آنتوں میں انسان کے سب سے اہم اعضاء میں سے ایک ہے، یہ صحت اور خوبصورتی کا مرکز ہے. آنتوں کی مدد سے، pores صاف کردیئے جاتے ہیں، رنگ اس میں بہتر ہوتا ہے، بال اچھی طرح سے تیار ہوتا ہے، اور شکریاں باہر نکل جاتی ہیں. یہ کہنا ضروری نہیں ہے کہ صحت پورے طور پر آنتوں کی حالت پر منحصر ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے، ہم میں سے ہر ایک روزانہ کشیدگی، غریب فیضوں، ریشوں کے کھانے کے نتائج کے نتائج کا تجربہ کر چکے ہیں. اگر آنتوں کو سنجیدگی سے دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو جسم کو ڈمپ میں بدل جائے گا.
پورے ہضم نظام میں تقریبا 7 کلو گرام کھانے والی خوراک ہے، جس میں عمل انہی اور پروسیسنگ کے مختلف مرحلے پر ہے. جیسے ہی اندرونی طور پر خرابی سے کام کرنا شروع ہوتا ہے، اس طرح جسم جسمانی طور پر دوسرے طریقے سے سلیگ کو کھینچنا شروع کرتی ہے. منہ سے ایک بہت ناپسندیدہ بو آتا ہے، چہرہ کی جلد بلیک ہینڈس اور / یا آشمی سرمئی بن جاتی ہے، مریضوں کو پسینے سے نمٹنے کے لئے نہیں، بال شروع ہوتا ہے اور / یا چمکتا شروع ہوتا ہے (اس وجہ سے کہ جسم سے نکالنے والی فضلہ کے ساتھ بلب زہر سے زہریلا ہوتا ہے. جلد کے ذریعے). پورے جسم میں دائمی زہر سے دوچار ہو جاتا ہے: سر درد ظاہر ہوتا ہے، خراب ہو جاتی ہے، بھوک خراب ہوتی ہے، کمزوری اور / یا دلیسا مسلسل محسوس ہوتا ہے، مواصلات اور تفریح کے مفادات سے محروم ہوتے ہیں، کام ٹائر پر شروع ہوتا ہے. لہذا، یہ جسم کے کام کو قائم کرنے کے لئے بہت اہم ہے.
اندرونی کی ترتیب ایک پیچیدہ کاروبار ہے جو باقاعدگی سے اور مناسب غذائیت کے قواعد پر سخت عمل کی ضرورت ہوتی ہے. معمولی موڈ میں کام کرنے کے لئے آنت کے لئے، یہ ضروری ہے:
- جسم کو کافی بہاؤ سے بچنے کے لۓ فراہم کرو. ایک دن میں آپ کو 2.5 لیٹر مشروبات پینے کی ضرورت ہے. پینے مائع کھانے یا کھانے کے بعد نصف گھنٹے کے بعد پیروی کرتا ہے. سوڈا سے کم از کم کم کرنے کے لئے انکار کرنے اور کافی کا استعمال بہتر ہے.
- کھائیں 3 بار (ضرورت). مندرجہ ذیل موڈ سے بہتر عمل کرنا: 7: 00-00: 00 - ناشتا ہے؛ 13: 00-15: 00 - دوپہر کا کھانا؛ 17: 00-19: 00 - رات کا کھانا. بیکری کی مصنوعات سے یہ بہتر ہونا بہتر ہے، آپ کو دن کے دوران نمکین دینا پڑے گا. غذا میں ایک فائبر ہونا ضروری ہے. کھانے، بات، پڑھنے اور دیکھنے کے دوران غذا کو خاموش ماحول میں لے جانا چاہئے، ٹی وی کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. ناشتا کھانے کی عادت نہیں ہے؟ اپنے دن سبزیاں یا پھل کے ساتھ شروع کریں.
- صبح (جیسا کہ آپ جڑیں گے) آپ کو ایک گلاس پانی (گرم) پینا چاہئے، پھر آپ کو کافی پینے کے لۓ. بعد میں یہ رس (شیشے) پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے یا کچھ پھل کھاتے ہیں. ناشتہ 20 منٹ میں دستیاب ہوگا.
- کھانے کے بعد پانی کم از کم 1،5-2 گھنٹے پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. رات کے کھانے سے پہلے (20 منٹ) آپ کو رس پینے یا پھل کھانے کی ضرورت ہے. بہتر پاؤڈر یا سبزیوں کا برتن کھانا.
- رات کے کھانے سے پہلے (20 منٹ کے لئے) یہ پھل یا پینے کا رس کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. ہم ترکاریاں اور پروٹین کی مصنوعات کے ساتھ کھانا پکاتے ہیں (جانوروں کے پروٹین کو سبزیوں کے پروٹین کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے).
اگر یہ حالات پورا ہوجائے تو، ہضم پٹ کا کام 5 دنوں میں معمول ہوتا ہے. شدید خرابی کی موجودگی میں، مہینے میں ایک بار ہونے کی روک تھام کی سفارش کی جاتی ہے. اس طرح کی روک تھام کی روک تھام، صحت مند غذا میں منتقلی آسانی سے ہو گی.
کٹوری کی تقریب کو بہتر بنانے میں فائبر کا کردار
آستین کی موٹر کام کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے فائبر کی ضرورت ہوتی ہے. سبزیوں کے ریشوں کو سلج کو ہٹانے کے لئے جسم کی مدد ہوتی ہے. وہ بھی ہضم نظام کے معدنی جھلی کو صاف کرتے ہیں، اس طرح اس کے اندرونی مائکرو فورا کی زندگی کو سہولت فراہم کی جاتی ہے. آنتوں کے لئے مناسب طریقے سے کام کرتے ہیں اور سست نہیں ہوتے، انہیں فی دن 35 گرام فائبر کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن وہ صرف 12-15 گرام یا اس سے بھی کم ہوتا ہے.
فائبر ایک carbohydrate، صرف ناقابل یقین سمجھا جاتا ہے. سبزیوں، بیجوں، پھلوں میں، اناج کے غذائی اجزاء، گری دار میوے میں شامل. جسم میں داخل ہونے کے بعد، اس میں نچلیوں اور سوراخوں کے ساتھ جذب ہوتا ہے، یہ سب جذباتی ہے، اور پھر ہٹا دیتا ہے. ایک ہی وقت میں، عمل انہی کی رفتار تیز ہوجاتا ہے، آنت کی موٹائی میں بہتری، کولیسٹرول اور اضافی چینی ختم ہوجائے گی، خمیر کی مصنوعات، خوراک ملبے، مصنوعات کی پیداوار بھی پیداوار ہے. ایک اصول کے طور پر، جسم کو فعال طور پر صاف کیا جاتا ہے، جس میں وزن کی کمی ہوتی ہے.
کیفیر اور کشش کام
صبح یا رات میں آتشبازی کو فروغ دینے کے لئے آپ سبزیوں کا تیل (1 اسپیس) کے ساتھ ایک شیشہ کا دہی پیتے ہیں. آنتوں کی دیواروں پر کیفیر کو ایک پریشان اثر پڑتا ہے، اور تیل، باری کے نتیجے میں، چھت کی بہاؤ کو فروغ دیتا ہے، جس کے نتیجے میں آتش کا عام کام حوصلہ افزائی ہوتا ہے.