خود شک کے پیچیدہ سے نجات کیسے حاصل کرنے کے لئے

جدید معاشرے کی ایک تیزی سے عالمی مسئلہ خود شک میں ہے. حیرت انگیز بات یہ ہے کہ یہ ابھی ابھی شروع ہوا تھا، ایک صدی میں جب زندگی کی کیفیت نے گزشتہ صدیوں سے بے حد حد سے رشتہ دار ہو چکا ہے. کیا یہ ممکن ہے کہ یہ معاملہ ہے؟ پچھلا، لوگوں کے گھریلو آلات اور دیگر مواقع نہیں تھے، اور چھوٹے فاصلے پر سفر مشکلات میں تھے، لیکن اس طرح کی راہ میں حائل رکاوٹوں کے باوجود، لوگوں کو فاصلے پر قابو پانے اور ان کی خود اعتمادی بڑھا. کسی بھی صورت میں، خود شک کے لوگ ہمیشہ ہی رہ چکے ہیں، لیکن اب، جب وہ بڑے پیمانے پر بڑے میگاس میں رہنے کے لئے مجبور ہوتے ہیں تو یہ بھی زیادہ ممنوع ہے. لہذا، اس مضمون میں ہم اس سوال کا جواب دینے کی کوشش کریں گے کہ کس طرح خود شک کے پیچیدہ سے چھٹکارا حاصل کریں.

نفسیاتی تحقیق کے اعداد و شمار کے اعداد و شمار کے مطابق، ماہرین کو سب سے زیادہ اپیلوں کی ناامنی کی وجہ سے. اس طرح کے لوگ دوسروں کے ساتھ بات چیت میں مشکلات رکھتے ہیں. وہ فیصلے کرنے کے لئے لمبی اور سختی سے مائل ہیں، اور اس حقیقت سے اس کی برداشت کر سکتی ہے کہ ان کی ضروریات اور خواہشات غیر حقیقی رہیں.

اس طرح کے لوگوں کو ہمیشہ ایک خراب مزاج ہے، اکثر دوسرے لوگوں کو حسد کرتا ہے جو خود اعتمادی اور ہمیشہ پرسکون ہوتے ہیں، اور ان لوگوں سے کم خود اعتمادی کے ساتھ بھی زیادہ خطرناک ہیں اور اپنی اپنی دشواریوں میں پھنس جاتے ہیں.

اس کے نتیجے میں، خود شک کی ایک پیچیدگی کی ترقی

ماہرین کا کہنا ہے کہ بے روزگاری کے تمام ذرائع بچپن سے آتے ہیں، اس وقت یہ ہے کہ کسی شخص کے طور پر اپنے آپ کو تصور ہوا ہے. اگر شخص کے بچپن کے ساتھ ناکامیوں کے ساتھ تھا، اور بالغوں نے اس توجہ پر زور دیا تو اس وقت، فکسڈ ہونے کے بعد، وہ صرف اس کی کمی محسوس کرے گی، اور اس کی اچھی خصوصیات کو نظر انداز کیا جائے گا. اس سے بھی زیادہ، اس طرح کے ایک بالغ خود کو کسی چیز کے قابل نہیں سمجھے گا، دوسروں کو اس کے مقابلے میں زیادہ کامیاب اور لائق نظر آئے گا، اور نتیجہ یہ ہے کہ ایک شخص سب سے بدترین، ناکامی اور مسائل ہوسکتا ہے.

ہمیں اس طرح کی زندگی کی ضرورت نہیں ہے، لہذا ہم غیر یقینیی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے طریقے پیش کرتے ہیں. اپنے قابل قدر شخص کے طور پر اپنے آپ کو پیار اور تعریف کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے شروع کریں.

خود شک سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ

ایسا کرنے کی پہلی چیز شرم اور ناامید ہونے کے لئے ہر کسی کو اور ہر چیز پر الزام لگاتا ہے، اور آپ کو اپنی ناکامیوں کو یاد کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ماضی کو برآمد نہیں کیا جاسکتا اور درست نہیں کیا جا سکتا، لیکن موجودہ طور پر آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل کیا جا سکتا ہے.

