رات کھانا کھلانے کے سنڈروم سے نمٹنے کے لئے

میں، واقعی نیند کے ساتھ رات کو نیند کے ساتھ سوتا ہوں اور کبھی نہیں جاگتا. یہاں تک کہ تعطیلات پر، تہوار آتشبازی کے مضبوط پہلو، جس سے یہاں تک کہ ایک سوفی کے نیچے ایک بلی بھیجا جاتا ہے، میری نیند کو پریشان نہ کرو. اس کے علاوہ، میں یہ اندیش محسوس نہیں کرتا، جو پیٹ کے گڑھے میں بیکار ہے اور ایک شخص کو کمبل کے نیچے سے باہر نکلتا ہے اور کھانے کی تلاش میں باورچی خانے میں جاتا ہے. یہ احساس میرے شوہر سے واقف ہے، وہ اکثر رات کو کھایا اور ایک خوبصورت مہذب پیٹ بڑھانے میں کامیاب تھا. رات کے غذائیت کے سنڈروم سے نمٹنے کے لئے، ہم اس مضمون سے سیکھتے ہیں. لہذا، رات کے دوران زیادہ سے زیادہ سنڈروم کیا ہے، میں ذاتی تجربے سے جانتا ہوں.

یہ احساس کرنے میں ناپسندی ہے کہ جب آپ کے قریب کوئی شخص رات کے کھانا کھلانا سنڈروم سے گزرتا ہے تو آپ کو اپنے ساتھ اپنے تعلقات کو احتیاط سے الگ کرنے کی ضرورت ہے. زیادہ تر امکان ہے، یہ ان لوگوں کا معاملہ ہے جو بھوکا شخص کے ساتھ امن کے ساتھ سوتے ہیں. نفسیات میں، رائے مضبوط ہو گئی ہے کہ، ایک قاعدہ کے طور پر، رات کے کھانے والے افراد جرائم کا ایک بڑا پیچیدہ پیچھا کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں میٹھا اور آٹے کے برتن پر منحصر ہے.

وہ رات کو کھانا نہیں کھا سکتے ہیں، وہ ساری گولیاں کی طرح سیرٹونن کی ضرورت ہوتی ہیں- اس ہارمون کے بغیر جسے مکمل پیٹ کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے وہ صرف سو نہیں جائیں گے. رات کے کھانے والوں کو ایک تھراپیسٹ کے ڈاکٹر، ایک غذا کی مدد سے، پیارے افراد کی توجہ کی ضرورت ہے، کیونکہ وہ ایک رات کے کھانا پر منحصر ہیں.

جسم کے کام کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے، آپ کو کچھ اقدامات کرنے کی ضرورت ہے:
1. بہت سخت ناشتا، یہاں تک کہ طاقت کے ذریعے. ترکی یا چکن، پنیر، کاٹیج پنیر کا گوشت ناشتا کے لئے. گری دار میوے، ممیز، کیلے، مچھلی، ہر چیز کو خوبصورت طور پر خدمت اور سوادج ہونا چاہئے، یہ، اگرچہ آپ نہیں چاہتے ہیں، پھر بھی کھاتے ہیں.

2. ہر 2-3 گھنٹوں میں تقسیم شدہ بیچوں میں فیڈ.

3. ایک دن میں کم سے کم 2 لیٹر پینے صاف پانی پائیں.

4. بستر وقت سے پہلے دو گھنٹے پہلے رات کا کھانا. ڈنر خوبصورت، ترجیحی طور پر پورے خاندان ہونا چاہئے، مٹھائی کے مرض، برادری کیلے، دہی آئس کریم کی شکل میں لازمی میٹھی کے ساتھ. رات کے کھانے کے بعد، تازہ ہوا میں 30 منٹ کے لئے گھومنا.

5. بستر پر جانے سے پہلے، ایک شیشے کا دہی، ریزناکنکا یا مریض پینے. رات بھوک کے حملے کے معاملے میں آپ کو موورس کا ایک گلاس ڈالنا ہوگا

6. فٹنس یا رقص کرو. یا کسی بھی جسمانی مشق سے، بھاری نہیں، لیکن خوشگوار. اس کے بعد، شوہر نے کھانے کے کھانے کے دوران امن سے سوتے ہوئے نہیں کھایا.

نائٹ کھانے کی سنڈروم
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جو لوگ رات بھر میں کھانا کھاتے ہیں وہ صحت کے مسائل ہیں. اور رات کے وقت ریفریجریٹر کو ایک شخص بنا دیا گیا ہے.

مثال کے طور پر، بہت مصروف دن کی زندگی. صبح میں آپ کام نہیں کرنا چاہتے ہیں، کام پر آپ کو ایک پائی مداخلت کرتے ہیں، اور شام کی طرف سے آپ کو اتنا تھکا ہوا ہے کہ آپ کو کھانے کے کھانے کی طاقت نہیں ہے. پھر، جب آپ ایک گھنٹہ کے لئے جھوٹ بولتے ہیں - دوسرا، اہم توانائی واپس آتا ہے، اور بھوک کا احساس ہوتا ہے. تم نے کھانے پر چھلانگ لگا دی ... اور اس کے نتیجے میں - زیادہ وزن، ہضم کی خرابی، اندرا.

دوسری وجہ کشیدگی ہے. وہ ادویاتی ہارمونز (نوریپینفنائن، ایڈنالائن اور کورٹیسول) کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں، جسم سے لڑنے کے لئے متحرک ہوتے ہیں. اور ایک ہی وقت میں ہارمون کی سطح کو کم کر دیتی ہے، جو نیند کے لئے ذمہ دار ہے. اس کے بعد رات کی خوراک ایک سونے کی طرح کی طرح کام کرتا ہے - یہ سیرونسن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے. ایک مضبوط بھوک کے ساتھ جدوجہد کرنا ضروری ہے - زیادہ سے زیادہ چلنے کے لئے، جسمانی ثقافت میں مصروف ہونے کے لئے، اعصابی نہیں ہونا چاہئے.

کبھی کبھی رات کا کھانے بور سے آتا ہے. کیا جاننے کے لئے نہیں، آپ صرف فرج پر جاتے ہیں. اس طرح کے ایک مضبوط بھوک رات کے فرض کے دوران ظاہر ہوتا ہے، جب آپ سو نہیں سکتے، اور وہاں غیر معمولی واقعات نہیں ہیں. ہر نصف گھنٹہ آپ کو زیادہ مائع پینے کی ضرورت ہے.

رات کے وقت بھوک ایک پیٹ السر یا گیسٹرائٹس کا علامہ ہوسکتا ہے. اس ریاست میں، جوش کا رس بڑی مقدار میں پیدا ہوتا ہے، جو درد اور تکلیف کا باعث بنتا ہے، اور خوراک ان ناخوشگوار احساسات کو ہٹاتا ہے. کھانے کے بغیر، ذیابیطس نہیں کر سکتے ہیں، اگر وہ رات کے کھانے کے لئے نہیں ہے، ان کے خون میں ایک بہت کم سطح چینی ہے، اور وہ ناکام ہونے کے بغیر کچھ کھانے کی ضرورت ہے.

اب ہم جانتے ہیں کہ آپ رات کو کھانا کھلانا سنڈروم کے ساتھ لڑ سکتے ہیں، ان تجاویز کے بعد، آپ رات کو کھانے سے روکیں گے.