1. ناشتا کرنا مت بھولنا
اگر صبح اناج کی روٹی، پنیر، دہی کی مدد سے قوت کو بھرنے نہیں دیتا تو اس کے بعد دوپہر کے قریب میٹابولزم اور تھکاوٹ آپ پر بیٹھتا ہے. اگر آپ کے پاس ناشتا کے وقت وقت نہیں ہے، تو آپ کو کام کرنے کے لئے پھل لے لو. گری دار میوے، سیب، بیر کے علاوہ ناشتا کی ہدایت سے آٹومیل ہوسکتی ہے.
2. زیادہ بار بار ڈالو
بدن کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ اور پریشان ہوسکتا ہے. ایک دن کافی مقدار میں مائع پینا ضروری ہے. یہ سبز چائے یا رس، معدنی یا سادہ پانی ہوسکتا ہے. روایت کے مطابق، ایک توانائی پینے کافی ہے. آپ کو توانائی کی پینے کے لئے ایک ہدایت بنا سکتے ہیں - اگر آپ کو آدھا کیلے لگے اور اسے ایک میش میں پیسنا، ایک چمچیلی شربت، 2 نیبو جوس کا 150 چمچ، سنتری رس کے 150 ملی لیلا شامل کریں.
3. سونے کرنا چاہتے ہیں
اچھی آرام کرنے کے لئے، آپ کو ایک اچھی رات کی نیند کی ضرورت ہے. میموری سے میموری، موڈ اور حتی سیل کے حصول پر منحصر ہے. انسانیت کا ایک اچھا نصف نیند کی خرابی سے متعلق ہے، جس سے قدرتی طور پر کام کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز ہوتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. حالات میں جب آپ بہت تھکے ہوئے ہیں، لیکن آپ سو نہیں جا سکتے ہیں، تو سستے ہوئے ایجنٹ آپ کی مدد کریں گے. اگر ہم گرم غسل میں لابینڈر کے کھیتوں کا تیل شامل کرتے ہیں، تو یہ سونے کی گولیاں بدلتی ہیں اور دماغ سے خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے.
4. اگر کوئی طاقت نہیں ہے تو، کود
جب تھکاوٹ بڑھ رہا ہے تو، میں ایک دن کے لئے جھوٹ بولنا چاہتا ہوں. لیکن نیند ایسی ضروری خواہش نہیں لاتی ہے. اور سونے کے بعد، آپ کو محسوس ہوتا ہے جیسے آپ تھکے ہوئے تھے. اس صورت میں، حل مختلف ہوسکتا ہے، صرف موسیقی اور رقص کو تبدیل کر دیں. اگر آپ اس طرح کے ایک سادہ مشق انجام دینے کے لئے مشکل محسوس کرتے ہیں، تو یہ بالکل ٹھیک ہے یہ آپ کے مطابق کرے گا. اپنے آپ کو بااختیار بنانے اور فعال طور پر آگے بڑھتے ہیں. ان رقصوں کے بعد آپ کو بہتر اور بہتر ہو جائے گا، جو آپ کو تھکاوٹ سے بچاتا ہے.
آپ کے اعمال ہر روز، اگر ممکن ہو تو 30 منٹ تک چلنا، لفٹ کا استعمال نہ کریں.
5. جوش زندگی میں داخل ہونا چاہئے
مایوسی اور کشیدگی آپ کی توانائی کی صلاحیت کو تباہ کرتی ہے. کشیدگی سے بچنے کے لئے یہ ناممکن ہے، لیکن ہم ایسے حالات سے منسلک کرنے میں کامیاب ہیں جو ہم تبدیل نہیں کرسکتے ہیں. اکثر نوعیت پر جاتے ہیں، اچھے لوگوں کے ساتھ زیادہ وقت خرچ کرنے کی کوشش کریں. زندگی سے محروم افراد، بے معنی کام اور دردناک مواصلات سے باہر نکلیں. جو آپ کو دھیان دیتا ہے، اسے "نہیں" اور آخر میں، آپ کی زندگی میں خوشی میں جانے دو.
آپ کے اعمال گہرے سانس لینے سے، اپنے آپ کو 5 پر غور کریں، پھر ناک کے ذریعے گہرائی اور آہستہ آہستہ جھکتے ہیں، اور پھر آہستہ آہستہ منہ کے ذریعے جھگڑا. 2 منٹ دوپہر اس تال اور گہری سانس لینے میں آرام دہ اور پرسکون مدد ملے گی اور آپ کے جسم کو آکسیجن سے سایہ دے گا.
