اس بار بہت سے خواتین کو خوفزدہ کرتی ہے، کیونکہ اس وقت موجود ہے، پورے خاتون جسم میں اہم تبدیلییں موجود ہیں، لیکن اہم تبدیلیوں میں ارتقاء کے نظام کا خدشہ ہے. یہ بنیادی طور پر خواتین کی جنسی ہارمونز کے حامل ہارمونل پس منظر میں تبدیلی کی وجہ سے ہے، اس عمر میں پیدا ہونے والی پیداوار کم ہوتی ہے. فطرت نے اس طرح اس بات کا اشارہ کیا ہے کہ یہ اس عمر میں ہے کہ زیادہ سے زیادہ خواتین کی جینیاتی خاتمے ختم ہو جاتی ہیں، انھوں نے "ان کے کام کو ختم کر دیا" اور مردوں کو روکنے کی روک تھام کی. اب عورتوں کا بنیادی کام پہلے ہی موجود اولاد کی حفاظت کرنا ہے، اور جنم نہیں دیتا.
ہارمونز عام طور پر بہت ہی دلچسپ "مخلوق" ہیں، کیونکہ ان کے پاس تقریبا تمام اعضاء اور ؤتکوں میں "ان کے نمائندوں" ہیں. لہذا، عورت کے پورے جسم کے لئے ان کا اثر بہت اچھا ہے. یہ ایسٹروجن میں کمی ہے جو نام نہاد رینج سنڈروم کے قیام کی طرف جاتا ہے. اس میں سے اہم اجزاء ڈپریشن، گرم چمک، پسینہ، جلدی، اندرا، دل کی شرح میں تیز رفتار، موڈ جھگڑے، اور تھکاوٹ میں اضافہ ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، دیگر عمر سے متعلقہ تبدیلییں ہیں، جن میں سے اکثر بھی اسسٹروجن کی شرکت کے بغیر بھی نہیں چلتے ہیں. یہ ہڈیوں کی نمائش، نمک کے حساسیت، بالترتیب، پانی برقرار رکھنے، اور خون میں کولیسٹرول میں اضافہ ہوا ہے اور اس کے نتیجے میں، بلڈ پریشر میں تبدیلی، پیشاب کے نظام (پیشاب کی ناکامی، مختلف سوزش کے عمل)، وزن میں تبدیلی، آلودولوجی نیپلاسم کا خطرہ عمر کے ساتھ بھی اضافہ ہوتا ہے.
میں کیا کروں؟ اس مشکل مدت میں خواتین کی مدد کیسے کی جاتی ہے؟ مجھے شیلفوں پر سب کچھ نکالنا اور 45 سال کے بعد عورت کی صحت کو مضبوط بنانے کے بارے میں تبادلہ خیال کرنا ہے:
1. پرسکون اور اپنی عمر اور تمام تبدیلییں جو ہو رہی ہیں، ایک حقیقت کے طور پر. یہ قدرتی عمل ہے اور سب کو اس کو منتقل کرنا ہوگا. ممیسا کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون چائے کرو
2. ڈاکٹروں کے باقاعدہ اور لازمی دورے سب سے پہلے، چلو اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ 45 برسوں بعد عورتوں کو کتنے ڈاکٹروں کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے:
- ہر چھ ماہ میں کم از کم بار بار ایک نسائی ماہر کا دورہ کیا جانا چاہئے، جبکہ ہر چیز کے بارے میں بات کرتے ہوئے جو کہ آپ کو سنبھالا ہے، صحیح سر درد تک. ہارمون کے لئے ٹیسٹ لینے کے لئے یقین رکھیں.
- کارڈیولوجسٹ، ہر چھ ماہ ایک کارڈیگرام کرنا چاہئے.
- ماہر نفسیات، ہر چھ ماہ مہامھرم اور آپ کے سینے کو ماہانہ چھونے دینا چاہئے.
- تھراپیسٹ
- گیسٹرروترولوجیسٹ.
یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ مستقبل میں کسی بھی بیماری کو ایک سنگین بیماری میں ترقی دے سکتی ہے، لہذا علاج سے تاخیر نہ ہو.
3. خوراک کی پیروی کریں . یہ ایک اہم نکات میں سے ایک ہے، کیونکہ زیادہ وزن میں مریضوں کی بیماریوں، اور معدنیات سے متعلق امراض، اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، موٹے افراد ذیابیطس mellitus کے لئے زیادہ حساس ہیں. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، عمر کے ساتھ، عضلات کی سرگرمی کھو گئی ہے، اور، نتیجے میں، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر، اور اس کی جگہ فیٹٹی ٹشو کی طرف سے قبضہ کر لیا جاتا ہے.
