گندم کے پھٹے ہوئے اناج (مریضوں)، اجزاء: سویا بین، پھلیاں، الفافہ اور دالوں
حیاتیات کے لئے ناقابل اعتماد فوائد اور توانائی کے ذریعہ گندم اور دانا کے نچوڑ ہیں. وہ نقصان دہ زہریلا اور زہریلا جسم کا جسم صاف کرتے ہیں، میٹابولزم کو بہتر بنائیں، استحکام میں اضافہ کریں.
اناجوں کو کم کرنے کے لئے یہ آسان ہے، اس مقصد کے لئے یہ ضروری ہے کہ ان کو دھونا، بیکنگ شیٹ پر رکھنا، گرم پانی سے بھرنا جو صرف اناجوں کو تھوڑا سا بھرنا اور رات کے کمرے کو کمرے کے درجہ حرارت پر چھوڑ دو. صبح میں، اناج کو کھینچنا، کپاس نیپکن کے ساتھ تازہ پانی اور احاطہ کریں. ایک دن دوپہر - صبح میں اور شام میں پانی کو تبدیل کریں. گندم کی بیماری ایک اور آدھے دن کے بعد استعمال کے لئے تیار ہو گی. چھڑکاو پھینکنے والا دوسرا دن دکھائے گا، اور چوتھائی پر بہتر استعمال کریں گے. اناج کی کھلی ہوئی چھڑی کو ہٹا دیں.
سپرے ہوئے اناج بہترین سلڈوں میں کھاتے ہیں یا تیار کھانے میں شامل ہیں، آپ مفید casseroles تیار کر سکتے ہیں. یہ خاص طور پر ناشتا کے لئے نچوڑوں کا استعمال کرنے کے لئے مفید ہے، پورے دن کے لئے توانائی کے ساتھ چارج.
بریور کا خمیر
برور کا خمیر وٹامن وٹامن اور وٹامنز (B1، B2، PP، پینٹوتینیک ایسڈ، بی 6، وٹامن ڈی، وغیرہ) کا ایک ذخیرہ ہے، کرومیم، زنک، سلفر، تانبے، میگنیشیم، فاسفورس سمیت معدنیات.
ہر روز مضبوط اور متحرک ہونے کے لئے، ہر صبح ایک پینے پینے، جس میں مشتمل ایک چائے کا چکن کا گوشت اور پھل کا رس شامل ہے.
گلاب شپ پھل
گلاب شپ تازہ یا خشک پتیوں میں مٹی پھل سے زیادہ وٹامن سی زیادہ وقت ہوتی ہے.
سرخ رنگ کا صاف پکا ہوا پھل استعمال کریں، اندھیرے میں سرخ قیمتی ہیں، ان کو کسی پاکی گرمی کے علاج کے تابع نہ کریں، کیونکہ وٹامن سی کی مکمل عمل غائب ہوئی.
خشک پھل اور گری دار میوے
یہ توانائی کی طرف سے snacking اور recharging کے لئے مثالی کھانا ہے. ان کے پاس بہت مفید اور قیمتی خصوصیات ہیں. تاہم، اگر جسم وزن سے زیادہ ہے، تو چھوٹی مقدار میں گری دار میوے استعمال کریں.
قددو، سورج مکھی اور زچینی کے بیج
یہ بیج تیل کی طرف سے تیزی سے اور آسانی سے جذب ہوتے ہیں، یہ تیل، وٹامن، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی میں بہت امیر ہیں.
انہیں قدرتی یا خشک شکل میں بہتر بنانے کے لۓ، آپ سوپس یا سلاد میں رالولینیمیم پاؤڈر شامل کرسکتے ہیں.
کھلی ہوئی دودھ کی مصنوعات
ھٹا دودھ کی مصنوعات جانوروں کی اصل B12، A، D، پروٹین کو تیز کرنے کے ساتھ ساتھ فائدہ مند بیکٹیریا کے ساتھ وٹامن کے ساتھ سنبھالے ہوئے ہیں.
خالص ثقافتوں میں تیار کھیتی دودھ کی مصنوعات کھائیں.
سمندری ڈاکو
ان میں زندگی کے لئے تمام ضروری معدنی نمک شامل ہیں، آئوڈین کی ایک بڑی مقدار، اور ساتھ ساتھ وٹامن K-Phylloquinone کی ایک بہت قیمتی قسم، جو جگر کے افعال کو منظم کرتا ہے اور جسم کی پٹھوں کی طاقت کو بڑھاتا ہے.
سمندری کھانا پکانے کے لئے سمندری غذا کا برتن، سلاد "سمندر کی کالی" کا استعمال کریں.
Sbiteni
سیبین ایک ٹننگ پیئ ہے جس میں مسالوں کی شہد کی شربت موجود ہے. یہ موڈ کو بہتر بناتا ہے اور طاقت کو بحال کرتا ہے. یہ پختہ پانی اور گرمی کا گرم پانی پینا.