وٹامن کے دھماکے - سیب ترکاریاں اور گاجر تازہ پھل اور سبزیوں کے مقابلے میں زیادہ مزیدار اور صحت مند ہو سکتے ہیں؟ سبزیوں اور پھلوں سے صرف سلاد، یہ سب سے زیادہ کامیاب، تکمیل ورژن میں ان مصنوعات کا ایک مجموعہ ہے. اگر آپ صرف گاجروں کو دھوکہ دیتے ہیں کہ ہر کوئی چاہتا نہیں ہے اور پھر، ترکاریاں میں، وہ "ایک بینگ کے ساتھ،" خاص طور پر تازہ سیب کے ساتھ مجموعہ میں چھوڑ دیتا ہے. زیتون کا تیل اور نیبو کا رس ایک سلاد دیتے ہیں، جو ہم آپ کو ہماری ہدایت، ایک خاص ذائقہ اور ذائقہ کے مطابق پکانا چاہتے ہیں، اور سورج فلو کے بیجوں کو یہ بھی زیادہ مفید اور غذائیت بنائے گا. گاجر اور سیب کے اس ترکاریاں نہ صرف سبزیوں کی طرف سے تعریف کی جاسکیں گی بلکہ ان لوگوں کی طرف سے بھی جو ان کے اعداد و شمار کی دیکھ بھال کرتے ہیں اور خاص طور پر موسم سرما کے موسم بہار کی مدت میں، جب کافی وٹامن نہیں ہوتے ہیں اور جسم بھاری اور بہت پریشان ہو جاتی ہے خوراک. وہ خوش ہوں گے اور بچوں کو مل جائے گا، لیکن ان کے لئے سست کریم کھیتی ہے اور تھوڑا سا چینی، چینی پاؤڈر یا شہد شامل ہے. اگر آپ کو سیب کی کیفیت کا یقین ہے تو، ان سے جلد بہتر نہیں ہے، کیونکہ یہ سب سے زیادہ مفید مادہ پر مشتمل ہے. اور پہلے ہی کٹائی سیب کو نیبو کا رس ایک بار میں چھڑکایا جاسکتا ہے، تاکہ وہ اپنے سلاد کی نظر کو خراب نہ کریں اور نہ ڈھانچے. لہذا، ہم گاجر اور سیب کے ترکاریاں کی شکل میں وٹامن کے دھماکے کو تیار کرتے ہیں.
اجزاء:- ایپل 2 پی سیز.
- گاجر 1 پی سی.
- سورج فلو 2 بیب کے بیج. ایل.
- زیتون کا تیل 2 چمچ. ایل.
- نیبو کے رس 1 tbsp. ایل.
- مرحلہ 1 ترکاریاں کے لئے، آپ کو ایک اوسط گاجر اور دو میٹھی اور ھٹی سیب، زیتون کا تیل اور سورج فلو کا بیج کی ضرورت ہے.
- مرحلہ 2 گاجر ایک موٹے grater پر صاف اور رگڑ، سیب چھڑی اور سٹرپس میں کاٹ، پھر نیبو کا رس کے ساتھ چھڑکاو.
- مرحلہ 3 سیب، گاجر کو یکجا، زیتون کے تیل کی 2-3 چمچیں اور کھلی سورج فلو کے بیجوں کے دو چمچ شامل کریں - اچھی طرح سے مکس.