غذا کیا ہے:
- آٹا اور میٹھی برتن کی کھپت کو کم کرنا. اگر ہم میں سے اکثر آٹے کی کھپت کو برداشت کرتے ہیں تو پھر میٹھی سے، بہت سے انکار نہیں کر سکتے ہیں. اس صورت میں، یہ شہد یا خشک پھل کے ساتھ چینی کو تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ آپ مارشمیوں کو کھا سکتے ہیں، لیکن 2-3 سے زائد ٹکڑے ٹکڑے نہیں ہیں. فی دن.
- ہم زیادہ، لوہے اور کیلشیم استعمال کرتے ہیں، کیونکہ کلیمیکٹیرک دور میں جسم کو جلد ہی کھو دیتا ہے. کسی صورت میں آپ کو گوشت سے انکار نہیں کرنا چاہئے. اس کی عمر اس کی شرح تقریبا 80-100 جی ہے. گوشت لوہے میں امیر ہے. کیلشیم کے ذرائع، انکار اور دودھ کی مصنوعات نہ کریں. لیکن دونوں صورتوں میں، ان کی چربی کا مواد کم ہونا چاہئے.
- نمک کی انٹیک کو کم کرنا، جس میں زیادہ استعمال کا استعمال ادیمہ کی طرف جاتا ہے.
- سبز سبز چائے کے ساتھ کافی تبدیل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
- ممکن ہو تو، سبزیوں یا زیتون کا تیل کے ساتھ مکھن، میئونیز، کیچپ اور دیگر ساس کی جگہ لے لو.
- ایک ہفتے میں ایک بار، اتارنے کا دن بندوبست. ایک دن کے لئے دہی اور سیب بیٹھنے کے لئے یہ نقصان دہ نہیں ہے.
- پھل کے بارے میں مت بھولنا، خاص طور پر مفید سیب.
- وٹامن لے جانے کے لئے اس بات کا یقین ہو، یہ ضروری ہے کہ وہ عمر سے متعلق ہو، لیکن یہ صرف ایک وٹامن معدنی پیچیدہ ہوسکتا ہے.
4. کھیل کر رہے ہیں . اس عمر میں، آپ یوگا، کالٹیٹکس، یا دیگر کھیلوں کو کر سکتے ہیں، لیکن آپ کی طاقت کو زیادہ نہیں سمجھتے. اس صورت میں، ہم ریکارڈ قائم کرنے کے لئے نہیں جا رہے ہیں، لیکن صرف پٹھوں کو چربی کے ساتھ آلودہ اور سوزش سے روکنا چاہتے ہیں.
5. معقول زندگی . محبت باقاعدگی سے عملدرآمد کی جانی چاہیے، کیونکہ رینج کے دوران زیادہ سے زیادہ خواتین نے جنسی سرگرمی میں اضافہ کیا ہے، یہ حاملہ بننے کے لئے تقریبا ناممکن ہے، لیکن جنسی سرگرمی کی وجہ سے، مردپاسسل سنڈروم میں کچھ مسائل سے بچا جا سکتا ہے.
6. ظہور. اس عمر میں، جلد کے بارے میں مت بھولنا، یہ خشک ہو جاتا ہے، اور اس وجہ سے باقاعدگی سے نمائش اور خوراک کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اب تک بہت سے کاسمیٹک کمپنیوں کی مصنوعات عمر کے مطابق پیدا کرتی ہے. بالوں کے بارے میں مت بھولنا، بال ہاؤسوں کے باقاعدگی سے دورے کا بھی خیر مقدم ہے.
7. طبقات. 45 سال کے بعد بہت سی خواتین، نئی پرتیبھا ڈھونڈتی ہیں، کسی کو شعر لکھنے کے لئے شروع ہوتا ہے، کسی کو انجیل لیتا ہے. آپ کو اپنی "خواہش" کو ترک نہیں کرنا چاہئے. 45 کے بعد، زندگی صرف شروع ہوتی ہے!
ہم نے جانچ کیا 45 سال بعد عورت کی صحت کو مضبوط بنانے کے لئے. پیارے خواتین، یاد رکھیں کہ آپ کسی بھی عمر میں خوبصورت ہیں. زندگی کی ہر مدت میں آپ کو صرف مثبت لمحات کے لۓ دیکھنا ہوگا اور سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا! امید ہے کہ، یہ تجاویز اس عمر سے منسلک چھوٹی دشواریوں پر قابو پانے میں مدد کرے گی، اور زندگی کی محبت کو برقرار رکھنے اور اپنے آپ کو ایک سے پیار کرنے کے لئے!