کیا، ٹھیک نہیں ہو رہا ہے - کیا یہ ممکن ہے؟ خاص طور پر جب نیا سال کی میز شاندار نمائش اور اعلی کالوری ڈیسرٹ کے ساتھ مکمل ہے. ایک فرانسیسی ڈینشین، پیئر ڈیکین، یقین رکھتا ہے - جی ہاں. حکومت کی مؤثر قوت کو مضبوط بنانے کے صرف ہر حصے میں دو لیٹر پانی کی محاصرے کے حصول میں سخت کمی اور سخت نظر انداز نہیں کر سکتے ہیں. دوشن سے چار قواعد ہم آہنگی کے بغیر نقصان کے بغیر کرسمس میراتھن پر قابو پانے میں مدد ملے گی.
زیادہ فعال طور پر منتقل کرنے کے لئے شروع - کم از کم آدھے گھنٹے روزانہ. باقاعدگی سے پٹھوں کا سنکشیشن کیلوری کے جلانے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے - یہاں تک کہ آپ کو روکنے کے بعد بھی. چلنے سے محبت کرنے کے لئے ایک اچھا حوصلہ افزائی، ہے نا؟
detox کے ایک انتظام کا انتظام کریں - ایک ہفتے کے لئے وٹامن سی لے لو: ایک گرام فی دن سے کم نہیں. یہ طریقہ کار استحکام کو مضبوط بنانے اور قبل از کم چھٹیوں کی تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد ملے گی - لہذا، کھانے کے لالچ کے اندرونی مزاحمت میں اضافہ.
غذائیت میں آٹ بانس داخل کریں - وہ نمی جذب ہوتے ہیں، حجم میں اضافہ کرتے ہیں اور سنفریپشن بناتے ہیں. اگر آپ زیادہ نہیں کھاتے ہیں تو، آپ کو لاتعداد سے برداشت نہیں ہوگا.
دعوت کے دوران، پروٹین کے برتن اور سبزیوں پر گارنش کے طور پر. لیکن شراب کا استعمال کم سے کم ہونا چاہئے - یہ غیر ضروری چربی کے جمع کو ثابت کرتی ہے.