خواتین کی صحت اور حمل

مستقبل کی ماؤں پریشان ہیں، سب سے اوپر، ٹانگوں کی صحت، اور خوبصورتی پیچھے کی سیٹ لے رہی ہے. ہمیں پوزیشن پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے. سب کچھ اہم ہے! ہمیں یقین ہے کہ: صحت اور خوبصورتی ہمیشہ وہاں ہیں! اپنے پیروں کو تھوڑا سا زیادہ سے زیادہ توجہ دینا، اور سوجن اور درد کے بارے میں اداس خیالات غائب ہو جائیں گے. دوسروں کی روشنی اور جذبات کا احساس صرف ہو گا.
خوش قدمی
سب سے پہلے، آپ کی عادات پر نظر ثانی. چند سادہ قواعد پر رہو.

بجلی کی فراہمی
نمک کی مقدار کو محدود کریں: یہ آپ کے جسم سے سیال کو ہٹانے میں روکتا ہے، جس سے اکثر ٹانگوں کی سوجن ہوتی ہے. مزید سبزیوں، پھلوں اور سبزیاں کھاؤ. ریشہ کی طرف سے برتن کی تیاری، ریشہ میں مفید اور مفید ٹریس عناصر. کیا آپ اپنے پیروں میں بھاری محسوس کرتے ہیں؟ اپنے آپ کو ایک خشک پھل کے روایتی اور صحت مند مرکب تیار کریں. یہ پینے گردوں کو صاف کرنے اور سوجن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے. کافی، خشک، چربی دے دو میٹھی سے ایک pastille، مارشمی، جیلی، دہی میں گری دار میوے کا انتخاب کرتے ہیں.

تحریک
اگر آپ ہچکچاتے ہیں: کھڑے یا چلنے کے لئے، دوسری طرف ترجیح دیتے ہیں. قدرتی طور پر، ہم مختصر فاصلے پر چلتے ہیں (دکانوں پر جانے کے بارے میں، پالکل کلینک، چلنے والی) کے بارے میں بات کرتے ہیں. کھڑے نہ ہو اور طویل عرصے سے بیٹھ جاؤ. حاملہ خواتین کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کردہ مشقوں کے بارے میں مت بھولنا. اعتدال پسند مشق آپ کی ضرورت ہے. ایک اچھا انتخاب - سوئمنگ پول. سفر کے دوران آپ کے ٹانگوں کو آرام.

کپڑے اور جوتے
اپنی الماری کو دوبارہ یاد رکھیں: اس میں کوئی تنگ چیز نہیں ہونا چاہئے. تنگ پتلون، ایک تنگ ربڑ بینڈ کے ساتھ موزوں، اونچی اونچی جوتے آپ کے لئے نہیں ہیں. چند بڑے کپڑے اور سینڈریسز، ایک چھوٹا سا ہیل (2-4 سینٹی میٹر) پر آرام دہ اور پرسکون جوتے حاصل کریں. کسی نسائی کے ماہرین کی سفارش کے بغیر بینڈریج نہ پہنیں: وہ بڑی برتنیں نچوڑتی ہیں. جسم کی آزادی!

مسئلہ
کیا آپ نے سوزش اور درد کیا؟ ویریکوس رگوں کے خلاف مخصوص امت، کریم، جیل استعمال کریں. وہ وینٹونکس اور ہیروئن مادہ پر مشتمل ہوتے ہیں جنہوں نے وینسیوں کے برتنوں میں اضافہ بڑھایا، خون کی گردش کو بہتر بنانا، ٹانگوں میں بھاری صلاحیت کی احساس کو دور کرنا. اچھے اثرات حاصل کرنے کے لئے، ہدایات کے مطابق منشیات کو لاگو کریں. روشنی کی نقل و حرکت سے پاک کرو. لیکن یہ آپ کے شوہر کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے. لہذا یہ طریقہ کار بہت زیادہ خوشگوار ہو جاتا ہے. اگر varicose کی ترقی ہے تو، مسئلے کے علاقے میں ایک نمک کمپریس لگائیں (1 1/2 کپ کے پانی میں تحلیل نمک کا چمچ) اور پاریانٹیو لچکدار پینڈری. اسے 40-60 منٹ تک چھوڑ دو صبح اور شام میں ایک ہفتے کے لئے طریقہ کار کو دوبارہ کریں. یہ برتنوں کی دیواروں کو مضبوط کرے گا. حاملہ خواتین کے لئے کمپریشن ٹائٹس پہنیں. وہ فارمیسیوں میں فروخت کی جاتی ہیں.

