بچے کو مناسب طریقے سے تیار کرنے کے لۓ، وہ ضروری ضروری وٹامن حاصل کرنا لازمی ہے. اس کے مطابق، وہ انہیں اپنی ماں سے حاصل کرتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ حاملہ حملوں کے پہلے ہفتوں میں عورتوں کو کیا ہونا چاہئے.
ٹی وی یا گلوبل نیٹ ورک پر، آپ ڈاکٹروں کی سب سے زیادہ متنوع سفارشات کی ایک بڑی تعداد دیکھ سکتے ہیں. لیکن صحیح غذا کو کس طرح بنانے کے لۓ، مستقبل میں ہر ماں کی انفرادی خصوصیات کو برقرار رکھنے میں ایک راز ہے. اس کے علاوہ، سب کچھ اور زہریلا طور پر خود کو محسوس ہوتا ہے.
حاملہ حملوں کے پہلے ہفتوں میں صحیح طریقے سے کھانے کے بارے میں غور کریں، حمل کے 4 سے 13 ہفتوں تک.
4 ہفتے.
ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ ایک بچہ جو سب سے اہم وٹامن حاصل کرنا چاہئے فولکل ایسڈ ہے. ایک عورت کے جسم میں، وہ کافی مقدار میں کام کرنا چاہتی ہے، کیونکہ وہ پہلے سے پیدائش اور جنون میں مختلف ذہنی غیر معمولی بیماریوں کو روکتا ہے.
فولک ایسڈ سبزیاں، پھل، گوشت، مچھلی اور دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے. گرمی کا علاج کرتے وقت، B9 اپنی مفید خصوصیات کو کھو دیتا ہے، لیکن یہ گوشت اور دودھ میں بہتر ہے.
فولکل ایسڈ کے علاوہ، مضبوط الکحل مشروبات اور تمباکو نوشی دینے کے لئے لازمی ہے. یہ سب مستقبل کے بچے کی صحت پر بہت منفی اثر ہے.
5 ہفتے.
یہی سب سے زیادہ مشکل ہوتا ہے. سب کے بعد، نفرت سے زہریلا طور پر ایک خاص غذا کو برقرار رکھنے کے لئے بہت مشکل ہے. اس صورت میں، سفارشات سادہ ہیں. مجھے ککڑیوں کے لئے آگے بڑھنا چاہتا ہوں، میں میٹھا چاہتا ہوں - کیک کے لئے. لیکن یہ ضروری ہے کہ ایک سادہ قاعدہ کی نگرانی کرنا ہو. چھوٹی مقدار میں، کسی بھی مصنوعات مستقبل کی ماں کے لئے خوشی اور اطمینان لائے گا. لیکن اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں، تو آپ بچے کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، غذا کی مدد سے، آپ زہریلا ادویات کے خلاف لڑ سکتے ہیں. صبح میں، بستر میں جھوٹ بولتا ہے، یہ کچھ روشنی کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، مثال کے طور پر، ایک سیب یا کریمی دہی. غذا کا مشاہدہ اور ایک ہی وقت میں کھانے کی کوشش کرنا ضروری ہے. ویسے، لیکویمیا سے نیبو بالکل مدد کرتا ہے. آپ کو زیادہ سبزیوں اور پھلوں کو کھانے کی ضرورت ہے، اور پتلون کی مدد کر سکتی ہے. یہ مستقبل کی ماں کی قوت عطا کرے گی، اور بعض اوقات بہت خوشگوار ہوتے ہیں.
6 ہفتے.
اس ہفتے بچے کی ضرورت ہوتی ہے، اوپر وٹامن کے علاوہ بھی، فاسفورس کے ساتھ کیلشیم، جو دودھ اور دیگر ڈیری مصنوعات میں موجود ہیں. جناب جسم "عمارت" کا ایک اہم مرحلہ شروع کرتا ہے اور ماں کو اس کی مدد کرنا ضروری ہے.
7-8 ہفتوں
"اپنے بچوں کو دودھ دو، آپ صحت مند ہو جائیں گے" - یہ ایک بچے کے گانا میں گانا ہے. اور ان ہفتوں میں مستقبل کی ماں صرف دودھ کھونے کے لئے لازمی ہے. سب کے بعد، اس میں کیلاسیم فاسفورس، فولک ایسڈ، وٹامن بی اور جانوروں کی چربی شامل ہوتی ہے. اور یہ دودھ میں ہے کہ ضروری مقدار میں فاسفورس اور کیلشیم موجود ہے، اور اس کی وجہ سے، وہ بہتر جذب ہیں.
اگر مستقبل کی ماں دودھ کھا نہیں سکتی تو پھر، یہ ڈیری مصنوعات کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے ممکن ہے. مثال کے طور پر، روشنی دہی یا کیفیر. ان میں تمام ضروری مادہ بھی شامل ہیں.
