گریوا ریڑھ میں درد کے لئے غذائیت

"ہم وہی ہیں جو ہم کھاتے ہیں." کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ یہ سمجھدار اظہار ابھی تک تعریف نہیں کی گئی ہے. اصل میں، یہ لفظی طور پر سمجھا جانا چاہئے: سب کے بعد، یہ کھانے سے ہے کہ ہم ان کی "عمارت سازی" حاصل کرتے ہیں، جن میں سے ہماری تنظیم سازی ہے.

سب سے پہلے، یہ ہڈی کے نظام سے متعلق خدشات، جو اس کی بنیاد ہے، ایک قسم کا فریم ورک ہے، جس پر ہماری پوری صحت پوری ہوتی ہے، اس طرح کے "تنگ" مسائل سے متعلق اعراض نہیں ہیں. آپ کی میز کے لئے کھانے کا انتخاب کرتے ہوئے، بہت سے لوگوں کو ان کے ذائقہ اور تازگی پر توجہ دینا ہے، اس طرح کے ایک اہم لمحے کے بارے میں اچھا لگ رہا ہے. بہت سے لوگ یہ بھی سوچتے ہیں کہ ان کی غذا کو تبدیل کرنے سے، وہ سرطان سے متعلق مسائل سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں جن میں ریڑھ کی رال میں درد اور درد ہوتا ہے. یقینا، مفید ضروری طور پر بغير کا مطلب نہیں ہے. وہاں کچھ مصنوعات ہیں جو دونوں معیاروں کو پورا کرتے ہیں. لیکن پھر بھی، اگر آپ کے پاس درد اور گری دارانہ ریڑھ میں درد ہے اور آپ کی جسمانی حالت کو سنجیدگی سے بہتر بنانے کے لئے، کچھ حدوں کے لئے تیار رہیں. ریڑھ کی اہم دشمن مختلف محافظین ہیں، جن میں سے سب سے زیادہ خطرناک نمک اور چینی ہیں. جہاں تک ممکن ہو آپ کے غذا سے خارج ہونے کی کوشش کریں. ان کے لئے ایک بہترین متبادل کھانا پکانا جا سکتا ہے جو کسی نقصان دہ مادہ پر مشتمل نہیں ہے. ہماری ریڑھ کی صحت کی صحت کے لئے کس طرح کا کھانا پسند ہے، اس مضمون میں "جراثیم ریڑھ کی ہڈی میں درد کے ساتھ غذائیت" پر تلاش کریں.

چینی کے لئے ایک اچھا متبادل قدرتی شہد ہے، جس میں بدن کی بھاری دھاتیں اور دیگر نقصان دہ مادہ کے نمک کو ہٹانا بھی شامل ہے. وہ بھی الرج نہیں بننے کے لئے بھی جانا جاتا ہے. لیکن چینی کے ساتھ نمک کے علاوہ، بہت سے مصنوعات ہیں جو ہڈیوں اور پٹھوں کے لئے مفید نہیں کہا جا سکتا ہے. یہ تلی ہوئی اور تمباکو نوشی برتن، ساتھ ساتھ امیر برتری بھی شامل ہیں. مقبول عقیدے کے برعکس، گوشت ہالوڈستا کھانا کھانے کی ہڈی کے نظام کو مضبوط بنانے میں مدد نہیں کرتا، اور اس کے برعکس. تو اس ڈش کے ساتھ ہوشیار رہو! موسیقی کی بیماریوں سے متعلق افراد کے درمیان، ایک خصوصی گروپ سبزیوں سے بنا ہوتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ کشیدگی کا مؤثر مزاحمت کے لئے، وقفے بربال ڈسکس کو اس میں مائع کو تیزی سے جمع کرنے میں مدد ملتی ہے اور اسے جلدی سے دور کرنے کے قابل ہونا چاہئے. پروٹین مرکبات اس اہم کام کی عام کارکردگی کے لئے ذمہ دار ہیں. مختلف امینو ایسڈ ان کے لئے تعمیراتی مواد کے طور پر کام کرتی ہیں، جن میں سے کچھ صرف جانوروں کی اصل (گوشت، مچھلی، دودھ، انڈے، وغیرہ) میں موجود ہیں. مکمل طور پر ان سے انکار کر دیا، آپ اپنے آپ کو کافی خطرے میں ڈالتے ہیں. مختلف مصالحے اور seasonings کھانے کے لئے بہت اچھی دیکھ بھال کے ساتھ لے جانا چاہئے: مشکوک، سرسبزی، musculoskeletal نظام پر مرچ کا کام ایک چینی اور نمک سے کم تباہ کن نہیں ہے. ان کو خصوصی ڈش کے ساتھ تبدیل کرنے کی کوشش کریں، جو کشیفس کے درختوں کی بنیادوں پر تیار کی جاتی ہے. اس کو تیار کرنے کے لئے، آپ کو ہلکے سبز ٹوکری جمع کرنا چاہئے جسے موسم بہار میں دکھایا جا سکتا ہے، کچھ دنوں تک خام جگہ میں خشک ہوجاتی ہے اور کئی بار ایک گوشت کی چکی سے گزرتے ہیں جب تک کہ کسی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر حاصل نہ ہوجائے. اس کے بعد اس میں مختلف گرین (اجملی، ڈیل، تلسی، وغیرہ) شامل کریں، ساتھ ساتھ تھوڑا نمک. نتیجے میں پادری مصنوعات موسم سرما بھر میں روایتی روایتی طور پر ذخیرہ کیا جا سکتا ہے، سبزیوں کے تیل کی پرت کے ساتھ سب سے اوپر بھرنے اور ایک سوادج اور صحت مند چٹنی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.

