اکتوبر سے اپریل کی مدت میں، جسم کے لئے ایک مشکل وقت ہے. ٹھنڈے اور ٹھنڈی ہوا کی جلد جلد ہی خشک ہوتی ہے، بال کو ٹوپی کے نیچے چھپی ہوئی ہے، انہیں تازہ ہوا سانس لینے کی اجازت نہیں دی جاتی ہے. سورج اس کی موجودگی سے کم اور کم خوش ہے، موڈ گر رہا ہے، مسلسل سونے کے لئے چاہتا ہے، ایک جگہ سے ایک دوسرے سے تیز رفتار ڈیشوں میں گھومتا ہے، اور سب سے اہم بات ہے - ہماری جدولوں سے پھلوں میں ضروری وٹامن اور معدنیات کے پورے ہتھیار موجود ہیں. سب سے زیادہ خوفناک چیز یہ ہے کہ جسم کسی بھی طرح خود سردی سے بچانے کے لئے، زیادہ چربی جمع کرنے شروع ہوتا ہے. سب کے بعد، سردی جشن کا مجرم ہے اور ہمیں اعلی کیلوری کا کھانا کھاتا ہے.
موسم سرما کے دوران یہ ہے کہ ہم ایک چربی، غذائیت، چربی، ساسیج، مزیدار سوپ، پینکیکس، موٹی بھرنے والی گولیاں، کیک اور دیگر نعمتوں کے ساتھ چاہتے ہیں. اور اگر کوئی مزاج نہیں ہے تو، کھانے کی تیاری کے لئے، ہم سیم نیم تیار شدہ مصنوعات اور ہر طرح کی ڈبے بند کھانا کھاتے ہیں. اور واقعی، موسم گرما میں کچھ سلادوں اور پھلوں کے ساتھ موسم گرما میں گرم موسم پر بہت مشکل ہے.
لیکن اس قسم کی خوراک، اگرچہ یہ گرمی حاصل کرنے میں بہت زیادہ پیسہ کمانے میں مدد ملتی ہے، جسم کو نقصان پہنچاتی زہریلا اور اضافی چربی سے بھرنے، اسی کامیابی سے بھی نقصان پہنچا سکتا ہے تاکہ ہر کوئی مصیبت سے بچ جائے. مصیبت کی غیر موجودگی، جیسا کہ جانا جاتا ہے، پیچیدگیوں اور مختلف قسم کی بیماریوں سے بھرا ہوا ہے.
لیکن مایوسی مت کرو! کچھ بھی نہیں لچکدار ہے. یہاں تک کہ ٹھنڈے دن بھی صحت مند کھانے کی مناسب نظام کی پیروی کی جاسکتی ہے. صحت مند متوازن کھانا آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا، اپنے جسم کو کامل حالت میں رکھیں اور موسم بہار کے دن ان سرمئی بورنگ موسم میں آپ کو واقعی خوشگوار موڈ دیں.
- آلو سے آلو کو دور کرنے کی کوشش کریں. مادہ جو اس میں موجود ہیں، خون کو تیز کریں.
- وٹامن سی کے روزانہ کی تنصیب میں اضافہ کریں سیرراکرٹ اور منجمد بیر کھا.
- گھر کا ڈبہ بند کھانا کھائیں. کچھ کے لئے، بہت سے موسم سرما کے لئے ان کے اپنے ہاتھوں کے ساتھ تیاریاں ہیں.
- ایک نوٹ بنائیں، اور ہر روز، صبح میں، ایک گلاس تازہ نچوڑ رس پینے.
- وٹامن ای کے بارے میں مت بھولنا - سورج کے بہاؤ کے تیل کا نصف ایک چمچ کھاتے ہیں. مت بھولنا کہ بہتر تیل میں زیادہ غذائی اجزاء موجود ہیں. لہذا، اس طرح کے تیل سے کھانا پکانا بہتر ہے، اور غیر مشروط خوراک وٹامن سلاد کو بھرنے کے لئے مناسب ہو گا.
- موسم سرما میں، جسم کو وٹامن ڈی کی ضرورت ہے، کوڈ لیور اور زیادہ چکن انڈے خریدیں. ان میں بہت سی مواد ہیں.
- مت بھولنا کہ چینی میں وٹامنز کو جلد سے جسم سے کھوجنے میں مدد ملتی ہے. لہذا، کوئی چینی نہیں. کھانے میں میٹھیروں کو استعمال کرنا بہتر ہے. آپ شہد، یا جڑی نکالنے کا استعمال کرسکتے ہیں.
اگر آپ صحیح طریقے سے کھاتے ہیں، تو آپ کو زیادہ وزن، موسمی بیماری، موسم سرما میں ڈپریشن اور گہری بے حسی کا سامنا نہیں ہوتا. موسم سرما میں، مادہ کا تبادلہ ایک سست رفتار مرحلے میں گزرتا ہے، اور پھر یہ ایک اضافی کلوگرام کے سیٹ سے بھرا ہوا ہے، جس سے کبھی کبھی موسم گرما میں بھی چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہوتا ہے. اس سے بچنے کے لئے، کھانے کے لئے کھانا شامل کریں. وہ تمباکو نوشی پر عمل کرتے ہوئے، اندر سے آپ کو گرم لگتے ہیں، لہذا یہ تیز ہوتا ہے. مصالحے کا شکریہ، میٹابولک کی شرح میں بیس فیصد اضافہ کیا جا سکتا ہے. میجران، مرچ، ٹریگن، زیادہ مسالیدار موسمی، بہتر.
زیادہ گرم کھانے کے لئے اس بات کا یقین کرو، خشک نہ کھاؤ! گرم سوپ اور دوسرے کے طور پر دوسرا کوئی بچاؤ کے طور پر مناسب نہیں ہے. ایک رات کے کھانے یا رات کے کھانے کے بعد، درجہ حرارت برداشت کرنا آسان ہے، اور جسم کی مجموعی حالت میں بہتر ہوتا ہے.
سرد موسم میں کھانے کے لئے کتنے کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے؟
سال کے کسی بھی وقت، خاص طور پر موسم سرما میں، وہ شخص جو اس کی صحت کے بارے میں پرواہ کرتا ہے، اس کی شخصیت اور صحت مندرجہ ذیل مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے واضح طور پر معتبر ہے:
- جینیاتی طور پر نظر ثانی شدہ غذا (سستے ساسیج یا ساسیج، سویا بین، اور اس میں شامل کسی بھی مصنوعات، ترمیم کردہ نشست)؛
- چربی، جو ایک بڑی مقدار میں کولیسٹرول، استثنا - ہلکی چربی، تیل میں بھلا ہوا برتن، تمباکو نوشی ساسیج اور سامان.
- فاسٹ کاربوہائیڈریٹ (فاسٹ فوڈ، میٹھی اور آٹے کی مصنوعات، نیم تیار کردہ مصنوعات)؛
- کوئی الکحل مشروبات.
ہمیں امید ہے کہ اس مقالے میں دی گئی مشورے آپ کو بہتر جسمانی شکل میں موسم سرما سے بچنے میں مدد ملے گی.