6. کام تبدیل کریں
ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے، آپ کو روزگار کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اور اس کے لئے سب سے مناسب وقت موسم خزاں ہے. ٹھیک ہے، اگر ایک تنظیم سے آپ کسی دوسرے کو منتقل نہیں کرسکتے ہیں تو پھر اپنی ذمہ داریوں کو متنوع کریں. اپنے آپ کو ایک طالب علم لے لو، اگلے ڈپارٹمنٹ کے ساتھیوں کے ساتھ کیا کریں، کچھ نئے تشہیر تصور کے ساتھ آئیں.
7. ناولیں شامل کریں
یاد رکھیں کہ کس طرح آپ کو اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کی کوشش کی جانے والی اہم لمحات: وال پیپر پیسٹ کریں، بالوں کا رنگ نیا رنگ. جیسا کہ نفسیات کا کہنا ہے کہ ان کی زندگی بھر میں، ایک شخص کو نیاپن کی ضرورت ہوتی ہے. ہمیں مسلسل مزہ، محبت میں گرنا ہوگا، حیران رہنا ہوگا. جب ایک غیر معمولی وجود ہے، تو یہ عام نہیں ہے. دوستوں کے خاندان کے معاملات میں موٹے ہوئے ہیں، آپ کے پاس کہیں بھی جانے کے لئے بالکل نہیں ہے. لیکن یہ سب ایسا نہیں ہے. وہ ایسے ہی ہیں جیسے آپ کو زندگی سے تھکا ہوا ہے، انہیں ہلا کی ضرورت ہوتی ہے. فطرت پر ایک چھاپے کا بندوبست کریں، دوستوں کو فون کریں. آگ لگائیں، اس پر ساسیجیں بھری کریں، خوبصورت جنگلی پھولوں کے گلدستے جمع کریں. دوستوں کے ساتھ، اپنی نوجوانوں کو یاد رکھیں، ایک دوسرے کے ساتھ آرام کرنے کے لئے کس طرح، محبت میں کیسے گر جائے. اگلے ہفتے کے آخر میں، بہتر کام کرو، کیونکہ یہ ایک شاندار تھراپی ہے. ایک فیشن بیگ باندھنا، پینٹنگ شروع کرو. پیٹ رقص پر جائیں، انگریزی کورسز، ڈرائیونگ کورسز کے لئے سائن اپ کریں. اور پڑوسیوں کو حسد دینا. سب کے بعد، دوسروں کی مذمت اور کچھ بھی نہیں کرتے سے کچھ بہتر کرنا ہے.
8. مصیبت کو مضبوط بنانا
ہمارا برا موڈ جسمانی سرگرمی نکال سکتا ہے. نام نہاد پٹھوں کی خوشی کو حاصل کیا جاسکتا ہے، نہ صرف گھر کے ارد گرد چلتا ہے. چارج نامہ اور گھر کی معمولی کام کی جا سکتی ہے. اس شیک اپ کے بعد، ایک شاندار خواب میں، اس کا مطلب یہ ہے کہ کل آپ کو اچھی طرح سے اچھا لگے گا. جیسا کہ ڈاکٹروں پر یقین ہے، اگر آپ کی جین کی کمی ہوتی ہے تو اکثر اکثر سوچا جاتا ہے. زنک کی کمی کی علامت نشانیوں پر سفید مقامات کی ظاہری شکل ہے. اگر آپ کے پاس ہے تو، منشیات زنک کے ساتھ لے لو. خوشگوار بو کے ساتھ اپنے آپ کو خریدیں. ایک سادہ ایئر تازہنے والا یا ارومیٹک تیل. اپنے کمرے کو گندگی سے بھریں تاکہ اپنے مزاج میں اضافہ کرے.
تیاریوں کو کھاتے ہیں جو توانائی وٹامن B12 اور C میں مچھلی ہیں: مچھلی، جگر، سیرورکریٹ. آپ فارمیسی میں تلاش کر سکتے ہیں جس میں تیاریوں کو تھیلنے اور استحکام کو مضبوط کرنے کے لئے تیاری کی جا سکتی ہے. اسٹورز میں آپ ادرک کی جڑ خرید سکتے ہیں، جیسے ہی آپ چائے بناتے ہیں، انھوں نے چکر لگایا، دار چینی اور للی شامل کریں. بھارت میں، یہ چائے بہترین توانائی پینے پر غور کیا جاتا ہے.