ایک اور مقبول، لیکن کوئی کم نقصان دہ کھانا سیاہ کافی نہیں ہے. جسم پر اس کے منفی اثرات پر اثر انداز ہوتا ہے، جو کیفین کی موجودگی کی وجہ سے ہے. ظاہر ہے، بہت سے قارئین کو اس پینے کے لئے اتنا استعمال کیا جاتا ہے کہ ان کے بغیر ان کی زندگی کی نمائندگی نہیں کی جاتی ہے. اور ابھی تک، جیلی، مرکب اور کفاس کے حق میں سیاہ کافی کو اپنانے کے لئے اپنے آپ کو اچھا کرنے کی کوشش کریں. لہذا، ایک بہترین متبادل کی بنیاد پر ایک مشروبات ہے، جو جوڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، ان کی کمی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. بلیک چائے کے بجائے، سبز اور اس کے ساتھ ساتھ مختلف جڑی بوٹیوں کی کمی کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. پینے کے بارے میں بات چیت جاری رکھنا، انگور کے رس کا ذکر کرنا ضروری ہے، جس میں پٹھوں اور جوڑوں سے اضافی سیال کو دور کرنے کی ایک منفرد صلاحیت ہے. ایسا کرنے کے لئے، ایک دن میں کھانے کے بعد تقریبا 100-150 گرام کا رس پینے کے لئے کافی ہے. تازی سیب کا رس نچوڑا اسکیتیکا کے لئے ایک اچھا علاج بھی سمجھا جاتا ہے. صحت امینو ایسڈ کے لئے ضروری نہ صرف جانور سے بلکہ پودوں کی خوراک سے بھی حاصل کی جاسکتی ہے. خاص طور پر قابل قدر تازہ پھل ہیں جو فوری طور پر ٹوٹ جاتے ہیں اور خون میں جذب ہوتے ہیں، نہ صرف توانائی کے ساتھ جسم فراہم کرتے ہیں بلکہ تعمیر اور مرمت کے لئے بھی ضروری مواد ہیں.