مزید احساس اور قبول کریں کہ آپ کی خوشحالی اور آزادی آپ کے بارے میں کیا سوچ سکتے ہیں اس سے کہیں زیادہ اہم ہے: ساتھیوں، پڑوسیوں، رشتہ داروں اور واقعات. اہم قاعدہ: ان کے اعمال اور فیصلوں سے دوسروں کو تکلیف نہیں ہے اور کوئی نقصان نہیں ہے، تو آپ واضح ضمیر کے ساتھ اپنے آپ کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی اجازت دیتے ہیں، نہ صرف آپ کسی کو جانتے ہیں.

اپنے آپ کی تعریف کرنے کے لئے ایک عذر تلاش کریں، تاکہ دوسروں کی تعریف کی انتظار نہ کریں اور اپنے آپ کی شکر گزار کیجئے. یہ آپ کی پرتیبھا کی فہرست بنانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، جو آپ اچھی طرح اور اچھی طرح سے کر رہے ہو. یہ مختلف مہارت، مہارت، علم، اور ان میں شامل ہوسکتا ہے جو آپ شاید توجہ کے قابل نہیں ہوتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ کو بقیہ طور پر ایک سائیکل پر curbs چھوڑ سکتے ہیں. اگر آپ کو ضرورت ہو تو ڈائری رکھو تاکہ ہر وقت تم صرف اپنی اپنی صلاحیتوں پر توجہ مرکوز کرو.

دوسرے لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو موازنہ کرو، اور فکر مند ہوں کہ یہ لوگ آپ سے کہیں زیادہ کامیاب ہیں. جن لوگوں نے کامیابی حاصل کی ہے وہ آپ کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں، آپ کو یہ ضروری ہے کہ آپ کو اپنے حالات میں جانے کی ضرورت ہے، اور دوسروں کی توقعات کو پورا کرنے کی ضرورت نہیں. صرف آپ کا کل اور آج کی کامیابیاں مقابلے میں آتی ہیں، اور سب کچھ آپ چاہتے ہیں جیسے ہی، صرف اس وقت جب آپ صرف آگے آگے جاتے ہیں.

مصیبتوں اور ناکامیوں کو اپنی ردعمل میں تبدیل کریں، اور ان لمحوں پر، بہتر کچھ کرنے کے لئے کس طرح، یا غیر جانبدار طریقے سے اس کا علاج کریں. شاید یہ خاموش آواز ہوسکتی ہے، اور یہاں تک کہ یہ بیوقوف ہوسکتا ہے، یہ ممکن ہے کہ دوسروں کو یہ سمجھ نہیں پائے گا، لیکن مجھے یقین ہے، آپ کو نتیجہ پسند ہوگا. وقت کے ساتھ، آپ کو یہ محسوس ہو گا کہ ناکامی کہیں بھی غائب ہو گئی ہے، اور آپ جو بھی کاروبار کرتے ہیں، آپ اس میں اچھے ہیں.

اچھے خود اعتمادی والے لوگ اپنے آپ میں اتنی اعتماد نہیں ہیں کہ ہر چیز ہموار اور غیر منحصر ہے، لیکن اس وجہ سے کہ وہ ناکامی اور مصیبتوں پر خود کو درست نہیں کرتے اور سختی سے دور کئے بغیر مضبوطی سے اپنے مقاصد میں جاتے ہیں.

آج کے لئے خود اعتمادی کو فروغ دینے کے لئے تربیت اور مشقوں کا ایک بہت بڑا انتخاب ہے. اس طرح کے ٹریننگ اور نصاب میں شرکت کرنے کے لئے ہر کوئی نہیں کرسکتا، لیکن یہ وقفانہ طور پر کرنے کی ضرورت ہے. آپ کی منصوبہ بندی میں اس طرح کی تربیت لینا، لیکن اب کے لئے، اپنا اپنا رویہ کرو.