9. مسکراہٹ
آپ کو ہر دن طویل عرصے سے ایک اچھی نوعیت کا اظہار ہونا چاہئے. اور اگر سب سے پہلے مسکراہٹ پریشان ہوتا ہے تو پھر آہستہ آہستہ ایسی حالت روح کی ایک حصہ بن جائے گی. اپنے آپ کو ایک پیارے دوستوں کو حاصل کرو، یہ ایک ہیمٹرٹر، ایک کتے یا بلی ہے. یہ اچھی نوعیت والا پیارے مخلوق آپ کی زندگی میں بہت سی قسم اور خوشی لائے گا. اس کے علاوہ، جانور لوگوں سے منفی توانائی سے کچھ دور کرتے ہیں. اپنے گھٹنوں پر اپنے پالتو جانوروں کو ڈال دو، اسے پٹ اور مکمل طور پر آرام کرو. 10 منٹ کے اندر اندر، آپ کی تھکاوٹ گزر جائے گی.
10. جسم صاف کریں
الکحل کے اکثر استعمال اور زیادہ سے زیادہ ہونے والی حقیقت یہ ہے کہ آپ کا جسم سلیگ سے بھرا ہوا ہے. برچ کے پتیوں کے انفیوژن کے ساتھ غسل لے لو، غسل میں جاؤ، ایک واشکلھ کے ساتھ اچھی طرح مسح کریں، تاکہ آپ کی جلد کے حصے کھولیں. دو روزہ روزے کا بندوبست کریں، اس وقت صرف جڑی بوٹیوں والی مال، قدرتی رس، پینے، دودھ اور روٹی سے انکار کریں. بالکل کافی خوراک اور چینی سے ختم ہوجاتے ہیں، وہ شدید تھکاوٹ میں حصہ لیتے ہیں. سبزیوں اور پھلوں کے چھیلوں سے ہٹائیں، اس میں کیڑے مارنے والے ہیں. 15 منٹ کے بعد کھانا پکانے کے آغاز کے بعد، شوربے کو سنک میں ڈالیں، پھر سرد پانی کے ساتھ پین دوبارہ دوبارہ کریں. لہذا آپ تمام نائٹریٹ دھو سکتے ہیں. کم از کم پوسٹ کے بعد، آپ کو پروٹین فوڈوں پر سوئچ کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ سرد موسم کے آغاز کے ساتھ جسم دوبارہ کیلوری کی ضرورت ہے.
11. فینگشوئ کی مدد کریں گے
صحت کی حالت کافی بہتر ہو گی اگر اپارٹمنٹ میں تمام خرابی ختم ہوجائے گی: مقدمات، موجودہ کرینوں، تخلیقی دروازوں اور اس طرح سے ٹھوس ہینڈل. تمام کمرہ اچھی طرح سے ہنر مند اور صاف ہونا چاہئے.
12. "زندہ" پانی تیار کریں
حیاتیاتی طور پر فعال گندگی پانی. جسمانیوں سے زہریلا ہوجاتا ہے، اس کا استقبال کرتا ہے، میٹابولزم کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. پلاسٹک کی بوتل میں پانی ڈالو اور فریزر میں ڈال دو. جب سب سے پہلے برف بگڑتا ہے، تو پانی کو کسی دوسرے کنٹینر میں ڈالنا اور برف کو چھوڑ دینا. نتیجے میں پانی دوبارہ منجمد ہو گیا ہے. پانی جو غیر معمولی رہتا ہے اس کا حصہ نقصان دہ عاجز ہو گا. اس پانی کو صاف کرو. باقی برف، یہ زندہ پانی ہے. جب چاہے تو برف پگھل اور پینے کے لۓ.
13. کافی نیند حاصل کرو
اگر آپ 2 بجے بستر میں جاتے ہیں تو سب توانائی جلا سکتی ہے اور صبح صبح 6 بجے تک اٹھتے رہیں گے، کیونکہ یہ کافی نہ ہو گا. اگر آپ دن کے وقت آرام کرتے ہیں تو، آپ کو ایک گھنٹہ اور اس سے زیادہ کرنے کی ضرورت ہے.
