خوبصورت گیٹ تربیت
آج، ایک جدید خاتون کو مناسب طریقے سے چلنے اور خوبصورت طریقے سے چلنے کی ضرورت ہے. چلنے کا حق ہمارے لئے سب سے زیادہ قابل رسائی کھیل ہے، کیونکہ ہمارے پاس اکثر باقی وقت تک کافی وقت نہیں ہے. یہ صبح کی مشق کی طرح ہے، جو بہت سے لوگوں کو بیٹھے ہیں. تازہ ہوا کے ساتھ ٹہلنے لگنا اچھا ہے، جسے جسم کے لئے بھی مفید ہے: پھیپھڑوں کو ہلکا ہوا ہے، جسم کے کام اور خون کی گردش کے تمام عضلات میں اضافہ ہوتا ہے.
چلنے کے لئے بند کرو براہ راست ڈالنے کے لئے ضروری ہے، کہ انگلیاں باہر نہیں آتے. سب سے پہلے، زمین کو ہیل یا ہیل کو چھونے دینا چاہئے، انگلیوں کو نہیں کھینچتی ہے، لیکن تھوڑا سا لفٹ. آپ کو ایک اوسط قدم پر چلنے کی ضرورت ہے، بڑے نہیں اور چھوٹے نہیں، تاکہ قدم اس کی ترقی سے مطابقت رکھتا ہے. جب آپ کے پاؤں سے چلنے کے بعد، گھٹنے سیدھا ہونا چاہئے.
بہت سے خواتین جب ہائ ہیلس پر چلتے ہیں تو ان کے گھٹنوں پر بہت زور آتا ہے. باہر سے بہت اچھا لگ رہا ہے. اس طرح کے چلنے کے باوجود، یہاں تک کہ نوجوان لڑکیوں پرانی لگتی ہے.
جب ران چلتا ہے تو تھوڑا تھوڑا سا اوپر اور نیچے جاتا ہے. ہپ اس وقت بڑھ جاتا ہے جب معاون ٹانگ گزر جاتا ہے، اور اگلا مرحلہ جب زمین کو چھو جاتا ہے تو نیچے آتا ہے. پیچھے چلنے کے بعد ہی پیچھے رہنا چاہئے، سر اٹھایا جاسکتا ہے، یہ ہتھیاروں کو تھوڑا سا ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیا جاتا ہے. آپ وزن، مثال کے طور پر، کھانے کے ساتھ ایک بیگ نہیں لے سکتے ہیں. ایک ہی وقت میں، آپ کے سلائیٹ کا امکان ہے: ایک کندھے دوسرے سے کہیں زیادہ ہے اور ریڑھ کی مڑ جاتی ہے. دونوں ہاتھوں سے یا زیادہ سے زیادہ اکثر ایک طرف سے دوسرے وزن پر تقسیم کرنے کے لئے ضروری ہے.
جب قدم چلتا ہے تو روشنی، بہار اور تیز ہونا چاہئے. یہ بہت اچھا نہیں ہے کہ وہ اونچی اونچی اونچی اونچی اونڑیوں پر پہنچے، کیونکہ اس طرح کے جوتے میں چلنے پر، ٹانگ ایک غیر معمولی پوزیشن میں ہے. کم ہیلس پر لمبی چالوں کے لئے سفارش شدہ جوتے. آپ کو گھر میں گھر موزے موزے پہننا چاہئے.
باقاعدگی سے، اور سب سے اہم بات، آپ کے پیروں کے لئے مناسب پاؤں کی دیکھ بھال بہت اہمیت رکھتا ہے اور ایک خوبصورت چیٹ کی تربیت کا حصہ ہے.
ہفتے میں کم از کم ایک بار، آپ کو 20 منٹ کے پاؤں غسل بنانے کی ضرورت ہے. غسلوں کے دوران پلمیس سخت جگہوں پر اور پیروں کے تلووں کو تھوڑا کریم رگڑنا ضروری ہے. جب آپ کو تھکے ہوئے ٹانگیں ہوتے ہیں تو یہ سب کرنے کی کوشش کریں، اور آپ کو فورا محسوس ہوتا ہے کہ آپ دوبارہ پیدا ہوئے تھے.
گیٹ ٹریننگ میں بہت سارے سادہ مشق بھی شامل ہیں:
- منزل پر ٹانگوں کے بغیر جگہ پر قدم. ایک ابتدائی پوزیشن میں اضافہ کرنے کے لئے - ایک برچیم کی چوڑائی پر ٹانگوں یا پاؤںوں کی ضرورت ہوتی ہے. بائیں ٹانگ کی ہیل بلند کرو، پھر انگلیاں فرش پر دبائیں. پھر بائیں کمائیں اور صحیح ہیل اٹھائیں. انگلیوں کو بھی منزل سے محروم نہیں کر رہے ہیں. دوسرے ٹانگ کے ساتھ ایسا کرو. کھڑے ٹانگ کی گھٹنے براہ راست ہونا چاہئے، اور ایک اڑا ہوا. ہاتھوں کو کوڑیوں پر خیمہ کیا جانا چاہئے اور ان کے پاؤں کے ساتھ tact میں منتقل ہونا چاہئے. تیز رفتار سے انجام دینے کے لئے مشق.
- پاؤں کی سرکلر تحریک. اس مشق کے لئے، آپ کو ایک کرسی پر بیٹھ کر اپنے پیر کو ٹانگ پر رکھنا ضروری ہے. مندرجہ بالا پیر کے ساتھ، بڑے اور وسیع حلقوں کی وضاحت کریں. بائیں طرف چار چوپوں، اور پھر دائیں طرف ایک ہی نمبر میں. دوسرے ٹانگ کے ساتھ ایسا کرو.
- اپنے سر پر بوجھ کے ساتھ چلنا. یہ مشق مفید ہے کیونکہ یہ ایک خاص وقت دینے کے بغیر تقریبا ہر جگہ اور کسی بھی منٹ کا استعمال کیا جا سکتا ہے. سر کے سر پر ایک کتاب رکھنا چاہئے. یہ بہت آسان نہیں ہونا چاہئے، لیکن بھاری نہیں. آہستہ آہستہ منتقل یہ مشق اس لڑکی کی خوبصورتی پر مبنی ہے اور یہ سب سے قدیم ترین تصور کیا جاتا ہے.
- جانے پر مشق. اس مشق کو تحریک کے دوران پیش کیا جانا چاہئے، مثال کے طور پر، اپارٹمنٹ کے ارد گرد چلنے پر. اس کے چار پیروں پر، اس سے زیادہ ممکنہ طور پر بڑھتے ہوئے، چار عام لوگوں کو بنانے کے لئے چار قدم.
اس کے علاوہ، پیدل سفر کی افادیت کے بارے میں کوئی بھی نہیں بھولنا چاہئے خاص طور پر لوگوں کے لئے ان کے زیادہ سے زیادہ وقت بیٹھے خرچ کرنے کے لئے. اس طرح کے راستوں میں پٹھوں کو صاف کرنے اور دل کو مضبوط بنانے کے لئے پٹھوں کو جلدی کرنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، خاص طور پر شام میں چلتا ہے، نیند کی کیفیت پر مثبت اثر ہوتا ہے.
اکثر ایسا ہوتا ہے کہ غلط اور بدسورت چیٹ، ناپاکی سے خود کو خود بخود بنایا جاتا ہے. ہر عورت کو یہ جاننا چاہئے کہ وہ سب سے زیادہ منفرد اور خوبصورت ہے، اور ایک خوبصورت اور درست چیٹ کی تربیت پوری طرح اس کی خواہش پر منحصر ہے.