عمر بڑھنے میں اہم کردار جینیاتی پیش گوئی کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے. اور زیادہ سے زیادہ بیرونی عوامل پر منحصر ہے - نقصان دہ عادات، ماحولیات، رہائش اور کام کی زندگی، زندگی کی حالت. بے شک، عمر بڑھنا ناگزیر ہے، لیکن آپ نوجوانوں کو بڑھنے اور سست عمر بڑھانے کے لئے سادہ تکنیک استعمال کرسکتے ہیں.
خواتین کی صحت کو کس طرح بڑھانا ہے
اپنا چہرہ سورج سے بچاؤ
جھرنے اور وقت سے قبل عمر کی ظاہری شکل سے بچنے کے لئے سب سے بلند ترین طریقہ سورج کی نمائش سے جلد کی حفاظت کرے گی. یہ طریقہ کام کرتا ہے. مہنگا کریم پر پیسہ خرچ نہ کرو جسے شکریاں ہٹا دیں، بہتر طریقے سے اپنے آپ کو فلٹر کے ساتھ ایک کریم خریدیں، یہ جلد نوجوان رہنے کی اجازت دے گی. یو وی بی اور یووی اے کی خلاف ورزیوں کے خلاف حفاظتی محافظوں کا استعمال کریں تاکہ ایس پی ایف انڈیکس 15 سے کم نہیں ہے. اگر آپ کو موسم گرما میں موسم گرما ہے یا آپ سرد طلوع و غروب میں رہتے ہیں، تو مت سوچیں کہ سورج تمہاری کوئی مسئلہ نہیں ہے. ہر جگہ سورج کی کارروائی ایک ہی ہے، اور الٹرایلیٹ کرنیں دھوپ اور بادل کے دن دونوں کی جلد کے لئے نقصان دہ ہیں.
سورج کی روشنی سے آنکھوں کی حفاظت کریں
اگر آپ اپنی آنکھوں کو روشن روشنی میں پھینک دیتے ہیں تو، یہ پہلے سے ہی موجودہ اور نئے جھرنے کے قیام کی گہرائیوں میں اضافہ ہوتا ہے. معیار شیشے پہننے میں موتی موتیوں کو روکنے میں مدد ملے گی.
تمباکو نوشی نہ کرو
یقینا ہم اس بات کو تسلیم کرسکتے ہیں کہ تمباکو نوشی نوجوانوں کے دشمنوں میں سے ایک ہے. یہ گندگی کی گہرائیوں کی تشکیل، ایک خونی رنگ کی رنگا رنگ اور ضرورت سے زیادہ سوکپن کی طرف جاتا ہے. اس کے علاوہ، تمباکو نوشی جلد کی خلیات کی خود کی مرمت کرنے کی صلاحیت کو روکتا ہے، زخموں کی شفا میں کمی دیتا ہے. اور اگر آپ کو تمباکو نوشی سے روکنے کے لئے کافی نہیں ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی کی وجہ سے، بالوں کا وقت گزر جاتا ہے اور اس سے پہلے گر جاتا ہے.
صحیح کھاؤ
ایک متوازن غذا آپ کی صحت کی ظاہری شکل اور حالت کو بہتری میں بہتری دے گا. سب سے زیادہ مفید بحیرہ روم کی خوراک ہے، زیتون کے تیل، گری دار میوے، اناج، مچھلی، پھل، سبزیوں میں امیر. سادہ کاربوہائیڈریٹ اور شکر کی بڑی تعداد سے بچیں، جو انسولین کی سطحوں میں بہاؤ کی وجہ سے ہوتی ہے، اور کولیسٹرول خون کی وریدوں کی نگہداشت کا سبب بنتی ہے. کافی مقدار میں، پانی کا استعمال کریں، جلد کی نمائش کرنے کا بہترین طریقہ، اسے باہر سے باہر نہیں بلکہ اندر سے باہر جانا ہے. غذا کی کیلوری مواد کو کم کرنے کی زندگی کی توقع میں اضافہ ہوتا ہے.
وزن کے اتار چڑھاو سے بچیں
اس وزن کا وزن، پھر وزن میں کمی کی وجہ سے جلد ساکنگ اور پھینکنا پڑتا ہے.
جلد کے بعد دیکھو
اس کی دیکھ بھال میں غذائیت، ہائیڈرولک، چھیلنے، صفائی، ضروری ہو تو، خصوصی دیکھ بھال (مںہاسی، بہاؤ وغیرہ وغیرہ) شامل ہیں. کاسمیٹکس کا استعمال کریں جو آپ کی جلد کی قسم کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. احتیاط سے میک اپ کی درخواست کریں اور جلد صاف کریں. چہرہ کی جلد کی جانچ پڑتال یا رگڑنا نہ کرو، اس سے زیادہ حد تک بڑھتی ہوئی اور شکر گزار ہوجاتی ہے، جبکہ جلد اس کی لچک کو کھو دیتا ہے. آپ کو آہستہ آہستہ آنکھیں کی جلد کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے. اگر جلد تیل ہو تو، غذائیت اور نمیچرنگ کی ضرورت نہیں ہے، آنکھوں کے ارد گرد ایک کریم کا استعمال کرنا ضروری ہے. آنکھوں کے ارد گرد ٹھیک جھریں جلدی کم، ریٹینول کے ساتھ آنکھ کریم، یا دیگر وٹامن اے ڈیوٹیٹیوٹائٹس جیسے رٹینیل پلمیٹیٹ کی طرح، ریٹینیل لینوےیٹ کرسکتے ہیں. اس طرح کے مادہ آنکھوں کے ارد گرد جلد کو متاثر کرتی ہے، "پرندوں کی پنوں" کو نرم کرنا، جلد کو سخت کرتی ہے. مسلسل استعمال کے ساتھ، جلد کی خلیات کی تجدید، جلد کی طرف سے کولیگن کی پیداوار کو فروغ دینا.
ایک خواب پر متفق مت کرو
خوبصورتی، صحت اور ذہنی سرگرمی کے لئے کافی نیند ضروری ہے. نیند کے دوران، جلد جلد سے زیادہ ممکن ہو سکے. جب ہم سوتے ہیں تو، بہت سے حیاتیاتی عمل جلد میں آتے ہیں جو برا ماحولیاتی، زیادہ کام، کشیدگی، ہوا، سورج کی وجہ سے نقصان کو ختم کرتی ہے. جھرنا، گوداموں اور جلد کی نچوڑ سے بچنے کے لئے، آپ کی پیٹھ پر سونے کی کوشش کریں.
کشیدگی سے بچیں
جسم کے تمام زندگی کے نظام پر کشیدگی کا برا اثر ہے. یہ ممکن نہیں ہے کہ جدید زندگی کی حالتوں میں مکمل طور پر زور سے بچنے کے لئے ممکن ہو. کشیدگی کو دور کرنے کے لئے آپ کی پسندیدہ سرگرمیاں - شوق، کافی آرام، آرام دہ اور پرسکون مشق، سانس لینے کی مشقیں، یوگا میں مدد ملے گی.
ان تجاویز پر عمل کریں اور آپ اپنے نوجوانوں کو بڑھا سکتے ہیں.