14. خوشگوار چارج
"خوشی کی ہارمون" اور توانائی کی آمد کی ترقی اس طرح کی مشقوں کی طرف سے حوصلہ افزائی کے طور پر حوصلہ افزائی کر رہے ہیں. آپ کے بائیں ہاتھ سے، دائیں کونے کو پکڑیں اور دائیں طرف بڑھائیں جب تک کہ آپ کو پٹھوں میں لگنے کا خوشگوار احساس محسوس نہیں ہوتا. ہاتھوں کی حیثیت کو تبدیل کریں. پھر اپنے پیروں کو پھینک دو سب سے پہلے، بٹوک پر پاؤں کو ھیںچو، پھر گھٹنے میں ٹانگ کو جھکنا اور ہیل کے ساتھ گڑبڑ تک پہنچا. اپنے پیٹ کو ھیںچو، اس کے لئے، آہستہ آہستہ پیچھے جھکاؤ، تھوڑا سر پھینک دو اور ہاتھوں کی پٹھوں کو آرام کرو. آپ کے ہاتھوں کے طور پر اگر آپ پرواز کرنا چاہتے ہیں. ورزش 3 یا 5 بار دوبارہ کریں.
15. سرد پانی آپ کی مدد کرے گی
جب تھکاوٹ شروع ہوجاتا ہے تو، سرد پانی کے ساتھ اپنے چہرہ پر کام کرنا، اگر آپ گھر میں رہیں تو، یہ ایک سرد شاور ہوسکتا ہے جو بہتر آپ کی طاقت بحال کرسکتا ہے. ہوا جو پانی میں نکالا جاتا ہے وہ منفی طور پر چارج شدہ آئنوں کو آپ کے جسم سے گھیر دیتا ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ان منفی چارجز آئنوں کو لوگوں کو زیادہ توانائی اور خوشگوار بنا دیا جائے گا. اپنے آپ کو ایک عادت کے لے لو، کام سے آنے والے ٹانگوں کو ٹھنڈے پانی کے ساتھ کھینچیں. یہ آپ کو خوشحالی عطا کرے گا اور تھکاوٹ کو دور کرے گا. آپ خوشی سے انکار نہیں کر سکتے ہیں کہ آپ بھاپ حمام، چارکوٹ کی روح اور مساج سے تجربہ کرسکتے ہیں.
16. کی کیفین کی کمی کو کم کریں
صبح میں، 1 یا 2 کپ کافی آپ کو خوشگوار دے سکتا ہے، لیکن یہاں کافی ختم ہونے کا فائدہ مند اثر. اگر آپ ہر روز اسے پیتے ہیں، تو اس کے برعکس توانائی کی بجائے اس کا سامنا ہوتا ہے. کافین ایک جادوگر کی طرح کام کرتا ہے، اس کا شکریہ ہم اس سے زیادہ متحرک محسوس کرتے ہیں، اگرچہ یہ نہیں ہے. آپ کو کم سے کم تک آپ کی کافی کھپت کو کم کرنا چاہئے، اور جب آپ کو توانائی کے دھماکے کی ضرورت ہو تو کافی کو بھول جاؤ. لیکن اگر آپ پہلے سے ہی ایک کافی کافی پریمی میں تبدیل ہو چکے ہیں، تو اسے اس میں تبدیل کرنے والے مشروبات کے ساتھ تبدیل کریں جو جڑی اور چکی پر مشتمل ہے. وہ قدرتی کافی کے برعکس پیٹ نہیں پہنچاتے ہیں.
اگر، اس حقیقت کے باوجود کہ آپ نے اپنی چھٹیوں کو خرچ کیا، آپ اب بھی تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، تو یہ ایک سگنل ہوسکتا ہے، حقیقت یہ ہے کہ آپ فلو یا سرد کے ساتھ بیمار ہوتے ہیں یا غلط طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں. تمام دائمی بیماریوں - انمیا، پھیپھڑوں کی بیماریوں، ذیابیطس، ایک خرابی کا سبب بنتا ہے. اگر دائمی تھکاوٹ گزر نہیں جاتی ہے تو، اور مقامی علاج کی مدد نہیں کرتے، آپ کو اپنے آپ کی تشخیص کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ کو ڈاکٹر جانا چاہئے.