اگر آپ کو وزن کم کرنے کی ایک بڑی خواہش ہے تو، وقت، دن یا رات کو برباد نہ کرو. ہر سال، زندگی کی تال کو آہستہ آہستہ تیز کر رہا ہے، ہم زیادہ کشیدگی کا سامنا کر رہے ہیں، ہم کم وقت سو رہے ہیں، اور موٹاپا کی سطح کے اشارے مسلسل بڑھ رہے ہیں. سائنسدانوں کی تازہ ترین تحقیق کے مطابق، جو لوگ زیادہ وزن سے گزرتے ہیں، گزرنے میں نیند کی دائمی کمی سے گریز کرتے ہیں. یقینا، اس حقیقت کے ساتھ نیند کی کمی سے منسلک کرنا مشکل ہے کہ ہماری فیٹی ٹشو بڑھ رہی ہے اور پہلی نظر میں دو طریقوں کے درمیان کوئی تعلق نہیں ہے. سب کے بعد، قدرتی طور پر یہ ہے کہ کیلوری کی فعال حالت میں اس معاملے میں زیادہ سے زیادہ موٹی ٹشو کھو جانا چاہئے، لیکن یہاں سب کچھ بہت آسان نہیں ہے.
جسم کو سانس لینے دو
رات کے دوران، میٹابولک عملوں میں کمی کی مقدار ہوتی ہے. مثال کے طور پر، ہمارے لفف تین گھنٹوں میں ایک گول گزر رہا ہے، لیکن یہ عمل تقریبا ایک گھنٹہ گھنٹے تک لیتا ہے. اگر آپ بستر پر جانے سے پہلے پانچ گھنٹے پہلے، آپ نے کھایا نہیں کیا اور سات شام کے بعد دو سو سے زائد ملیگرام مائع پینے کے بعد، آپ کے جسم کو اس حقیقت کی وجہ سے وزن کم ہوسکتا ہے کہ آپ پیٹ اور گردوں کو زیادہ نہیں کرتے. اس صورت میں، ہمارے اتسو سانس لینے کو چالو کر دیا جاتا ہے اور جلد سے جلد زہریلا ہوجاتا ہے.
آدھی رات سے پہلے بستر پر جانا اچھا ہے، کیونکہ یہ صبح بارہ بجے کے درمیان ہے جس میں اضافہ ہارمون سب سے زیادہ فعال ہے، اور یہ ہمارے جسم میں معمول کی تحابیل کا ایک کارکن ہے. صبح کے ترازو کی تیر یہ ہے کہ آپ کو 0.5 کلوگرام سے 200 گرام سے چھٹکارا ملے گا. اور اس کا مطلب یہ ہے کہ پہلے ہی وقت میں رات کے کھانے کی تحریک جسم کو فعال کام سے رات کو آرام دہ کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور اس کے بجائے یہ آپ کے اعداد و شمار کے لئے زیادہ مفید اقدامات پر توجہ مرکوز کرتا ہے. وقت میں، ہمارے جسم کو نقصان دہ چربی کے ذخائر کی ایک خاص مقدار، زندگی کی حمایت کرنے کے لئے توانائی خرچ کرتے ہیں.
مدد نفسیات سے آتا ہے
یہاں تک کہ زیادہ مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لۓ، آپ نفسیاتی نقطہ نظر استعمال کر سکتے ہیں - خود پروگرامنگ. شام میں، گھر واپس لو، اپنے آپ کو گرم گرم باتھ روم میں کپڑے اتار دیں. اس کے بعد، نرم تحریکوں کے ساتھ، جسم پر اصلاح ایجنٹ لاگو کریں. پرسکون ایجنٹوں کا استعمال کرنے کے لئے یہ ضروری ہے، مثال کے طور پر کسی قسم کے برنر یا اینٹی سیلولائٹ ماسک. سوزش اچھی طرح سے تیار کی جانی چاہئے - مختلف ادویات کو اسٹاک کرنے کے لئے جلد کو سخت کرنے کے عمل کو تیز کرنا، مساج مساج مددگار ثابت ہو جائے گا. اس طرح، جب آپ سو رہے ہو، آپ کی جلد پگھل جائے گی.
جب آپ اپنی جلد کو مساج کر رہے ہیں تو اس کے بارے میں سوچتے ہیں، ہر تحریک، چربی کی پرت، اس کے علاوہ کوئی بڑا نہیں ہوتا، آپ سے آتی ہے. فاسٹ ہوجائیں کہ کس طرح چربی جاتی ہے، مستقل طور پر اور ناقص طور پر آپ کو چھوڑ دیتا ہے. "مراقبت" کے میڈل آپ کے پسندیدہ پاجاما کو کپڑے پہنتے ہیں، ایک نوٹ بک لیں جہاں آپ اپنی خواہشات لکھتے ہیں. اب یہ خواب دیکھنے اور تصور کرنے کا وقت ہے کہ آپ کیا بننا چاہتے ہیں، اور یہ بھی سوچیں کہ آپ کے کوڈ کیسے جائیں گے. نوٹ پیڈ میں ایک نمبر رکھو جس پر آپ رات کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. شرمندگی مت کرو، اپنے آپ کو ایک خوبصورت، اچھی طرح سے تیار اور خود بخود یقین دہانی کی عورت تصور کرو. اہم بات - درست طریقے سے اور تفصیل سے آپ کی خواہش کی وضاحت کرنے کے لئے، اس کے بعد اس کے عملدرآمد پر منحصر ہے.
تکلیف کے نیچے چھپنے کی خواہش کے ساتھ نوٹ پیڈ اور امن سے سوچو. آپ کو آپ کے اعصاب پرسکون کرنے اور آرام دہ اور پرسکون نیند کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے لیوینڈر تیل کی ڈراپ کے ساتھ ایک تکیا چھڑک سکتا ہے. سو تم سے پہلے، دوبارہ یقین کرو اور اپنے آپ کو ایک خوبصورت خوبصورت جسم میں محسوس کرو. اس طرح کے مشقوں کو ہر شام کو بار بار بار بار دیکھنا ہوگا جب تک مطلوبہ نتائج ظاہر ہو.