر حاملہ عورت ایک غذا کا استعمال کرتی ہے تو بہتر نہیں ہے، وہ اپنے بچے کو غیر قانونی خطرے سے نکالتا ہے. اس صورت حال کے ابتدائی مراحل میں ناکافی غذائیت، عدم اطمینان، جنن ہائپوفرافی اور دوسرے ناخوشگوار نتائج پیدا ہوسکتا ہے.