کیا یہ واقعی میں ہے؟ ہم آپ کو اس مضمون میں سوادج اور مفید اناج دلال کے بارے میں بتائیں گے.
صبح ہفتہ : سات دن کے لئے ایک مینو. صبح میں ہم نے بویا، شام میں ہم جمع ...
اناج کے سونے کے پلیئر مفید کا ایک گودام ہیں. وہ وٹامن میں امیر ہیں اور عناصر کو ٹریس دیتے ہیں، خاص طور پر گروپ بی کے ویٹی مادہ ہیں. یہ اجزاء میٹابولک عمل میں ملوث ہیں، دل، جگر، اور جسم کے دیگر اہم اداروں کے کام کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں. اس طرح کے وٹامنز وژن کو بہتر بناتے ہیں - ان لوگوں کے لئے بہت ضروری ہے جو کمپیوٹر پر ان کے اکثر وقت خرچ کرتے ہیں. گروپ بی کے وٹامن اور جلد، بال کی بہترین حالت فراہم کریں. لہذا کسی بھی جھاڑیوں سے پگھلنے والی خوبصورتی کا عہد ہے. اناج میں، ساتھ ساتھ ایک مزیدار اور صحت مند اناج اناج میں، سبزیوں کے بہت سے پروٹین. وہ مکمل طور پر گوشت کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں.
سبزیوں پروٹین میں ہمارے جسم کے لئے ضروری تمام امینو ایسڈ پر مشتمل نہیں ہے (عام نامیاتی مرکبات جو عام صحت کی حمایت کرتی ہیں). ان مادہ کا ایک مکمل مجموعہ جانوروں کی اصل پروٹین میں ہے. لیکن "فیوٹوبز" ہمیں طاقت سے بھرتے ہیں. بہت سے اناج اور کاربوہائیڈریٹ، جو پھل، آلو، شہد، دیگر مفید نمکین کاربوہائیڈریٹوں سے زیادہ آہستہ آہستہ تقسیم ہوتے ہیں. گلوکوز خون میں فوری طور پر داخل نہیں ہوتی، لیکن چھوٹے مقدار میں. اناج سے سوادج اور صحت مند پاؤڈر کی توانائی آہستہ آہستہ جسم کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے، طول و عرض کا احساس ایک طویل وقت تک جاری ہے. اس کے علاوہ، خون میں انسولین میں کوئی اچانک اضافہ نہیں ہوتا. اس کا مطلب یہ ہے کہ تھوڑا سا اناج میں اعداد و شمار کو نقصان پہنچا نہیں ہے. اس کے علاوہ، انضمام بھی ذیابیطس mellitus کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے. سوادج اور مفید اناج اناج ایک بڑی تعداد میں وٹامن جمع کرتا ہے اور عناصر کا سراغ لگاتا ہے.
کون دلی کی ضرورت ہے؟
تاہم، یہ غیر معمولی اناج میں صرف ان کی شاندار خصوصیات ملتی ہیں. بہتر اناج (یہ زیادہ تر جدید شہریوں کی طرف سے ترجیح دی جاتی ہے!) اب بھی خون میں انسولین کی سطح کو بڑھاؤ. اور ایک مایوس کن نتیجہ: پاؤڈر، کھلی اناج سے پکایا، جلدی سے زیادہ کلوگرام کی قیادت کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، بہتر "اناج" کزن میں بہتر اناج میں کم وٹامن ہیں. زیادہ تر مفید عناصر اناج کے اوپر موجود ہیں. کیا آپ ہم آہنگی برقرار رکھنا چاہتے ہیں اور سب سے زیادہ قیمتی ہیں؟ غیر نصف شدہ چاول، جڑیوں، گندم سے برتن تیار کریں. لیکن سوادج اور صحت مند اناج اناجوں کے کھانے کے دوران پیمائش کا اندازہ لگائیں، تاکہ کمر کو نقصان پہنچانا نہ ہو.
اکثر کس قسم کے گروپ کا کھانا کھاتا ہے، اور کون کون سی چیز خارج ہوجاتا ہے؟ اناج میں ایک دوسرے کے ساتھ مرکب میں ملتے جلتے ہیں. لیکن وہاں بھی نونیاں ہیں. کچھ اناجوں میں گلوٹین موجود ہے - ایک مادہ ہے جس میں کچھ لوگ ہضم نہیں کرتے ہیں، ان کی بیماری کی خرابی کا سبب بنتا ہے. گکن رائی میں ہے، گندم، جھوٹ، باجرا، جڑی میں. جو لوگ اس جزو کو برداشت نہیں کرتے ہیں ان طرح کے اناجوں میں سے کم کھاتے ہیں، اور یہاں تک کہ انہیں مکمل طور پر چھوڑ دینا چاہئے. لیکن چاول، بٹواٹ، مکئی کے گلوٹین پر مشتمل نہیں ہے. تاہم، اگر اجزاء کو مناسب طریقے سے جذب کیا جاتا ہے تو، تمام اناج کو کھایا جا سکتا ہے. Dieticians مشورہ دیتا ہے کہ چاول یا بٹواٹ کے مہینے کا بندوبست نہ کریں اور ہر روز اناج کو تبدیل کرنے کے لئے مشورہ دیں. مثال کے طور پر، دوپہر پر، بخار، تاخیر پر - مکئی، بدھ کو - گندم اور اسی طرح. ہفتے کو مزیدار سے باہر نکال دیا جائے گا، اور گھر والوں میں سے کوئی بھی ناراضگی سے نفرت نہیں کرے گا. سب کے بعد، ایک سوادج اور مفید اناج اناج چند لوگ پسند نہیں کرتے.
