انسان کے لئے خوراک مفید مادہ کا ایک ذریعہ ہے. بہت سے لوگوں کو مختلف سپلیمنٹ کے ساتھ ضم کرنے کے لئے وٹامن کی کمی کو ترجیح دیتے ہیں اور غذا کی پیروی نہیں کرتے. تازہ مصنوعات، جو وٹامن پر مشتمل ہے، آسانی سے ہضم اور ہستی کے لئے مفید ہیں. بہت زیادہ وٹامنیں جو کھانا پکاتے ہیں اور ان پر خود کو پکایا جاتا ہے. مناسب کشتی اور پروسیسنگ کے ساتھ، پھل اور سبزیاں میں وٹامن تقریبا مکمل طور پر محفوظ ہیں اور بنیادی طور پر ان کی چھڑی میں موجود ہیں.
پھل اور سبزیوں پر مشتمل وٹامن ڈی
وہ لوگ جو شمالی علاقوں میں رہتے ہیں ان کے بارے میں سوچنا چاہئے کہ وٹامن ڈی کہاں لے جارہا ہے. شمسی غسلوں میں جسم کو اس کا حصہ بنانا ہے اور ہوا کی پاکیزگی کا ایک بڑا اثر ہے. پھل یا سبزیوں جیسے کھانے کے سلسلے میں، آپ کو مندرجہ ذیل معلومات کو یاد رکھنا ہوگا. موسم بہار یا موسم گرما کے قریب پکانا تمام پھل اور سبزیوں میں، ان میں بہت سے وٹامن ڈی موجود ہیں. یہ قدرتی میکانزم برائیوں سے موسم بہار میں ایک شخص کی حفاظت کرتا ہے. اگر آپ خاص طور پر کچھ پھل اور سبزیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو آپ کو ہر طرح کے گوبھی کا ذکر کرنا ہوگا جو سال بھر، سٹرپس، اور جوئی اور مکئی دستیاب ہے، جو تازہ ترین دستیاب نہیں ہے. لہذا مکئی کے تیل میں شامل کیا جا سکتا ہے.
جھاڑو گندم کا استعمال کرتے ہوئے جسم کو وٹامن بی، سی اور ڈی کے ساتھ بھر سکتا ہے، اور اسی وقت بھی توانائی کی آمد حاصل ہوتی ہے. قددو کے بیجوں اور سورج فلو کے بیجوں میں، وٹامن ڈی پایا جا سکتا ہے.
غذا میں، آپ انگور یا نیبو شامل کرسکتے ہیں. اگر جسم کافی موٹی ہوتی ہے تو وٹامن ڈی بہتر ہوتا ہے. یہ کریمی گھریلو تیل اعلی درجے کی چربی کا ایک اچھا سپلائر ہے.
وٹامن ڈی کا ایک اچھا ذریعہ مختلف گرینوں کا ایک بڑا ذریعہ ہے. اور پھر وہاں نہ صرف ہریری ہی ہو سکتی ہے - ڈیل، اجمی. اتنے عرصے پہلے میز پر ہمارے باپ دادا الفافہ، ڈینڈیلینس، گھوڑے، نیلے، دیگر پودوں اور جڑی بوٹیوں پر نہیں تھے.
اگر ایسا موقع ہے تو، محفوظ طریقے سے ان پودوں کو جمع کریں، اور پھر انہیں سلاد میں شامل کریں. پلیٹ پر سبزیاں کی موجودگی ایک منطقی کھانا ہے، اس میں ریشہ، مختلف معدنیات اور دیگر عناصر شامل ہیں. اگر آپ گری دار میوے، بیج، پھینکے ہوئے گندم کو پلیٹ میں شامل کرتے ہیں تو، پھر 2 مہینے میں آپ کو بہت ساری بہتری میں بہتری مل سکتی ہے.