ہم سب صحت مند رہنا چاہتے ہیں اور طویل عرصے تک رہتے ہیں. اور اصول میں، ہم سب کو اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے بنیادی اصول ہیں. لیکن چمک چمکنے کے لئے بالکل بالکل کیا ضرورت ہے، یہ اعداد و شمار شاندار تھا، مزاج ہمیشہ خوشی مند ہے، اور ایک سو سال کے لئے فعال زندگی کی مدت دور کی جاتی ہے؟ لیکن وہاں سادہ اور سستی ہے، لیکن صحت اور لمبی عمر کے لئے واقعی سنہری ترکیبیں، جو ذیل میں بحث کی جائے گی.
اینٹی آکسائڈنٹ
اگرچہ ہمارا بدن توانائی کو خوراک میں عمل کرتی ہے، اس کی بناء پر مفت ذہنیات کہا جاتا ہے. مفت ذہنیت عمر اور بہت سے بیماریوں کی وجہ سے، مثال کے طور پر، کینسر کو سمجھا جاتا ہے. مفت ریڈیکلز کو غیر جانبدار کرنے کے لئے، آپ کا جسم اینٹی آکسائڈنٹ کا استعمال کرتا ہے - وٹامن، معدنیات اور انزیموں کی مخصوص پیچیدہ چیزیں جو آپ کو کھانے کے ساتھ ملتی ہیں. کچھ مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ اینٹی آکسائڈنٹ دائمی امراض، جیسے دل کی بیماری اور ذیابیطس کو روک سکتے ہیں.
اینٹی آکسائٹس کے ساتھ جسم فراہم کرنے کے کئی طریقے ہیں. آپ ان مادہ میں امیر خوراک کھاتے ہیں. اور آپ مناسب وٹامن معدنی کیمپس لے سکتے ہیں، جو اب بہت سے ہیں. لیکن ایک اچھا ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد انہیں احتیاط سے لے جانا چاہئے. تاہم، ان سے نقصان (یہاں تک کہ بدترین کیس کے منظر) میں نہیں ہوگا - گیجٹ میں کوئی اثر نہیں ہے. اور ابھی تک - اینٹی آکسائڈنٹ طویل عرصہ تک ہیں، یہ فوری طور پر نہیں ہے. اچھی صحت اور لمبی عمر کا اثر صرف ان کی باقاعدہ کھپت کے ساتھ حاصل کیا جاسکتا ہے.
سبز چائے نکالیں
یہ ثابت ہوا ہے کہ سبز چائے کی ایک ایسی مصنوعات ہے جو انسانی جسم کے لئے بہت اہم ہے. اس کے حق میں بہت سے سائنسی تصدیق اور حقائق موجود ہیں. سبز چائے کے فعال اجزاء طاقتور اینٹی آکسینڈنٹ ہیں، اور اس میں پاللفینول اور فلایوونول شامل ہیں. ایک کپ سبز سبز چائے فراہم کر سکتے ہیں 10-40 ملی گرام. polyphenols اور بروکولی، پالک، گاجر یا سٹرابیری سے بہت بڑا، ایک اینٹی آکسائڈ اثر ہے. حقیقت میں، سبز چائے کا نکالنے کا ایک مثالی اثر ہوتا ہے. سبز چائے بنانے کے لئے سونے کی ترکیبیں موجود ہیں. صرف مناسب تیاری کے ساتھ یہ پینے کا استعمال ہو گا اور مطلوبہ اثر دے گا. بنیادی اصول چائے سے پہلے پانی کو نالی دینا ہے. یہ، ابلتے ہوئے پانی ہے جسے آپ چائے ڈالتے ہیں، اسے 5 منٹ کے لئے منعقد کیا جاسکتا ہے. اور صرف ریفریجویٹ چائے کو محفوظ طریقے سے نشانہ بنایا جا سکتا ہے. بائن اپنی منفرد خصوصیات کو کھونے کے بغیر اچھے اور معیار کی سبز چائے سات گنا تک ہوسکتی ہے.
Lipoproteinic ایسڈ
یہ ایک انتہائی طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس میں مونوکوڈیایا میں مفت ریڈیکلز کو غیر جانبدار کیا جاتا ہے اور اس خلیوں کے کام کو فعال کرتا ہے جو تمام انسانی اعضاء اور ؤتکوں کے لئے توانائی پیدا کرتی ہے. بعض سائنسدانوں کا خیال ہے کہ فری انتہا انسانی عمر کے اہم مجرم ہیں. یہ نظریاتی طور پر ثابت کیا گیا ہے کہ کیمیکل مرکبات جو کافی مقدار میں پیدا ہونے والی آزاد ریڈیکلز کی اجازت نہیں دیتے ہیں وہ بالکل واضح طور پر لیپروپروٹینک ایسڈ ہیں. وہ عمر بڑھنے کے خلاف بہترین ہتھیار ہیں. وہ سبزیوں کی مصنوعات کی مصنوعات میں موجود ہیں، جو خام شکل میں استعمال ہوتے ہیں.
