تیاری # 1: کام کے دن

اختتام ہفتہ - ایک عظیم وقت، اگر یہ ایک نئے کام کے ہفتے کے ابتدائی آغاز کے خیال سے زہر نہیں کیا گیا تھا. جمعہ کی شب پر ہم توانائی اور توانائی سے بھرپور ہیں، اور اتوار کو ہم پہلے ہی اداس ہوئے ہیں کہ کل ہم کام کرنے کے لئے واپس آ گئے ہیں. کبھی کبھی اپنے آپ کو الارم گھڑی پر چڑھنے اور اچھے موڈ میں کام پر جانے کے لئے مجبور نہیں کرنے کے لئے تقریبا طاقت کی طاقت ہے، خوشی کا ذکر نہیں. یہ جمع شدہ تھکاوٹ اور کشیدگی کے نشان ہیں، جس کے ساتھ یہ ضروری ہے اور لڑنے کے لئے ممکن ہے.

شروع کرنے کے لئے، آپ سیکھتے ہیں کہ اس سے باہر کام سے کس طرح منقطع ہوجائیں. اچھی مشورہ ہے - نجی زندگی کو کام منتقل نہیں کرنا. دفتر کے گھر چھوڑ کر، وہاں تمام کام کرنے والے مسائل کو چھوڑ دیں. یقینا، وہاں کرایہ ہیں، لیکن اسی سال راؤنڈ نہیں! آپ کو سوئچ کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے. یہاں تک کہ خوشگوار چیزوں کو لے لو، بور کے لئے کمرے نہیں چھوڑو، پھر کام بھولنا کام آسان ہو جائے گا.
گھر میں کام کرنے والے مسائل کو حل کرنے کی کوشش نہ کریں. یہ اکثر ایسا ہوتا ہے کہ ہم ہینڈل میں ڈائیلاگ سے نمٹنے کے لئے، ہم اتنے اور منفی حالات بدلتے ہیں، ہم غصے میں ہیں، ہم سو نہیں جا سکتے ہیں. اگر آپ اس طرح کے اعمال پر مبنی ہیں تو، کام کرنے والی نفاذ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سیکھیں. اگر اس وقت آپ کو کچھ بھی ٹھیک نہیں ہوسکتا ہے، تو آپ صورت حال پر اثر انداز نہیں کرسکتے، اگر فیصلے ملتوی ہوسکتے ہیں تو یہاں مسئلہ کو حل کرنے کی کوشش کریں. آخر میں، آپ کی ذاتی زندگی کے طور پر کام اہم نہیں ہے.

اگر کام واقعی میں سنجیدگی سے، تو آپ انہیں حل کرنا پڑے گا.
شاید آپ کے پاس اپنے کام کو اپنا کام ختم کرنے کا وقت نہیں ہے، کیونکہ آپ اپنے وقت کو صحیح طریقے سے منصوبہ بندی نہیں کر رہے ہیں. وقت کے انتظام کے بنیادیات ماسٹر. اپنے اعمال کے لئے واضح منصوبہ بنائیں، ترجیحات کو آرام، متبادل پیچیدہ اور سادہ معاملات. جب آپ کام پر تلاش کرتے ہیں تو اس وقت میں سب سے زیادہ چیزیں کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ کو کل کے لئے کچھ ملتوی کرنا پڑے گا، تو یہ بہت ضروری چیزیں نہیں ہیں جو آپ کو پریشان نہیں کریں گے. اگر کام میں تنازعہ کی صورت حال ہے تو، اس کے بعد، امکان ہے کہ یہ آپ کو گھر میں پریشان کرے گا. اپنے اعمال کے بارے میں سوچو، جتنی جلد ممکن ہو سب کچھ حل کرنے کی کوشش کریں. اور یاد رکھو - کوئی کام اس کے قابل نہیں ہے تاکہ آپ اس کی خاطر آپ کی صحت اور ذاتی زندگی خراب ہو. آخر میں، آپ نئے نوکری کی تلاش شروع کر سکتے ہیں جو آپ کے لئے زیادہ وقت لگے گا.

