سو سونا کیسے بہتر ہے؟

لفظ "خواب" اکثر "صحت" لفظ کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. ہر ایک صحت مند خواب رکھنے کا خواب ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ نیند "شفا" ہے. مضبوط طویل نیند اچھی صحت کی علامت ہے. ریورس بھی سچا ہے: اگر آپ کو وقت اور جلدی میں چھوڑنا سیکھنا ہے تو، اگر آپ اپنے آپ کو "طاقت" پر امن طریقے سے نیند ڈالنے کے لئے مجبور کرتے ہیں، تو اس سے آپ کی صحت پر مثبت اثر پڑے گا.

سو سونا کیسے بہتر ہے؟ یہ سوال بہت سے لوگوں سے پوچھا جاتا ہے. کسی بھی عورت کو جانتا ہے کہ اگر آپ کافی نیند نہ لیں تو اگلے دن "نالی سے نیچے جائیں". اور چہرے کے بارے میں کیا ... آٹھ گھنٹے تک مکمل نیند جسم کی عام حالت کو بہتر بناتا ہے، بلکہ "براہ راست" آپ کی جلد کی حالت، رنگ اور چمک کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے.

کون جانتا ہے کہ کس طرح بہتر ہے - زیادہ سے زیادہ نیند. لیکن یہ رات رات ہے، نیند کے دوران، جلد کی بازیابی کا ایک بہت بڑا عمل ہے. جلد "رک جاتا ہے." نیند کی کمی خاص طور پر آنکھوں کے ارد گرد نازک جلد کو نقصان پہنچا ہے، کیونکہ آنکھوں کے ارد گرد جلد کی موٹائی باقی باقیوں سے 3-5 گنا کم ہے. نیند کی کمی کا نتیجہ اکثر آنکھوں کے ارد گرد حلقوں، آنکھوں کے نیچے بیگ، ٹھیک جھرنے کے گندی نیٹ ورک کی ظاہری شکل ہے.

جلد کی حفاظت کیسے کی جاتی ہے؟ کاسمیٹک مصنوعات صرف جزوی طور پر چہرے کی نازک جلد کی حفاظت کر سکتے ہیں. صرف مکمل نیند کے ساتھ مجموعہ میں، کاسمیٹکس ٹھوس فوائد لے سکتے ہیں.

بہت سے لوگوں کے طبی پہلو کی معدنیات سے متعلق مسائل کے علاوہ، یہ معمول ہے کہ عورتیں، سماجی اور گھریلو فطرت کی دشواریوں کے لئے مضبوطی سے سونے کی جا سکتی ہے. سب کے بعد، اس ظالم دنیا میں، گھر پر اہم کام اب بھی ہمارے نازک کندھوں پر ہے. کھانا پکانے، صفائی، دھونے، استر، ... بچوں. تقریر کام پر کشیدگی کے بارے میں اب نہیں ہے، خاندان میں مسائل (جیسے، افسوس، بہت سے واقف ہیں). اوسط خاتون صرف 6 گھنٹے کام کر کے دن پر سوتی ہے، اور ہفتے کے آخر میں 7 گھنٹے.

آپ یہ کیسے کرسکتے ہیں کہ آپ امن سے "نیند" کرسکتے ہیں، اور اگر ممکن ہو تو، طویل عرصے سے؟ سو گرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ ہماری مشورہ کو پڑھنے کے لئے سست نہیں رہو، اور شاید، وہ آپ کو صحت، امن اور اپنی حقیقی خوبصورتی کو تلاش کرنے میں مدد کرے گی.

اپنے بیڈروم میں غیر ملکی آوازوں کو ختم کرو.

مکمل اندھا بنائیں. ایسا کرنے کے لئے، سونے کے کمرے میں تنگ پردہ پھانسی بہتر ہے. سونے کے لئے بہت اچھا، اگر سونے کے کمرے کی دیوار کافی گہری ہیں.

ٹی وی اور کمپیوٹر بیڈروم میں جگہ نہیں ہے. یہ کمرہ صرف آرام، نیند، اچھی طرح سے، اور دیگر مفید اور خوشگوار سرگرمیوں کے لئے.

گندی کمرے نیند کا سب سے بڑا دشمن ہے. رات بھر اچھی اور نیند سونے کے لئے تازہ ہوا ضروری ہے. گرم موسم میں یہ کھلی کھڑکیوں کے ساتھ سونے کے لئے بہتر ہے، کم سے کم کھلی ونڈو کے ساتھ. سرد موسم میں، موسم سرما میں، بستر جانے سے پہلے اچھی طرح سے سونے کے کمرے کو ہٹانا بہتر ہے. درجہ حرارت مت بھولنا. مثالی درجہ حرارت 20 ڈگری ہے. کسی بھی صورت میں، ایک گرم کمرے میں سوتے نہیں، اور یقینا آپ کو منجمد نہیں ہونا چاہئے.

سو تم سے پہلے، فکر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ممکنہ مشکلات کے بارے میں بھول جاؤ. بستر پر جانے سے قبل رومانٹک دیکھ کر سب سے اچھی بات نہیں ہے. آرام دہ اور پرسکون غسل کو نقصان پہنچا نہيں.

شام میں، بہت غذا سے بچیں. سونے کا وقت پہلے کافی کا بہترین طریقہ نہیں ہے. شراب جلدی میں سوتا ہے میں مدد ملتی ہے، لیکن رات کے بیچ میں اٹھانے کے ساتھ ساتھ "مدد ملتی ہے". سگریٹ نوشی نقصان دہ ہے، اور بستر سے پہلے - اس سے بھی زیادہ.

سونے کی گولیاں صرف آخری سہولت کے طور پر لے جانی چاہئے. سب سے پہلے، وقت کے ساتھ نیند کی گولی اعصابی نظام پر اثر انداز کرتی ہے، اور دوسری صورت میں، سونے کے گولیاں بعد میں، بیداری بہت ہی خوشحالی کا احساس لاتا ہے.

ایک تنگ بستر آواز کی نیند کی مدد نہیں کرتا. یہاں تک کہ بستر پر سونے کے لئے بہتر ہے. یاد رکھو، نرم گدھے اور پنکھ بستر، اعلی تکیا آپ کی ریڑھائی کے دشمن ہیں. ویسے، بہتر ہے کہ تکیا یا اون کے ساتھ تکیا بھریں. بہت سے مںگلیوں یا لیوینڈر کے ساتھ بھرے ہوئے تھکاوٹ کھیتوں والی پیڈوں کے لئے بہت خوشگوار اور مفید علاج ملتا ہے.