اگر پھلوں کے فوائد سب سے مشہور ہوتے ہیں اور اس سے پوچھ گچھ نہیں ہوتے ہیں تو سبزیوں کو اتنا غیر معمولی نہیں ہے. ماہرین کی سفارش کرتے ہیں کہ جراثیمی ریڑھ میں درد اور درد سے متاثر ہونے والے افراد کو ٹماٹر کھا لیں. پولیساکچراڈس، نامیاتی ایسڈ اور معدنیات کے اعلی مواد کے علاوہ، یہ سبزیوں کو ایک اور اہم فائدہ ہے: اس میں "ٹماٹر" نامی ایک مادہ شامل ہے. یہ ایک اور اہم عنصر کی ترکیب میں استعمال کیا جا سکتا ہے - Cortisone، جس میں فعال طور پر گٹھائی، ریمیٹیززم اور musculoskeletal نظام کی دیگر بیماریوں کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. لیکن غذا میں پالنا اور رسل کی رقم محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. متوازن غذائیت کے بارے میں بات کرتے ہوئے، اسے اہم کردار کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے جو اس میں چربی دی جاتی ہے. بہت سے مقبول ڈایٹس اس اہم عنصر کو مکمل طور پر غذا سے نکالنے کی کوشش کرتے ہیں. تاہم، یہ ایک بڑی غلطی ہے. ہمارے ساتھ ساتھ وٹامن کے لئے چربی ضروری ہے. ریڑھائی وٹامنز ایک اور ای کے عام کام کے لئے خاص طور پر اہم ہیں، جس میں مختلف ہوتے ہیں کہ جسم صرف ان کے ساتھ چربی کے ساتھ ساتھ جذب کرتا ہے. لہذا "سے بچنے کے" چربی نہیں ہونا چاہئے: دباؤ میں آپ کے روز مرہ کی خوراک سبزیوں میں، خاص طور پر قیمتی قسموں جیسے زیتون، لپیٹ وغیرہ وغیرہ میں شامل ہیں کیونکہ انٹروریٹ بریبل ڈسکس مسلسل کشیدگی کے تحت ہیں، ان کے ؤتکوں کو مسلسل اپ ڈیٹ کیا جانا چاہئے. یہ ضروری عمل مشکل یا اس سے بھی ممنوع ہو جاتا ہے اگر آپ کی خوراک ضروری معدنیات، خاص طور پر پوٹاشیم کی کمی نہیں ہوتی ہے، جس میں پانی کی نمک کی چٹائی اور عضلات کے ٹشو کے کام میں اضافہ ہوتا ہے.

ہڈیوں کے لئے کیلشیم بہت اہمیت ہے. بڑی مقدار میں، یہ ڈیری کی مصنوعات، اور ساتھ ساتھ گرین میں پایا جاتا ہے. اگر یہ معدنی جسم صحیح مقدار میں داخل نہ ہو تو، یہ جلد ہی مختلف طریقے سے مختلف راستوں کی تخلیق کی جا سکتی ہے - قابلیت کے حصول سے آستیوپورسس تک. اس طرح، نوجوانوں اور نوجوانوں (عمر سے 11 سے 24 سال) کو ہر روز 1.2 گرام کیلشیم ملنا چاہئے؛ درمیانی عمر کے مردوں، عورتوں کو رجحان سے پہلے اور اس کے دوران - 1 گرام. اگر وہ ایک ہی وقت میں ایسٹروجن لیں تو، خوراک خود کار طریقے سے بڑھتی ہے (1.5 گرام تک). یہ قاعدہ حملوں اور غذا کے دوران خواتین پر لاگو ہوتا ہے: ہر سال کیلشیم کے 2 گرام (19 سال تک) یا 1.4 گرام (19 سال کے بعد) کی ضرورت ہوتی ہے. یہاں تک کہ اگر کیلشیم صحیح مقدار میں جسم میں داخل ہو گیا ہے، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ نہیں تھا کہ وہ وہاں گزر چکے ہیں. اس میں وٹامن ڈی کی موجودگی کی ضرورت ہوتی ہے، روزانہ خوراک جس میں بین الاقوامی معیار کے مطابق 400 میٹر ہے. کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ جسم کو فراہم کرنے کے لئے، یہ ہر روز ایک گائے کا لیٹر دودھ پینے کی سفارش کی جاتی ہے. اگر یہ مصنوعات آپ کے جسم کی طرف سے کمزور جذب ہے (یہ اکثر بالغوں میں ہوتا ہے)، تو آپ کو فیٹی مچھلی، انڈے اور جگر پر توجہ دینا چاہئے.

