ہزاروں لڑکیوں ناشتہ سے انکار کرتے ہیں، یقین رکھتے ہیں کہ یہ جسم کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اصل میں، صبح کے کھانے "شاہی" نہیں ہونا چاہئے اور اصول کے مطابق جانا "میں کچھ نہیں چاہتا". ریفریجریٹر میں تمام شیلف کو خالی کرنا دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے، آپ کو دن کے آغاز سے پہلے اپنے آپ کو مناسب طریقے سے تازہ کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، ایک صحت مند ناشتا بھی ہم آہنگی کا عزم ہے. صبح کا کھانا پورے دن کو اچھی صحت کو یقینی بناتا ہے.
مفید ناشتہ کے اختیارات
بیداری کے بعد، جسم کو یہ سمجھ نہیں آتا کہ یہ کیا چاہتا ہے. لہذا اہم کام اس کی مدد کرنا ہے، اور اسے نقصان پہنچانا نہیں ہے. ایک ہی وقت میں، توانائی کے ذخائر ضائع ہو چکے ہیں، اور میٹابولزم سست ہوجاتا ہے. یہی وجہ ہے کہ صبح کی کھانے کی تمام ذمہ داری اور زیادہ سے زیادہ غلطی تلاش کرنے کے لۓ یہ ضروری ہے. ناشتا مفید اور مکمل ہونا چاہئے. اس کے لئے، آپ کو کھانے کی تیاری کرنے کی ضرورت ہے، جس میں بڑے پیمانے پر مادہ شامل ہوتے ہیں جو میٹابولزم کے عمل کو چلاتے ہیں. غذائیت پسندوں نے ناشتہ کے لئے کھانا پکانے کی تجویز کی ہے:
- پنیر کے ساتھ آملیٹ؛
- بیکڈ مچھلی؛
- اناج کی کاٹیج پنیر، جس میں بہت سے کیلوری نہیں ہیں، لیکن بہت سارے استعمال؛
- نرم ابلا ہوا انڈے.
باہر کے مقابلہ - اناج. وہ مختلف اقسام میں استعمال کیا جا سکتا ہے. سب سے زیادہ مقبول آپشن - دلی. تاہم، ہر کسی کو ان کی تیاری کا وقت نہیں ہے. اگر آپ MAKFA کے نیاپن پر لے جائیں تو آپ کی صحت سے تعصب کے بغیر قیمتی منٹ محفوظ کریں. الٹایک اناج سے اناج پیدا کیے جاتے ہیں. یہ قابل قدر مادہ کے ساتھ بہتر ایک مفید مصنوعات ہے. یہ ایسا معاملہ ہے جب مفید سوادج ہے، اور سوادج مفید ہے.
نوٹ کرنے کے لئے! ذائقہ میں اناج کے فلیکس کی یہ قطب بہت متنوع ہے، اور ہر ایک کے اختیارات اس کی قدرتی اور فائدہ میں مختلف ہے.
صبح کا کھانے کے لئے تیار کیا ہے؟
ناشتا کے لئے مصنوعات کو منتخب کرتے وقت، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور وٹامن کے عقلی مجموعہ کو یاد کرنے کے لئے بہت ضروری ہے. ایک پیداواری اور فعال دن شروع کرنے کے لئے ایک بہترین حل ہو گا:
- smoothies؛
- پکنری؛
- قدرتی دہی
- انڈے؛
- کاٹیج پنیر؛
- fritates.
مچھلی، چربی کے کم فیصد، گرینولا اور برشیچتا کے ساتھ مختلف قسم کے پنیر کے ساتھ مجموعہ میں سب سے کم مفید سبزی سلاد نہیں ہیں. یہ تمام برتن بہت دلیل ہیں، لیکن وہ پیٹ میں بھاری قوت کا احساس نہیں بناتے ہیں. صبح کے کھانے کے لئے ایک مخصوص مینو کا انتخاب، مناسب معیار کو نظر انداز نہ کریں. اگر ناشتا بہت امیر ہے تو، جسم کو صحیح طریقے سے دھن کی اجازت نہیں دے گی. اس کے برعکس، کھانے کی زیادہ مقدار میں زیادہ مقدار میں کھانے کی صلاحیت کی صلاحیت کم ہو گی اور غصے کی وجہ سے.
یہ بھی خیال ہے کہ اس کاٹیج پنیر اور انڈے کے برتن دماغ اور آرام کی امن فراہم کرتے ہیں. ناشتا کے لئے ایک چھوٹی سی گری دار میوے دماغ کے کام کو چالو کرتی ہے. پھل موڈ، اور اناج اور اناج کے پھیلے جو پیچیدہ اور سست کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ بہتر ہو جائیں گے، جسم کی توانائی کو جو نیند کے گھنٹوں کے دوران خرچ کیے جائیں گے وہ واپس آئیں گے.