9 ہفتہ.
اس ہفتے یہ برتن کی دیواروں کو مضبوط بنانے کی سفارش کی جاتی ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو سیاہ currant، buckwheat، سنتری، چیری اور کھلی گلاب کے ہونٹوں کو کھانے کی ضرورت ہے. عام طور پر، سب کچھ، جہاں وٹامن سی اور آر پر مشتمل ہونا ضروری ہے تمام بیریاں بالکل تازی اور اچھی طرح دھونا چاہئے.
10 ہفتے.
ہیماتپوویز کے عام عمل کو یقینی بنانے کے لئے، ضروری ہے کہ لوہے کو خوراک میں شامل کریں. سب سے زیادہ عام مصنوعات، جس میں لوہے کی کاٹیج پنیر شامل ہے.
فلورائڈ اور کیلشیم پر مشتمل مصنوعات کا استعمال بھی قابل ہے. یہ بچے میں دانتوں کی ترقی میں مدد ملتی ہے. فلورائڈ سبز، گوشت، مچھلی، دودھ اور پھل میں پایا جاتا ہے.
11 ہفتہ.
11 ہفتوں کے لئے، آپ جین پر مشتمل مصنوعات درج کر سکتے ہیں. وہ تولیدی نظام، ذائقہ اور بو کے اعضاء کی ترقی کے لئے ذمہ دار ہے. بہت زیادہ زنک پنیر، گوشت، پھلیاں، سمندری غذا اور گری دار میوے میں پایا جاتا ہے.
اس کے علاوہ، ماں اور بچے کو کھانے کی اشیاء کی ضرورت ہوتی ہے وٹامن ای. یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے اور ماں کے دل کی پٹھوں کا کام کرنے میں مدد کرتی ہے. یہ پالک میں پایا جاتا ہے، برسلز مچھر، بروکولی، سبزیوں کا تیل، گندم کی بیماری اور انڈے.
12 ہفتے.
12 ہفتے میں، یہ وٹامنز سی اور E. کی مقدار میں اضافے کے لئے سفارش کی جاتی ہے اگر جسم ان وٹامن کی کافی مقدار میں وصول کرے تو پلاٹنٹ کے وقت سے قبل وقت میں کمی کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوتا ہے.
آئیڈین پر مشتمل کھانے والے کھانے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. یہ تھرایڈ گرینڈ کے عام کام کرنے کے لئے ضروری ہے، اور بچے کی ترقی میں تاخیر کو روکنے کے لئے. آئوڈین کی ایک بڑی تعداد مختلف سمندری غذا میں پایا جاتا ہے.
13 ہفتوں
اس ہفتے، سبھی مندرجہ ذیل ہدایات پر عمل کرنا کافی ہے. ماں اور بچہ دونوں کے لئے زیادہ سے زیادہ خرابی کے برابر ہے. 13 ویں ہفتہ تک بچوں کی حیاتیات کا ایک بڑا "بچہ" ہے اور عورت زیادہ غذائیت کے مسئلے سے زیادہ احتیاط سے اور انتخابی طور پر پیش کرنا چاہتی ہے.
لہذا، ہم حاملہ حملوں کے پہلے ہفتوں میں صحیح طریقے سے کھانے کے بنیادی اصولوں کی جانچ پڑتال کی. اصل میں، ان میں سے بہت سے نہیں ہیں، اور ایک عورت ان کے پیروی کرنے کے لئے سختی کے بغیر، کر سکتے ہیں. ایک بار ضرورت ہے، کیونکہ بھوک کا احساس ہوتا ہے. ایک دن میں کم از کم 4 کھانا. اس سے پیٹ کے بہاؤ سے بچنے سے بچ جائے گا. اس صورت میں، کھانے کے درمیان روشنی دہی، دودھ کی مصنوعات یا پھل استعمال کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر ممکن ہو تو، آپ کو زیادہ تازہ نچوڑ کا رس استعمال کرنا ہوگا یا اس کا مطلب ہے. آہستہ آہستہ، غصہ کے بغیر کھاؤ، احتیاط سے کھانا پکانا. کسی بھی وٹامن کی کمی کی وجہ سے خواتین اور بچوں کی صحت پر منفی اثر انداز نہیں ہوسکتا.
ذاتی غذا کو مرتب کرتے وقت، حاملہ ماں کو اس کے وزن میں تبدیلیوں کی پیروی کرنا ضروری ہے. سرپلس یا کمی کی وجہ سے بچے پر بھی اثر انداز ہوتا ہے.
اگر غذائیت کی وجہ سے غذا برقرار رکھنا مشکل ہے، تو ناامید نہ ہو، کیونکہ یہ رجحان، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، عارضی طور پر ہے.