خود اعتمادی کو حاصل کرنے کے بارے میں تجاویز

عام حالات ہیں جو آپ کو اعتماد حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، تاہم ایسی صورت حال آزادانہ طور پر تخلیق کی جانی چاہیئے، اور حالات کی طرح کم خود اعتمادی والے افراد سے بچنے کے لۓ.

ذیل میں کچھ مثالیں ہیں. آپ ایک چیز کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن پھر بھی یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ذیل میں پڑھنے والے سب کچھ کرتے ہیں.

آپ سٹوروں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، منتخب کریں، مثال کے طور پر، اسٹوریج بلیوو سامان اور فرنیچر کے لئے اعلی قیمتوں کے ساتھ اسٹورز. اس اسٹور میں، آپ کی پسند کردہ مصنوعات کو دیکھو، لیکن سامان کی لاگت پر توجہ مت دینا، بیچنے والے کی مدد کے لئے پوچھیں، انہیں آپ کے منتخب کردہ سامان کے بارے میں تفصیل سے بتائیں. اس کے بعد، شیطانی کے ساتھ، شکریہ، اور خریداری کے بغیر، آپ کے کاروبار کے لئے دکان چھوڑ دو.

اگلے قدم دوسرے اسٹور پر جا رہا ہے، مثال کے طور پر مہنگی کپڑے، ان ماڈلز کو احتیاط سے غور کریں جنہیں آپ نے پسند کیا. اس کے بعد جتنی جلدی آپ چاہتے ہیں اس کی کوشش کریں، اور آپ کیا چاہتے ہیں. اگر آپ کو بیچنے والے کی خدمات کی ضرورت نہیں ہے تو، آپ کو سیاسی طور پر ان سے انکار کر سکتے ہیں، یہ کہہ کر اس بات کی وضاحت کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی حد میں کیا چاہتے ہیں، اور آپ کو اس کا حق ہے. اس کے بعد پہلے معاملہ میں ایسا ہی کریں، پرواہ نہ کریں کہ آپ کے رویے کو بیچنے والے کی بہت مثبت رد عمل نہیں ہوسکتی ہے.

اس طرح کی صورتحال بہت زیادہ ایجاد کی جا سکتی ہے:

کسی بھی اسٹور میں، آپ کیشئر میں جا سکتے ہیں اور اس سے پوچھیں کہ بغیر کسی وضاحت کو پیسہ تبدیل کرنے کے لۓ.

اس کے بارے میں آپ سڑک پر صرف اجنبی سے پوچھ سکتے ہیں. اس حقیقت سے یہ وضاحت کریں کہ آپ کو اپنے موبائل فون پر بل ادا کرنے کی ضرورت ہے.

اس صورت حال صورتحال کو زیادہ مشکل کی تعمیل کریں: آپ سڑک سے اجنبی سے آپ کے پیسہ لانے کے لئے کہہ سکتے ہیں، یہ کہتے ہیں کہ آپ نے کہیں بھی ایک بٹوے کو کھو دیا یا بھول دیا ہے، اور آپ کو ایک سب وے یا بس کے لئے ٹکٹ کی ضرورت ہے.

ایک اور اختیار - ایک اسٹور یا کیفے پر جائیں اور اپنے مقامی فون سے کال کرنے کی اجازت دی جائے. اگر ویٹر ایک آرڈر کرنے سے پوچھتا ہے تو، آپ سیاسی طور سے انکار کرتے ہیں، کہو کہ آپ صرف ایک کال کرنا چاہتے ہیں اور اپنی درخواست کو دوبارہ دیکھنا چاہتے ہیں.