ناشتہ کے لئے کتنے کھانے کی اجازت نہیں ہے؟
اگر صبح کے کھانے کے مفید اختیارات کے بارے میں استدلال کافی قابل ذکر ہے، تو اس کی مصنوعات کی فہرست کی شناخت کرنے کے لئے یہ اتنا ہی اہم ہوگا کہ دن کے آغاز میں سب سے بہتر رہیں. لہذا، ایک بار اور سب کے لئے، صبح میں کھاتے رہنے کی عادت سے چھٹکارا حاصل کریں، خاص طور پر اگر یہ ایک کیک کریم کے ساتھ کیک یا کیک ہے. اس طرح کی ناپسندیدگی کو تیزی سے بھوک کا احساس ختم ہو جاتا ہے، لیکن یہ ایک منفی اثر ہے. صرف چند گھنٹوں میں، کچھ کھانے کی خواہش ناقابل برداشت ہوگی اور کورس آپ کو آفس میں، چپس سے اور حکم دیا پزا کے ساتھ ختم کر سکتے ہیں اس کورس میں جائیں گے. اس کے علاوہ، ذائقہ، رنگ، اور چربی، جو اس طرح کی کنفیکشنری کی مصنوعات میں بڑی مقدار میں موجود ہیں، خالی پیٹ میں گر جائیں گے اور اس کی چپچپا جھلی میں جلدی لگے گی. نتیجے کے طور پر، آپ کو طویل انتظار کرنے پر مجبور نہیں کیا جائے گا:
- نیزا؛
- چمکتا؛
- خوشبو؛
- زہریلا؛
- پینکریٹائٹائٹس کی شدت.
اگر ساسیج کی مصنوعات پر مبنی ہے تو بیکار ناشتا حاصل کیا جائے گا. وہ جسم کو بیدار کرنے اور بھوک کو پورا کرنے کے قابل نہیں ہیں. اس کے علاوہ، اس سے متعلق جھاڑیوں کا ذکر بھی کیا جا رہا ہے جو فرکنگ پین میں بھرا ہوا تھا. وہ بہتر طور پر زیادہ مفید تاکوں کے ساتھ تبدیل کر رہے ہیں. نام نہاد روزہ بریکوں کو فائدہ نہیں ہوگا.
توجہ دینا! مکھی چھڑکیں، فٹنس muesli اور منٹ کھانا پکانے کے دزے اچھے سے زیادہ نقصان کریں گے.
ناشتا کے لئے اناج فلیکس: خوشگوار، مفید، تیز
اگر صبح کے کھانے کے تجربات کا وقت کافی طور پر کافی نہیں ہے، تو ان لوگوں کے لئے حقیقی نجات جو اپنے صحت اور جسم کے وزن کو دیکھنے کے لۓ، پورے اناج سے اناج اناج ہوں گے. یہ معروف کارخانہ دار MAKFA کی ایک نئی مصنوعات ہے. انہیں smoothies میں شامل کریں - اور یہ کاک صرف زیادہ مفید ہو گا. آپ کو گرینولا یا اسی muesli کھانا پکانے کے لئے اپنے آپ کو کوشش کر سکتے ہیں. گرینولا کے لئے "ہرکولز" کا انتخاب کریں، اور بانس کے ساتھ فلیٹ کو مکمل طور پر smoothies کی تکمیل کریں گے.
مائکروویو تندور یا چولہا پر MAKFA فلیکس پکایا جا سکتا ہے. کسی بھی طرح سے کم سے کم وقت لگے گا. الٹائی کے شعبوں میں بڑے پیمانے پر اناج کی فلیکس پیدا کی جاتی ہیں. اناجوں نے ٹرپل کلیئرنس اور معیار کی چھانٹ میں گزر لیا. یہ ایک مختلف ضمانت میں پیش کردہ اعلی معیار کی مصنوعات ہے. آپ پورے ہفتے کے لئے ایک صبح صبح مینو بنا سکتے ہیں! حیرت انگیز مونو ذائقہ - "بھوتات" اور "گائے"، ایک خاص ہلکا ذائقہ ہے. "4 اناج" اور "5 اناج" کے فلیکس میں مختلف اناج کے ایک مجموعہ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ نکالا جا سکتا ہے. اناج کے دلال "آتشمی" میں - ایک زیادہ ٹینڈر مسلسل ہے اور وہ جلد ہی تیار ہیں. بانس کے ساتھ آلیمی فلیکس، فائبر کا ایک اضافی ذریعہ، خوشگوار غذائی ذائقہ ہیں. "ہرکولس" - ایک امیر ساخت کے ساتھ فلیکس، نہ صرف ناشتا کے لئے کامل، لیکن گھر کے آلوکی کوکیز کھانا پکانے کے لئے بھی. ہدایت:
یاد رکھنا اہم بات یہ ہے کہ ایک مفید اور مناسب ناشتا کافی کا بدنام کپ نہیں ہے، جسے بھاگ کے نیچے یا براہ راست شاور کے تحت نشانہ بنایا جا رہا ہے. یہ ایک مکمل کھانا ہے جو پورے دن کے لئے سر مقرر کرتا ہے، لہذا یہ ممکنہ طور پر مفید اور سوادج بنیں. تو ناشتا کے لئے مصنوعات کو احتیاط سے منتخب کریں!