دائمی تھکاوٹ اور عام طور پر مکمل طور پر مختلف ہیں. اگر سادہ تھکاوٹ ایسی شرط ہے جو کسی وقت کسی شخص کے پاس قبضہ کر لیتا ہے، اور یہ ٹریس کے بغیر گزرتا ہے، پھر دائمی تھکاوٹ کے ساتھ صورتحال بالکل مختلف ہے. دائمی تھکاوٹ کے ساتھ، ایک شخص کی جسمانی، جذباتی، اعصابی، دانشورانہ ذخیرہ ختم ہوگئے ہیں. اس کے علاوہ، اس میں جمع ہونے والی جائیداد موجود ہے، جس میں بعد میں ڈپریشن کا نتیجہ ہوتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ اپنے آپ کو مثبت جذبات کو آرام اور تجربہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں تو، دائمی تھکاوٹ کہیں بھی غائب نہیں ہوتی، لیکن صرف مختصر طور پر پڑھتا ہے. پھر ایک بار پھر بہبود کی خرابی آتی ہے اور ہر مشکل کوشش کو بہت مشکل سے دی جاتی ہے.
میں کیسے بتا سکتا ہوں کہ آپ کے پاس پرانی تھکاوٹ سنڈروم ہے؟ یاد رکھیں کہ آپ کتنی بار ناپسندی محسوس کرتے ہیں، کہ کچھ بھی نہیں کنکریٹ بیمار نہیں ہیں؟ گزشتہ چھ مہینے اکثر کافی یا مسلسل ہیں؟ تو پھر یہ ہے، اس طرح کی تھکاوٹ، اور اس کے علاج کا وقت ہے!
شروع کرنے کے لئے ضروری ہے زندگی کے راستے کو اپ ڈیٹ کرنے کے. اپنے نفسیاتی رویے کو تلاش کریں جو اندرونی اعضاء کے افعال کی خلاف ورزی کے طور پر اس طرح کی پیچیدگی سے بچنے میں مدد ملے گی. معلوم ہے کہ جنگ کی توقع نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ دائمی تھکاوٹ کے تحت ڈپریشن ایک مضبوط مخالف ہے. وہ لوگ جو کہتے ہیں کہ ڈپریشن کو شکست دینے میں مشکل نہیں ہے، کبھی بھی اس سے ملاقات نہیں کی جاتی. اکثر، دائمی تھکاوٹ لوگوں کو کام یا کیریئر کے ساتھ زیادتی کرتا ہے. کیا آپ ان میں سے ایک ہیں؟ ہمیں اپنے اندرونی کشیدگی، بے چینی جارحیت اور کام کرنے کے لئے مسلسل تیاری سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سیکھنا ہوگا.
کیا آپ نے ہمیشہ "ٹھوس نہیں" یا "جمع ہونا" جیسے تجاویز سن لی ہیں؟ انہیں اپنے ختم ہونے والے جسم کو نقصان پہنچے. حراستی پر آخری فورسز کو خرچ کرنے کے بعد، آپ کو بھی اچھا محسوس نہیں ہوگا. آپ کو اپنے آپ کو آرام کرنے اور تھوڑا سا سست بھی بننے کی اجازت دینے کے لئے سیکھنا ضروری ہے. آپ کبھی کبھی صبح مشق کو نظرانداز کرسکتے ہیں. ایک بہت مشکل لیکن ضروری قدم کام پر چھٹی یا یہاں تک کہ یہاں تک کہ ایک بیماری لینے کے لئے ہے. یہ باہر نکالا؟ حکومت پر عمل کرنا شروع کریں - نیند کے لئے، روزانہ کم از کم 9 گھنٹے مختص کریں، اور کچھ وقت، ایک دن کی نیند دو.
کبھی کبھی تم اٹھ جاتے ہو اور آپ سمجھتے ہو کہ آپ کہیں دیر گئے ہیں. اس طرح کے لمحات میں بستر سے باہر کودنے کی ضرورت نہیں ہے. کچھ سیکنڈ صورتحال کو بچانے نہیں دے گی. لیکن خون کے دباؤ، پلس، اور cardiovascular نظام کے دیگر اشارے کو تبدیل کرنے کے لئے، اوہ، کس طرح، اور بہتر کے لئے نہیں کر سکتے ہیں. لیکن اب آپ نے اپنے کام میں ایک وقفے بنا دیا اور سویا. آپ کاروبار کو نیچے حاصل کر سکتے ہیں. کیا قسم ہے؟ سب سے مشکل. آپ کو جسمانی کام سے خوشگوار تھکاوٹ حاصل کرنے کی ضرورت ہے اور اسے برداشت کرنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہے. جلدی چلنے کے لے لو، خاص طور پر سونے جانے سے پہلے. جیسے ہی دل کی گھنٹی بار بار ہو گئی ہے، لوڈ کو کم کریں. گھومنے اور اس کے بعد، پلس اور بلڈ پریشر کی پیمائش کریں. کلاسوں کی مدت کو کم کرنا پڑے گا، اگر وہ بہت آہستہ آہستہ واپس آ جائیں گے.
