دل ہمارے جسم کے سب سے اہم اعضاء میں سے ایک ہے، ایک دن 24 گھنٹوں سے بے روزگار کام کرتے ہیں. لیکن بہت کم لوگوں کو معلوم ہے کہ یہ جسم میں سب سے زیادہ سختی پٹھوں بھی ہے اور عام تال کے ساتھ، باقاعدگی سے غذائیت ہمارے لئے 150 سال کی خدمت کرنے کے لئے تیار ہے! آپ کی زندگی کو بڑھانے کے لئے، آپ کو دل کی خوشخبری کی ضرورت ہے، کیونکہ ہم تندم میں کام کرتے ہیں - دل کی مدد کرتے ہیں، ہم اپنی مدد کرتے ہیں.
براہ مہربانی ہمارے دل کو کیا کریں گے؟ یہاں کچھ تجاویز ہیں.
1. تحریک.
ایک بہبود طرز زندگی جدیدیت کا گھاٹ ہے. نئی ٹیکنالوجی، مشینیں، روبوٹ نے ہماری زندگی بہت زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنا دی ہے، لیکن اسی وقت، وہ صحت کے لئے نقصان دہ ہیں.
اب، سوپ بنانے کے لئے، آپ کو پانی کے لئے پانی کے لئے جانے کی ضرورت نہیں ہے، آگ کے لئے آگ کی لکڑی کو کاٹنے اور سبزیوں کے پودے بڑھانے کی ضرورت نہیں ہے. اور لفٹ، فون، کمپیوٹر، ٹرانسپورٹ جیسے روزانہ چیزوں سے ہم کتنے ٹریفک لے جاتے ہیں! لیکن آرام کے ان ذرائع کے بغیر ہم کہیں نہیں ہیں، لہذا صرف ایک ہی کھیل کھیل ہے.
ایک قسم کی سرگرمی تلاش کریں جو آپ کو خوشی لائے گی. آپ کے دل کو مضبوط کرنے کا بہترین طریقہ سوئمنگ، ایروبکس، یوگا، رقص، اور یہاں تک کہ چل رہا ہے. اہم بات یہ باقاعدگی سے کرنا ہے - اس طرح کے مشق دل کے لئے بہت اہم ہیں.
2. خوشی!
برا برا مالک یا ظالم استاد کو بھی کوشش نہ کریں - وہ آپ کے موڈ کو خراب نہیں کر سکیں گے! جذباتی پس منظر میں کشیدگی اور بار بار تبدیلیاں دل سے بہت نقصان دہ ہیں. تو کوئی دباؤ - آرام سے سیکھ جاؤ!
اگر آپ شرارتی ہیں تو - جواب میں مسکراہٹ، بھوک لگی ہوئی کچھ جاری. اہم بات مزاح، اندرونی توازن اور یاد کو کھونے کے لئے نہیں ہے - squabbles اور خالی جھگڑا آپ کے لئے نہیں ہیں. بازار میں دادی کو ایسا کرنے دو، آپ ایک معتبر لڑکی ہیں، اور مچک میں متفق اور اپنے موڈ کو خراب نہ کرو. سب کے بعد، دن بہت خوبصورت ہے، اور دل سینے میں تیتلی کے ساتھ خوشی سے پیٹتا ہے!
3. تازہ ہوا میں چل رہا ہے.
چلنے کے لئے سست نہ ہو، منزل پر اگر - صرف چند رک جاتا ہے. دل آپ کی کوششوں کی تعریف کرے گا! سب کے بعد، گھومنا سب سے زیادہ مفید اور یقینی طور پر سب سے آسان قسم کے ایروبک مشق میں سے ایک ہے.
ٹھیک ہے، اگر آپ شہر کے باہر رہتے ہیں تو، تازہ ہوا آپ حیران نہیں ہوں گے. لیکن شہری رہائشی کم خوشگوار ہوتے ہیں، ان کے مسلسل نقصان دہ صحابہ (راستہ گیسوں، شور اور بہاؤ لوگ) صحت کے لئے بہت نقصان دہ ہیں. کونسل - کم از کم ہفتے کے اختتام کے لئے شہر سے باہر جانے کی کوشش کریں. یہ ایک ڈچا ہونا مثالی ہوگا لیکن یہ سب کے لئے سستی نہیں ہے، اور یہ ہمیشہ ضروری نہیں ہے.
بہت زیادہ منتقل کرنے اور تازہ ہوا میں چلنے کے لئے، ہمارے دل کو اچھی طرح سے کھانے کی ضرورت ہے. اس لئے اگلے نکلے.
4. مزیدار اور صحت مند کھاؤ.