سوچو، کیا کام کے بعد آرام کرو آپ کا مفت وقت کیا ہے؟ اگر آپ ٹی وی سیٹ پر بیٹھتے ہیں یا گھر میں بہت سارے کام کرتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ گھر میں شام میں چولہا پر کھانا پکاتے ہیں اور کھڑے ہیں، تو یہ معمول ہے کہ تھکاوٹ صرف جمع ہوجاتا ہے. اپنے آرام دہ اور پرسکون وقت کی تعمیر کریں تاکہ یہ آپ کے کام سے بنیادی طور پر مختلف ہے. اگر کام بہکانا ہے تو، آرام دہ اور پرسکون ہونے دو. اگر آپ ذہنی کام میں مصروف ہیں تو، پھر گھر میں جسمانی بوجھ بڑھائیں. لازمی طور پر اپنے آپ کو سمیلیٹروں پر ہراساں نہ کریں، لیکن چلیں بہت آسان ہو جائیں گے.
تھکاوٹ اور ڈپریشن کے لئے عام طور پر چلنے کا ایک بہترین طریقہ ہے. تازہ ہوا، دلچسپ مقامات، سڑکوں، دیکھنے کے لئے موقع دیکھنے کے لئے - یہ سب اتنی قابل رسائی اور مفید ہے، جو عجیب ہے، اس سب کو اس موقع کا کیوں استعمال نہیں کرتے. یہاں تک کہ اگر یہ آپ کو لگتا ہے کہ تم بہت تھکے ہوئے ہو، مجھے یقین کرو، ہمیشہ سیر کی طاقت ہوگی. اس کے علاوہ، آپ کو سونے کے لئے بہتر اور آسان ہو جائے گا، سر درد سے چھٹکارا حاصل کریں اور اضافی پاؤنڈ حاصل نہ کریں.
اگر ہم نیند کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ مجموعی خوشبودار اثرات پر اثر انداز ہوتا ہے. آپ کو سونے کی ضرورت ہے. اس کے لئے رات کو نگہداشت کرو، ایک ہی وقت میں سو جاؤ. آپ کو ایک دن میں کم سے کم 6 گھنٹے سونے چاہیئے.

ایسا ہوتا ہے کہ ایک شخص مسلسل کام کے ساتھ مصروف ہے کیونکہ زندگی میں زیادہ دلچسپی نہیں ہے. اگر یہ آپ کے بارے میں ہے، صورت حال کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. یقینا آپ کسی چیز سے محبت کرتے ہیں، آپ کسی چیز میں دلچسپی رکھتے ہیں، لیکن کسی وجہ سے آپ اس کے بارے میں کام اور خیالات کے علاوہ کسی چیز کے ساتھ اپنے آپ کو قبضہ کرنے کے لئے کچھ نہیں کرتے. اگر کام ذاتی زندگی کی کمی کے لئے صرف ایک معاوضہ ہے، تو اس میں کوئی حیران کن بات نہیں ہے کہ اس وقت کچھ بور ہو جائے گا. یہ خوشی کے لئے ایک متبادل نہیں ہے، جو بہت طویل ہوسکتا تھا. اور اس کا واحد طریقہ یہ ہے کہ شوق ڈھونڈنا اور رابطے میں لینا ہو تو آپ اکیلے رہیں گے اور اکیلے نہیں رہنا چاہتے ہیں.

آخر میں، بہت سے workaholics شائع کیا ہے جو کچھ بھی لیکن کام نہیں کر سکتے ہیں. اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو، آپ زہر کی زندگی کو شروع کرنے سے پہلے آپ کو مسائل کو حل کرنے شروع کرنی چاہئے. اگر اکیلے آپ کو ایک خوشگوار زندگی کے نئے پہلوؤں کو تلاش نہیں کر سکتے ہیں تو، ایک ماہر نفسیات کو تبدیل کریں.

ایک زندگی کی ایک پہلو کے لئے زیادہ جذبہ ناگزیر طور پر آرام سے خراب ہے. اکثر اس طرح کے کشیدگی کو سنگین اعصابی برتن میں ترجمہ کرتا ہے، جس کے نتیجے میں ایک طویل عرصے سے ختم ہونا پڑتا ہے. اگر آپ ہر پیر کو محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا پسندیدہ کام بھی نفرت ہے تو، یہ ایک وقفہ لینے اور چھٹی پر جانے، اپنی زندگی کا تجزیہ کرنے اور غلطیوں کو درست کرنے، طاقت کو برقرار رکھنے اور طاقت حاصل کرنے کے قابل ہے. اگر آپ صورت حال شروع کرتے ہیں، تو بہت کم وقت میں آپ کو مل جائے گا کہ ہفتے کے اختتام میں کوئی خوشی نہیں لاتا ہے، اور آپ جیسے پنجرا میں رہتے ہیں. خوشی کا راستہ آپ کے ہاتھوں میں ہے، عمل، اور آپ کی کوششوں کے لئے آپ کو انعام ملے گا.