اگر آپ ایک بھیڑ بس یا ایک سب وے کار میں ہیں تو، آپ کسی سے پوچھیں کہ بغیر وضاحت میں جانے کے لۓ آپ کو راستہ دے سکتے ہیں. اگر آپ سوالات سے پوچھ رہے ہیں تو، آدمی اس بات کا جواب دے سکتا ہے کہ اس کا سر سادگی کے ساتھ کتنا ہے، لیکن ایک عورت کو صرف ایک آدمی سے یہ کہنے کے لۓ کہ وہ راستہ دے سکے.

زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے سب سے زیادہ مشکل کام ایک کیفے، ریستوراں یا صرف سڑک پر انفرادی جنس پر ایک شخص ہے جو واقف ہونے کی خواہش کے ساتھ، پرکشش ہے، یہ مرد اور عورت دونوں پر اثر انداز ہوتا ہے. اگر آپ اپنے خوف کے باوجود، کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو انعام آپ کو انتظار کرنا نہیں کرے گا. تھیٹر جانے یا سنیما یا کنسرٹ میں جانے کے لئے اجنبی یا اجنبی مدعو کریں.

حالات مختلف ہیں، ایک اہم کام آپ کے خوف پر قابو پانے اور صرف ان اقدامات کو پورا کرنے کے لئے ہے، اور پھر آخر میں آپ محسوس کرینگے کہ دنیا آپ کے ارد گرد تبدیل کررہا ہے، اور آپ کو زیادہ اعتماد اور آرام دہ محسوس ہو گی. قدرتی طور پر، آپ کو ناکامیوں سے دور نہیں ہوسکتا، لیکن ان پر اپنی توجہ متمرکز نہ کریں، لیکن آپ کی ترقی پر بہتر نظر ڈالیں، اپنے آپ کی تعریف کرنے کا یقین رکھو، یہاں تک کہ اگر آپ نے ایک چھوٹا سا قدم لیا.

یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ جب کسی دوسرے شخص سے بات کرتے ہو تو آپ کو اعتماد سے، زور سے اور واضح طور پر بات کرنا چاہئے، اور ہر بات پر متفق نہ ہونا.

آنکھوں کے رابطے کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں، لیکن آپ کو ہر وقت کسی شخص کو گھڑنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ آپ کے پارٹنر کے ساتھ مداخلت کے طور پر شمار کیا جا سکتا ہے.

آزادانہ طور پر سلوک کرو، لیکن بہت دور نہ جاؤ، اپنی خواہشات، جذبات اور مطالبات کو براہ راست بیان کریں، اور جب آپ کہتے ہیں کہ "میں نہیں چاہتا،" خود غریب لگنے سے مت ڈرنا.

جب آپ کسی چیز کے بارے میں پوچھتے ہیں، تو آپ پریشان کرنے کے لئے معذرت خواہ نہیں ہونا چاہئے، لیکن سروس کے لئے ایک شخص کا شکریہ ادا کرنا بہتر ہے، کم سے کم "شکریہ" کہہ دو.

جو کچھ بھی صورت حال ہے، اس سے متفقہ طور پر مداخلت کی طرف اشارہ کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، تو آپ کو اس کی توہین کرنے یا ناپسند کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے، یہ آپ کی ناامیدگی اور کمزوری سے ظاہر ہوتا ہے.

اپنے آپ اور دوسرے لوگوں کا احترام کرتے ہیں، اور اس صورت میں، دوسروں کے ساتھ مواصلات زیادہ محتاج ہو گی.

مختلف حالتوں میں فیصلہ کرنے کی عادت کو تیار کریں، دوسروں کو نظر انداز نہ کریں اور نہ سوچیں کہ آپ جو کچھ سوچتے ہیں یا آپ کے بارے میں کیا کہہ سکتے ہیں، اس کے بارے میں مستقل اعتماد کے قدموں سے آپ کے مقصد پر جائیں. جب آپ حاصل کر رہے ہیں کہ آپ کونسی دلچسپی کے لئے جدوجہد کرتے رہے ہیں، آپ کے خود اعتمادی خود بخود ایک آرڈر میں اضافہ کرتی ہے، اور اعتماد ہر جگہ آپ کے ساتھ مل جائے گی.