یہ ممکن ہے اور ہر مشکل سے نہیں. اگر آپ فاسٹ فوڈ، میٹھی کاربونیٹیڈ مشروبات اور کافی مقدار میں نمک کو چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ اپنی موٹر کی مدد سے متعدد طور پر مدد کریں گے. اس کے بجائے دوسرا اور مٹھائی میٹھی کے تیسرے حصے کی بجائے، پھل (چیری، انگور اور قلب کی دل کی طرح پریمیم) منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے، اور اس کے بجائے تلی ہوئی آلو اور آٹا کی مصنوعات - سبزیاں. دل کے لئے بہت مفید مچھلی، سمندری غذا، انڈے، کسی بھی سبز، بیر اور سارا اناج کی مصنوعات ہیں. فائبر جسم سے نقصان دہ کولیسٹرول کو ہٹا دیتا ہے، خون کی برتنوں کو دھکا دیتا ہے، اور وٹامن اور معدنیات کے بہتر اثاثے میں بھی مدد کرتا ہے. اس کے برعکس جانوروں کی بھٹیوں اور آٹا کی کثرت سے بچنا چاہئے.
ایک صحت مند غذا صرف دل مضبوط کرنے میں مدد نہیں کرے گا، لیکن یہ آپ کے لئے خوبصورتی اور فضل شامل کرے گا. اہم اصول یہ ہے کہ اپنے آپ کو آہستہ آہستہ حد تک محدود کرنے کی کوشش کریں تاکہ اس پر دباؤ نہ لائیں. تاہم، یہ ضروری نہیں ہے کہ کبھی کبھی اپنے آپ کو چیلنج کرنے کے لۓ بھول جائیں، کیونکہ ہمیں نقطہ نمبر 2 یاد رکھنا ہے.
5. اچھی نیند
چلنے اور کھیلوں کے کھیلوں کو اچھی طرح سے کھیلنا، بلکہ آرام کے بارے میں بھی آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے! دل ایک اچھی طرح سے معدنیات سے متعلق کمرے میں خاموش میٹھی نیند سے محبت کرتا ہے. یہ سب سے بہتر ہے کہ ایک ہی وقت میں رہنا اور بستر سے باہر نکلنے کی کوشش کریں. دل ایک نظم و ضبط عضو ہے، اور حکومت سے محبت کرتا ہے. اس کے علاوہ، ایک مضبوط نیند آپ کا چہرہ صبح میں ایک تازہ اور خوش ظہور دے گا جسے مردوں کی طرف سے ناپسند نہیں کیا جائے گا!
اور اب دل کے بارے میں کیا پسند نہیں ہے.
سب سے پہلے - اوپر بیان کیا گیا ہے کے برعکس. غریب غیر معمولی خوراک، ایک بے روزگار طرز زندگی، بند غیر منقطع کمرے میں بار بار رہنا اور بور کے باقاعدگی سے بوجھ اور غصہ بھی سب سے مضبوط دل بیمار ہوجائے گا.
دوسرا - برے عادات. اس بارے میں بہت کچھ کہا گیا ہے. سگریٹ نے ایک شخص کے اندر اندر سے عضو تناسل کو خارج کر دیا ہے، دانتوں کی بیماریوں کی وجہ سے، تنفسی اعضاء، جلد، بالوں اور ناخن کو خراب کرنا ہوتا ہے. جی ہاں، اور تمباکو نوشی عورت بالکل جمالیاتی طور پر خوش نہیں لگتی ہے. اس کے دانتوں میں ایک سگریٹ کے ساتھ ایک شہوانی، شہوت انگیز خاتون پشا کی تصویر ماضی میں طویل عرصے تک ہے - اور یہ دل نہیں خوش ہو سکتا ہے.
شراب کے ساتھ، آپ کو بھی محتاط رہنا ہوگا. ایک ہفتے میں اچھے مہنگا شراب کا شیشہ برداشت کر سکتا ہے، لیکن کوئی اور نہیں.
اس کے علاوہ، مختلف وٹامن معدنی پیچھاوں سے دل مضبوط ہوسکتا ہے. صرف اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. کچھ وٹامن بھی جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
لوک طب میں، دل کو اچھی شکل میں رکھنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. ان میں سے ایک ہے.
یہ کلو سیاہ، درمیانے درجے کی انگور خریدنے اور اسے دو برابر حصوں میں تقسیم کرنا ضروری ہے. ہم نے ایک حصے کو الگ کر دیا، لیکن دوسری طرف آپ مندرجہ ذیل آگے بڑھتے ہیں. رات کے کھانے سے پہلے ہر روز ہم 20 انگور کھاتے ہیں. جب اس ڈائل کا مواد ختم ہوجائے تو، انگور کے دوسرے حصے کو حاصل کریں اور اسی طرح کریں. صرف اس وقت ہم پہلے انگور میں 20 انگور کھاتے ہیں، دوسری - 19، تیسرے میں - 18 اور اسی طرح. 5 انگور کے بعد حصہ زیادہ نہیں ہے، لہذا ہم تمام انگور کھاتے ہیں. واحد غار: ذیابیطس کے ساتھ لوگوں میں احتیاط کا استعمال کریں. ٹھیک ہے، یاد رکھو کہ کوئی مقامی علاج طبی علاج کی جگہ نہیں لے سکتا. اگر یہ آپ کو تفویض کیا جاتا ہے - گولیاں اپنے آپ کو منسوخ نہ کرو!
اور آخر میں، میں آپ کو اپنی صحت کو دیکھنے کے لئے سست ہونا چاہتا ہوں، کیونکہ اس کی شکرگزار قدر قیمتی ہے! ہمارے پاس ایک دل ہے، اس کا خیال رکھو!