ہموار اور خوبصورت
ٹانگوں میں ریشمی ہم آہنگی دینے کے لئے، صرف معمول کی ڈپلیمنٹ کا مطلب ہے - وہ لوگ جو آپ سے پہلے استعمال کرتے تھے وہ جانتے تھے کہ آپ کو بچے کی توقع تھی. اب تجربات کے لئے وقت نہیں ہے! ایک استرا سے ڈیللیٹر یا ایک موم سے موم کو سوئچ کرنے کے لئے یہ ناقابل یقین ہے. ویسے، زیادہ تر ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ حمل کے دوران ایک استرا استعمال کرنا بہتر ہے. سب کے بعد، جب یہ استعمال کیا جاتا ہے تو، مضبوط مادہ جلد میں داخل نہیں ہوتے ہیں. ڈالیشن کے بعد جلد پر ایک خاص املاک کو لاگو کرنا مت بھولنا. آپ کے رانوں سے خوبصورت ہونے سے کیا روک سکتا ہے؟ "اورنج چھڑی"!
بدقسمتی سے، بہت سے مستقبل کی ماں اس رجحان سے پہلے حاملہ ہونے کے پہلے مہینے میں واقف ہوتے ہیں. وزن تیزی سے بڑھ جاتا ہے، ہارمونل پس منظر میں تبدیلی ... یہاں وہ سیلولائٹ کی ظاہری شکل کے اہم عوامل ہیں. آپ کو حاملہ خواتین کے لئے سیلولائٹ کے خلاف خصوصی ذرائع کی مدد ملے گی. تیل کے ساتھ مساج کرو: کام کرو، ان جگہوں پر انھیں پییٹ کرو جہاں آپ نے ناپسندیدہ تبدیلیوں کو محسوس کیا.

لٹل راز
اپنے حکمران کو منظم کریں تاکہ دن کے دوران آپ کے ٹانگوں کو باقاعدگی سے آرام کریں. اور ان کو بڑھانا نہ کرنے کی کوشش کریں. دائیں بیٹھ جاؤ. "پاؤں پر پاؤں" کا پیچ آپ کے لئے نہیں ہے، کیونکہ اس کے نتیجے میں خون کی گردش خراب ہو جاتی ہے. 5-10 سینٹی میٹر بستر کے "پاؤں" کا حصہ بلند کریں. ایسا کرنے کے لئے، بستر کے نیچے یا بستر کے نیچے بستر کے نیچے کچھ توشک کے نیچے رکھیں. اپنے پیروں کو گونگا نہ ہونے دو. بیٹھ کر زیادہ سے زیادہ پاؤں منتقل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، بات کرتے ہیں، انہیں باری باری دیتے ہیں. اون اور پیر سے ہیل سے رولنگ. زیادہ ننگے پاؤں چلیں. ہر موقع پر، آپ کے جوتے اتار دیں، کیونکہ باتھ روم، قالین، پتلون فرش یا باتھ روم میں ایک خاص چٹائی مساجر ہے. جب آپ بیٹھتے ہیں تو اپنے پیروں کو ایک کرسی پر یا دیوار پر لے لو. اس پر رگوں اور پٹھوں کی کشیدگی کے پتے پر بوجھ کم ہوجاتا ہے.
ہر 20 منٹ، 5-10 منٹ کے لئے بیٹھنے کی کوشش کریں. اپنے پیروں کو شاور میں ٹھوس پانی کے مضبوط سلسلے کے ساتھ ڈالو. اپنی انگلیوں سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ اپنے گھٹنوں میں اضافہ کریں. کوئی پیچیدہ نہیں، ٹھیک ہے؟ تھوڑی دیر سے طرز زندگی کو صحیح طریقے سے درست کریں، دیکھ بھال پر خرچ کرنے کا ایک چھوٹا سا وقت. اور پیر اس موقع پر غمگین بات چیت کے لئے نہیں ہوں گے، لیکن اس کے برعکس، فخر کے لئے.