روس کے عوام کی آرٹسٹ، عوامی شخصیت اور فعال فلسفیسٹ چولپن خمواتوفا - 41، اور وہ غذا کا ایک واضح مخالف ہیں. ایک خوبصورت شخص اداکارہ کو غذائیت کی ایک سادہ ساکھ میں مدد ملتی ہے، جس کا وہ سخت احترام کرتا ہے.
سادہ کھانا غذا کی بنیاد ہے. کاشی، سبزیوں کا سوپ، ابھرنے والے پتلی گوشت، برادری مچھلی، بیر یا خشک پھل کے ساتھ پنیر - یہ مینو 30 کے بعد اضافی پاؤنڈ حاصل کرنے اور حمل کے بعد زیادہ وزن سے نمٹنے کی اجازت نہیں دے گی. حصوں کو چھوٹا ہونا چاہئے: وہ جو جو بھوک کے احساس سے نمٹنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، چولپ کو مشغول کی حجم کو دو کھانے میں ایک گھنٹہ اور نصف فرق کے ساتھ تقسیم کرنا ہے.
لیکن آپ کو یقینی طور پر آلو (استثناء سے پکا ہوا)، مفین، نمک اور تمباکو نوشی بہاؤ سے کیا انکار کرنا چاہئے. ریپڈ کاربوہائیڈریٹ، اگرچہ وہ سنبھال سکتے ہیں، لیکن پینکریوں پر سنجیدگی سے بوجھ پیدا کرتے ہیں، میٹابولک عمل کو روکنے کے، جلد کو کم لچکدار بنانے اور بدن کو بے حد تک پہنچاتے ہیں.
بیکنگ کے پرستار ناامید نہیں ہونا چاہئے. خاص طور پر ان کے لئے - حماسوا سے چائے کے لئے ایک مزیدار اور بالکل سادہ پائی کے لئے ایک ہدایت. آپ پف پیسٹری (گھر یا خریدا)، ایک بیری پیک یا کسی دوسرے نرم پنیر، ایک جوڑے انڈے اور ایک درجن چھوٹے ٹماٹر کی چادر کی ضرورت ہو گی. پائی کے لئے آٹا بیلیوں کے مختلف قطرہ کے دو حلقوں کو کاٹ دیں. بڑے پیمانے پر پنیر ڈال دیا اور ٹماٹر کے ساتھ پریمیٹ گردش. نتیجے میں ایک چھوٹا سا دائرے کے ساتھ ڈھانپیں اور قطاروں کے سروں سے رابطہ قائم کریں. پائی انڈے کے ساتھ پائی چکانا اور تندور میں ایک گھنٹہ کے لئے بھیجیں، تندرہ 180 ڈگری.