تیز رفتار چلنے کے ساتھ، endorphins تیار، یا خوشی ہارمون ہیں. آپ کو درد، غیر جانبدار حوصلہ افزائی اور ڈپریشن کے ساتھ بوجھ پر قابو پانے میں کامیاب ہونے سے خوشی اور مثبت جذبات کا تجربہ ہوتا ہے. آپ کے صبر و استحکام کے لئے انعام کے طور پر، درجہ حرارت غائب ہونے میں ناراض ہو گئی. موسم سرما میں، تیزی سے چل رہا ہے سکی کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے. اس سبق میں اضافی پٹھوں گروپ شامل ہیں.
برف کی غیر موجودگی میں، آپ کو صرف سکس پر چلنے کی سماعت کر سکتی ہے: دو چھڑکیں لیں اور ... تخیل پر چلائیں، "سکی پر چلائیں." یہ دلچسپ ہے کہ کسی ماہر کو تیز رفتار یا چلنے والا آدمی سے کم تھکا ہوا ہے. ہفتے میں کم سے کم دو بار، تیراکی جاؤ. اثر شاندار ہے!
اور اب آپ نے تحریک کی طرف سے فراہم کردہ پٹھوں اور جذباتی خوشی کا تجربہ کیا ہے. اب، اور صرف اس وقت آپ جم میں واپس آسکتے ہیں، جس کو معمولی معاملہ سمجھا جاتا ہے.
ایک اہم جگہ میں، آپ کو گرم کرنے کی ضرورت ہے جب کے بارے میں ایک یاد دہانی چھوڑ دو. ہر دو گھنٹے میں اس کی بہترین واپسی. سخت محرک کے ساتھ اپنے آپ کو تشدد نہ کرو، لیکن جو کچھ تم چاہو کرو. اگر حالات آپ کی اجازت دیتے ہیں تو، فرش یا فرش پر ایک کمرے میں گرم کریں. بیٹھ جاؤ، آرام کرو، تھوڑی تھوڑی دیر تک اپنی انگلیوں اور انگلیوں کو آگے بڑھائیں.
تحریک اس صورت میں مکمل طور پر دوائیوں کی ایک مکمل ڈھیر بدلتا ہے. آپ کے اعصابی نظام کو ان کے بغیر اچھی طرح سے نمٹنے کا موقع ملے گا. جب تک رات کے لئے والیرینم کو قبول نہ کرنا یا دوپہر میں ٹینچر لیوزی کی قسم کے آسان ٹاسک، eleutherococcus، ginseng، چینی میگنولیا بیل (10 سے زیادہ قطرے).
ممکنہ اور یہ اختیار اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کس طرح دائمی تھکاوٹ سنڈروم سے لڑنے کی کوشش کرتے ہیں، یہ بہت آہستہ آہستہ پڑتا ہے. ٹھیک ہے، آپ دوا لے سکتے ہیں. کسی بھی صورت میں، بیماری ناقابل قبول نہیں سمجھا جاتا ہے. صرف روزانہ پابندیوں میں آرڈر کو بحال کرنا پڑے گا. سب سے پہلے، ترجیح دینا. آپ کی سرگرمیوں، مفادات، رابطوں اور اجلاسوں میں سے کون سا اہم ہے. ان پر آپ کی توجہ مرکوز کریں. اور تنازعات میں ماضی میں حل نہیں مل سکا، اب آپ بہت آسانی سے باہر نکل سکتے ہیں.
اور اب بھی ایسے مسائل ہیں جو خاص طور پر بوجھ ہیں. اسے واپس لے جانا چاہئے. یا ان پر قابو پانے کے لئے آسان طریقے تلاش کریں. اب یہ آپ کی طاقت کے اندر اندر ہے، کیونکہ ڈپریشن آپ سے پڑا ہے، اور دماغ کی توانائی اور انتباہ نے نئی سانس حاصل کی ہے.
اس طرح کی سنگین بیماری سے نمٹنے کے بعد، مفید عادات میں پھینکنا نہیں، لیکن مسلسل "ان کے ساتھ زیادتی" کرتے ہیں. آپ زندگی سے لطف اندوز کرنے کے لئے سیکھنے کے قابل تھے. اپنی پچھلی شرط پر واپس نہ جانا، اپنے جسم کو شکل میں رکھیں.