زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے ایک عام چھٹی نیا سال کے درخت، نیپولن کیک، روایتی شیمپین اور تحائف کے ایک پہاڑ ہے. تاہم، حقیقت میں یہ مہنگا ہوسکتا ہے. اور یہ پیسے کے بارے میں نہیں ہے: یہاں آپ مہینے کے تجربے کی لاگت اور نئے سال کی چھٹیوں سے پہلے پھینک دیتے ہیں، اور ساتھ ہی بار بار بار بار بار پھینک سکتے ہیں. جدید سروے کے مطابق، 44٪ خواتین تمام کرسمس کی تعطیلات کے دوران دائمی دباؤ کی حالت میں ہیں. اس کے علاوہ، وہ مردوں کے مقابلے میں غیر معمولی سرگرمیوں کو انجام دینے کے امکانات کا حامل ہیں، مثال کے طور پر، ریفریجریٹر کو جلدی اور کشیدگی سے نمٹنے کی کوشش میں شراب پینے. اس معاملے میں زیادہ تر ناممکن ہے.
خوراک اور الکحل کی اس طرح کے زیادہ سے زیادہ کھپت کے نتائج خاص طور پر نقصان دہ ہوسکتے ہیں. حالیہ برسوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ جو تعطیلات کے دوران کافی کم وزن حاصل کرتے ہیں وہ عام طور پر یہ اضافی طور پر رکھتا ہے، جو ہر سال تقریبا ایک کلوگرام کا اوسط ہوتا ہے. اگر آپ اس کے بارے میں احتیاط سے سوچتے ہیں، تو یہ محسوس ہوتا ہے کہ تمام فیضوں کو مکمل طور پر دینے کے لئے آسان ہے. لیکن یہ ایسا نہیں ہے. ایک اور متبادل ہے.
آپ ایک عام چھٹی میں ایک متبادل میں تبدیل کر سکتے ہیں: زیادہ مخلص، مفید اور غیر معمولی. ہمارے مضمون کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں، خاندان کے تعلقات میں کشیدگی، امن کو فروغ دینے، دماغ کی سلامتی اور صحت مند کھانے کے لئے ان کو تبدیل نہیں کریں گے.
ایک تہوار کے لئے دعوت بھی ایک صحت مند غذا پر عملدرآمد کر سکتا ہے جو میٹھی، فیٹی اور اعلی کالوری کے کلوگرام کھا جائے. اگر آپ کو وقت سے وقت کیک کی شکل میں اپنے آپ کو ناپسندیدہ بناؤ، تو یہ آپ کی شخصیت کو متاثر نہیں کرے گا، اور یہاں تک کہ خوشی لائیں. لیکن اگر آپ کرسمس کے چھٹیوں کے دوران ہر دن کیک کے ساتھ حوصلہ افزائی کرتے ہیں، تو نتیجہ غریب، زیادہ وزن، وزن اور غصے کا نتیجہ ہے. لیکن اگر آپ اتنی معمولی نظر آتی ہے تو آپ کو اتنا معمول لگ رہا ہے کہ آپ کس طرح ایک تہوار سے بچنے سے بچ سکتے ہیں؟
وجہ تلاش کریں، اپنے آپ سے پوچھیں: تہوار کے شام کے دوران آپ کیوں گھومتے ہیں؟ کیا یہ مشکل ہے کہ آپ اپنے رشتہ داروں میں سے کسی کے ساتھ بات چیت کریں؟ یا آپ پریشان ہیں کہ رات کا کھانا کافی اچھا ہے؟ شاید، معمول کے وقت کے دوران آپ کو غذائیت رکھنا ہے، لیکن چھٹیوں پر آپ کو آرام کرنے کی اجازت ہے.
آپ کو روکنے کے طور پر کیک یا ایک اور شیشے کے شیشے کے ایک دوسرے ٹکڑے کی پیروی کریں، سوچتے ہیں - کیا آپ واقعی میں بھوکا یا صرف تھکے ہوئے ہیں، سوتے ہیں یا اکیلے رہنا چاہتے ہیں. اپنے جذبات اور جذبات کا تجزیہ کریں.
آپ کے ارد گرد دنیا کو دیکھو، سگنل آپ کے کھانے کے لئے کس طرح ثابت کرتے ہیں - مثال کے طور پر، ایک بھیڑ کے کمرے میں ہونے کا خوف، جہاں آپ کسی کو نہیں جانتے، یا آپ کی دادی کے ساتھ پٹیوں کا بوسہ لگاتے تھے، اور جگہوں پر جتنی کم ممکن ہو، جہاں آپ ان کا سامنا کرسکتے ہیں. پھر آپ ان سے نمٹنے کے لئے بہتر ہوسکتے ہیں.
ایک طویل عرصے سے مہاجرین سے بچیں، جہاں آپ کو گھبراہٹ کرنے کی آزمائش کی جاتی ہے. بستر کی میز پر، ایک بار یا بفر کے سامنے کھڑے نہ ہو - پلیٹ پر چند خبریں ڈالیں، اور پھر کمرے کے دوسرے اختتام پر جائیں. مزید بات چیت کریں.
بعض اوقات یہ مشکل یا ناقابل یقین ہے کہ تہوار کی میز سے خاص طور پر سوادج مرسلوں کی کوشش نہ کریں. اور نہ صرف ایک عظیم خواہش کی وجہ سے بلکہ اس خوف کی وجہ سے کہ اگر آپ ایک علاج سے انکار کرتے ہیں تو آپ کو تہوار موڈ خراب کرنا پڑے گا یا اپنے آپ کو غیر ضروری توجہ دوں گا.
اگر میزبان مسلسل مسلسل ہمیں ایک ڈش پیش کر رہا ہے تو، سیاسی طور پر یہ کہتے ہیں کہ آپ تھوڑی دیر بعد اس کی کوشش کریں گے. اگر میز پر صحت مند آمدورفتوں سے کچھ بھی نہیں ہے تو، خوشبو سے انکار کرتے ہوئے کہہ رہے ہیں کہ آپ مکمل ہیں. کوئی بھی آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانے کے لئے مجبور نہیں کرے گا.
تمام عمر اور لوگوں کی عورتوں کے لئے ایک ہی مسئلہ ہے. اگر آپ شام میں کھانے سے انکار کرتے ہیں تو آپ خود کو نقصان پہنچائیں گے. چھوٹے حصوں کو کھانے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، یہ آپ کو اضافی وزن سے بچائے گا اور غذا کی پیروی کریں گے.