دیگر اینٹی آکسائڈنٹ جنہیں آپ کو پتہ ہونا چاہئے:
وٹامن بی 6
وٹامن بی -12
وٹامن سی
وٹامن ای
Beta-carotene
فولکل ایسڈ
Selenium
آپ کے جسم کی ٹاکبویمی اینٹی آکسائڈنٹ دینے کا بہترین طریقہ - کیا کسی بھی پھل اور سبزیوں سے زیادہ ہے. اگر آپ خوراک سے تمام ضروری غذائی اجزاء نہیں مل سکتے، تو آپ کا ڈاکٹر غائب معدنیات کے لۓ معاوضے کے لئے غذایی سپلیمنٹ کی سفارش کرسکتا ہے. وہ صحت اور لمبی عمر کا اضافی ذریعہ بن سکتے ہیں. لیکن بریک لینے کے بغیر، باقاعدگی سے انہیں لے لو.
ہارمونز
اعضاء کو اچھی حالت میں برقرار رکھنے کے لئے جسم کی طرف سے تیار ہارمونز کیمیائی ہیں. چونکہ بعض ہارمون کی سطح عمر کے ساتھ گر سکتی ہے، بعض ماہرین کا خیال ہے کہ یہ کمی پوری عمر کے عمل کے لئے ذمہ دار ہے. دراصل ہارمون جسم میں تمام عمل کے ذمہ دار ہیں. یہاں ان میں سے سب سے اہم ہیں:
ٹیسٹوسٹیرون
Melatonin
ترقی ہارمون
کوئی قابل اعتماد طبی ثبوت نہیں ہے کہ یہ ہارمون مصنوعی سپلیمنٹ کی شکل میں ایک مثالی اثر ہے. اس کے علاوہ، تمام ہارمون پر مشتمل ادویات ضمنی اثرات ہیں. مثال کے طور پر، تھوڑی دیر تک بڑی مقدار میں ٹیسٹوسٹیرون لے جگر کو نقصان پہنچے.
کیلوری کی پابندی
عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے کے مختلف نقطہ نظروں میں، کیلوری کی کمی کو سونے کے معیار پر غور کیا جاتا ہے. سوسائٹی مطالعہ نے کئی طریقوں سے کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے کی مؤثریت کی تصدیق کی ہے. اگرچہ اس طریقہ کار کا اثر کسی دوسرے دستیاب طریقوں سے زیادہ بڑا ہے، اس کے عمل میں بہت مشکلات موجود ہیں. یہ ہر عورت سے واقف ہے.
استعمال ہونے والی کیلوری کی تعداد کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ وزن کم ہے، لیکن نہ صرف. یہ واقعی ایک سنہری ہدایت ہے - صحت اور لمبی عمر آپ کو فراہم کی جائے گی. صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ اس معاملے میں غذا واضح اور متوازن ہے. کیلوری میں خود کو محدود کرنے کی امید میں غذا میں سادہ کمی صرف زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے. سب کے بعد، جسم تمام غذائی اجزاء کو اس کی ضرورت نہیں ملتی، جو خطرناک ہوسکتی ہے. کیلوری کا بندوبست غذائیت، زیادہ وزن میں کمی اور یہاں تک کہ آنوریا کی قیادت کر سکتا ہے.
آپ کو طویل عرصے سے کیا کرنا ہے؟
عمر ایک پیچیدہ عمل ہے جو آپ کے جسم کے کئی حصوں کے کام سے مداخلت کرتی ہے. کوئی بھی مصنوعات، گولی یا مادہ نہیں ہے جو عمر سے منسلک تمام مسائل کو حل کرسکتا ہے. صحت اور لمبی عمر کے لئے بہترین ہدایت تمام احترام میں صحت مند طرز زندگی کی بحالی ہے. یہاں بنیادی اصول اور تجاویز ہیں:
ایک صحت مند وزن برقرار رکھیں
ہر روز مشق کریں
اگر آپ بیمار ہو تو اپنے ڈاکٹر کو بلا لیں
تمباکو نوشی سے بچنے اور غیر فعال تمباکو نوشی سے بچنے
کارڈیوااسکل کی بیماری اور کینسر کے لئے سکرین
اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ رابطے میں رکھو