اناج کی کیلنڈر
ہم بٹواٹ میں جائیں! پسندیدہ کھانا پکانا - بٹواٹ - سبزیوں کے پروٹین کے مواد کے لئے اناج کے درمیان چیمپئن. اس کا بہت زیادہ لوہے ہے، لہذا یہ خون کے لئے بہت مفید ہے. یہ اناج ایک نرم ریشہ ہے، یہ گلوٹین کی کمی نہیں ہے، جس میں ہضم میں رکاوٹ پیدا ہوسکتا ہے. بھوٹات دلی سب ٹھیک ہے - یہاں تک کہ بہت ہی حساس پیٹ کے ساتھ.
چاول کے ایک اناج پر پورٹریٹ
میزوں کا ایک اور پسندیدہ انجیل ہے. بٹواٹ کے مقابلے میں اس میں کم سبزی پروٹین موجود ہے. لیکن سفید اناج کی آنت کے دوست ہیں. چاول کو کچلنے والوں کے ذریعہ کھایا جا سکتا ہے جو ان کے پیٹ سے مشکلات میں ہیں. لیکن "خشک" چاول اچھا نہیں ہے (آپ کو ایک چپچپا، اچھی طرح سے ابلاغ کی ضرورت ہے). چاول کی پتلون سے یہ ان لوگوں کو ان کی واپسی کے قابل ہے جو بہت زیادہ وزن رکھتے ہیں، کیونکہ یہ مکمل طور پر فروغ دیتا ہے.
چائے گھوڑے نہیں ہے؟
کشتی ہمارے باورچی خانے کے کابینہ میں رجسٹرڈ ہیں. خالص انگریزی انگریزی ناشتا آپ کے اعصاب اور دل کو مضبوط کرے گا - گروپ بی کے وٹامنز کی ٹیم سے منسلک ہوں گے اور اورملکی ... نوجوانوں کو طویل عرصہ تک جاری رکھیں گے. اس میں بہت سلفر موجود ہے - ایک ایسی چیز جو عمر بڑھنے کے عمل میں کمی ہے. اس فصل میں اس فصل اور سبزیوں کے پروٹین میں سے کچھ - اس میں حصہ لینے والے بکسوا کے ساتھ مقابلہ ہے. تاہم، جھنڈوں میں لوٹین موجود ہے (تمام لوگوں کو یہ نہیں ملے گا). اس اناج میں موٹے فائبر. اس سے پوجا پیٹ میں جلدی کر سکتا ہے، اور اس صورت میں یہ بہتر ہے کہ جاکوں سے جاکیں کھانا پکانا.
فیلڈوں کی ملکہ
ہمارے مینو میں اناج سے اناج اناج اور مزیدار اور مفید پاؤڈر نایاب ہیں. لیکن بیکار ہے. مکین پر اسٹاک کرنے کے لئے ضروری تھا: "سورج کی پتلون" وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس میں موٹے ریشہ موجود ہے، جو اکثر ٹرانزٹ میں آتا ہے. تمام قیمتی مادہ باقی ہیں، اور اضافی تاخیر نہیں ہوتی ہے. کیا لوگوں کی ضرورت ہے، مکمل طور پر مائل ہے! لیکن یہ اناج اندرونی جلدی کر سکتی ہے. اس میدان میں ان لوگوں کے لئے بالکل صحیح نہیں ہے، یہ بہتر نہیں ہے کہ میدانوں کی رانی سے لے جاۓ.
ایک پلیٹ پر موتی
پرل پاؤڈر، افسوس، ہماری میز پر ایک نادر مہمان ہے. لیکن جاک مکمل طور پر زہریلا جسم کی صفائی صاف کرتا ہے، زہریلا ہوجاتا ہے. موتی جلی میں مدد کرتا ہے اور پیٹ کے السر کے ساتھ، اس صورت میں، موتی کے گروپ کو سوپ میں شامل کیا جانا چاہئے. لیکن جڑی میں غذائیت ہے، لہذا یہ آنت کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے.
گولڈن جوار
باجرا کے گروہ میں وٹامن پی پی (نیکوٹینیک ایسڈ) اور بہت سے ٹریس عناصر شامل ہیں - آئرن، میگنیشیم، فلورین اور یہاں تک کہ ... سونے. پشینکا بہترین عمل انہی کو فروغ دیتا ہے، تائیرائڈ غدود اور ایڈنالل غدود کا اچھا کام فراہم کرتا ہے، زہریلا ہٹاتا ہے. اس کے علاوہ، یہ کمانڈر لیپڈ میٹابولزم معمول کرتا ہے - اس کو اییرروسکلروسیس کے خلاف تحفظ کا ایک ذریعہ سمجھا جاتا ہے. مائنس - باجرا گلوٹین پر مشتمل ہے، لہذا یہ سب کی طرف سے کھوج نہیں ہے.
جنت کا منانا
اور گندم کے اناج کے اندر سے، مننا اناج پیدا کیا جاتا ہے. یہ عملی طور پر ریشہ پر مشتمل نہیں ہے اور یہ تقریبا 100٪ جذب کیا جاتا ہے - یہ بھی بچوں کے لئے تیار ہے! آپ دودھ گوریف فریج پر سمول سے اناج سے لے کر اپنے بچپن کا حصہ واپس لے سکتے ہیں - اخروٹ، اخروٹ، بادام، خشک پھلوں کے علاوہ ایک علاج. اتنی خوشی سے، ہر روز بھاری دن بھی اتوار کی خوشی سے بھرا ہوا جائے گا.