اگر آپ وٹامن ڈی تیار شدہ وٹامن کی تیاری کے طور پر لے لو، ہوشیار رہو: اضافی حالت میں، یہ زہریلا سبب بن سکتا ہے. اس سے بچنے کے لئے، پہلے ہی ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے. گروپ بی کے وٹامنز کا کردار بھی اہم ہے. Legumes (سویا، مٹر، وغیرہ)، گوشت، جگر اور کچھ دوسرے جانوروں کی مصنوعات ان کی انٹیک کا ایک اہم ذریعہ ہیں. وٹامن سی کو کنکریٹ ٹشو کو مضبوط کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جس سے ہمارے لیگامینٹس اور ٹھنڈے پر مشتمل ہے. بدقسمتی سے، ہمیشہ ان مصنوعات کو استعمال کرنا ممکن نہیں ہے جو ریڑھ کے لئے سب سے زیادہ مفید ہے. وجوہات مختلف ہوسکتی ہیں، لیکن پیداوار ہمیشہ وٹامن معدنی پیچیدہ ہے. ایک کو صرف یہ یاد رکھنا چاہئے کہ ان کی اپوزیشن کو ڈاکٹر کی طرف سے سنبھالنا چاہئے. لیکن اگر آپ کو تمباکو نوشی نہیں دیتے تو سب سے زیادہ مہنگی اور موثر منشیات بھی بیکار ہوسکتی ہیں. حقیقت یہ ہے کہ نیکوتین کے اثرات کے تحت، بڑے اور چھوٹے برتنوں کا ٹاپ، ضروری غذائی اجزاء کبھی کبھی صرف ہڈیوں اور پٹھوں تک نہیں پہنچے. خوشی سے خوش ہوں گے اور "مٹھائی دانت"، جیسے مرشمریل، پیسیل، مرملی اور اسی طرح کی کنفیکشنری کی مصنوعات آپ کی غذا میں اچھی طرح سے رہیں گے. یہ صرف ضروری ہے کہ وہ مناسب مقدار میں استعمال کریں، اور چاکلیٹ سے انکار نہ کریں. ایک اہم کردار مختلف اناج، گری دار میوے اور دودھ کی مصنوعات کو بھی تفویض کیا جاتا ہے. انڈے کو کسی بھی شکل میں استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن فی دن ایک سے زیادہ نہیں.

اوپر کی بنیاد پر، آپ برتن کی رینج کی وضاحت کرسکتے ہیں جو پیٹھ کے درد اور ریڑھ سے متاثر ہونے والے لوگوں کی غذا میں اہم مقام لیتے ہیں. ان میں آلو اور اناج کے علاوہ سبزیوں اور دودھ سوپ شامل ہیں. گوشت، مچھلی یا پولٹری کے برتنوں کو کم چربی ہونا چاہئے، ان کی تیاری کرنے کا بہترین طریقہ ابھرنے کے ساتھ ساتھ بھاپنے والا ہے. سلادوں کے لئے، تازہ یا نمکین سبزیاں استعمال کرنے کی کوشش کریں، ماریڈس، اچار وغیرہ سے گریز کریں. ایک ناشتا کے طور پر، یہ ایک vinaigrette یا سبزیوں کی caviar کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، لیکن یہ کسی بھی مشروم آمدورفت سے انکار کرنے کے لئے بہتر ہے. آخر میں، مجھے یاد رکھنا چاہتی ہے کہ عضلات اور نوجوانوں میں مناسب غذائیت کو خاص توجہ دی جانی چاہئے، جب musculoskeletal نظام کا ایک فعال قیام (عام طور پر یہ عمل 18-20 سال تک مکمل ہوجاتا ہے). یہ اس وقت کے وقفے کے دوران ہے جس میں غذائیت کی وجہ سے ریڑھ کی وجہ سے مسائل کی ظاہری شکل زیادہ تر ممکنہ ہوتی ہے. اگرچہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ زنا میں کسی کو سب کچھ کھا سکتا ہے: صحت سے متعلق مسائل کو سنجیدگی سے، آپ کی روز مرہ کی غذا کی تالیف پر زیادہ اہمیت منسلک ہونا چاہئے. اب ہم جانتے ہیں کہ جراثیمی ریڑھ میں درد کے لئے کھانے کا انتخاب کیا ہے.