بائیسکل
جسم میں اضافی چربی اور سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے. ایک دن میں صرف 45 منٹ پیڈ کرنے کے لئے کافی ہے - اور آپ کا نمبر بے گناہ ہو جائے گا. بائیسکل ٹانگوں اور ہتھیاروں کی پٹھوں کو لچکدار بناتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ دماغی اور تنفسی کے نظام میں دماغ آکسیجن اور غذائی اجزاء کا "مکمل سیٹ" ملتا ہے. موٹر سائیکل کی سواری اور جو لوگ ویریکس سے پہلے پیش کیے جاتے ہیں اس میں مدد ملے گی، کیونکہ گردش کی حرکتیں خون سے رگوں میں عام طور پر تیزی سے منتقل کرنے کی وجہ سے مدد کرتی ہیں. اس کے علاوہ، سائیکلنگ میں نقل و حمل کی رفتار اور ردعمل کی رفتار، اور تازہ ہوا اور زمین کی تزئین کی تبدیلی میں انہیں خراب موڈ کے لئے بہترین طریقہ بناتا ہے.
تیراکی
پانی کی مزاحمت، تمام پٹھوں کے گروہوں کی تربیت، ایک خوبصورت شخصیت بناتا ہے، بالغوں اور بچوں کو مشکل بنا دیتا ہے، کشیدگی کو دور کرتا ہے، ایک نیند کی ضمانت دیتا ہے. اسکولیولوس اور یہاں تک کہ فلیپ پاؤں مسلسل اسکول کے بچوں کو پھنسے ہوئے ہیں اور جو لوگ بڑی عمر کے ہوتے ہیں وہ دھمکی نہیں دیتے ہیں. یہ پھیپھڑوں کے حجم کو بڑھاتا ہے، جو بڑھتی ہوئی جسم کے لئے بھی اہم ہے.
چل رہا ہے
گھومنے کے دوران، ٹانگوں کی پٹھوں، پیٹ کے پیٹ، سینے، اور ہاتھوں میں لامحدود اور جوڑوں کو مشکل کام کرنا شروع ہوتا ہے. برتنوں کی بہترین تربیت، پھیپھڑوں آکسیجن کے ساتھ بہتر ہوتے ہیں، خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے، دل کی عضلات زیادہ فعال طور پر کم ہوتی ہے. زیادہ متحرک مرحلہ، جگر بہتر ہے، جہاں ایک بہت زیادہ میٹابولزم، پیٹ اور اندرونی، پینسیہ ہے. آخر میں، منشیات سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور غذا سے اضافی وزن سے چھٹکارا اور آپ کو نئے نقوش دے.
رولرس
چلنا پسند نہیں ہے؟ پورے خاندان کو رولرس پر سوار. یہ جسم کی تشکیل دینے کے لۓ مفید ہے، وزن میں کمی کا مشق آپ کی مدد کرے گا اور بہت مددگار ثابت ہوگا. ایسے مشقوں کی نقل و حرکت کے بہترین تعاون کو فروغ دینا، وہ توجہ مرکوز کرنا سیکھتے ہیں، اور سب سے اہم بات - پٹھوں کو پٹھوں کو مضبوط کرنا. لیکن سب سے پہلے، محفوظ ڈرائیونگ کی مہارت سیکھتے ہیں. مثال کے طور پر، چند لوگ صحیح طور پر گرنے کے بارے میں جانتے ہیں. یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ "تھوڑا سا" تھوڑا سا بدمعاش ہاتھوں میں آگے بڑھنے کے لئے بہتر ہے اور ایک ہی وقت میں پیٹھ پر گرنے سے بچنے کے لئے. اس کا مطالعہ کرنے کے لئے نرم ڈھک پر بھرا ہوا ہے، اور صرف اس کے برابر برابر ڈامر چھوڑنا ہے. پہلا سکیٹنگ 1 گھنٹہ سے زائد عرصہ تک ختم نہیں ہونا چاہئے، تاکہ ٹانگوں کی پٹھوں کو زیادہ پسماندہ نہ ہونا، حفاظتی لوازمات کا استعمال بہتر ہے.
ہم میں سے بہت سے گلابی پنکھڑیوں یا ڈاندیلوں سے شہد سے بچپن جام میں یقینی طور پر کوشش کی ہیں. یہ سب پھول پھول کا برتن ہے. اور وہ صرف غیر معمولی نہیں بلکہ صحت کے لئے بھی مفید ہیں. اور وہ سچ گروہ اور صحتمند خوراک کے شائقین کے درمیان بہت مقبول ہیں. ان میں ہمارے جسم کے لئے ضروری بہت سے بائیوسٹیمولٹر شامل ہیں. لہذا، گلاب کے پنکھ (خاص طور پر چائے کی اقسام) گروپ بی اور آئرن کے وٹامن میں امیر ہیں، جو ہیموگلوبن کی پیداوار کے لئے ضروری ہے. مریگولڈز کیروٹین کا ایک اصلی اسپورٹ ہے. اور ان میں اس پر منحنی وٹامن کا کدو، سمندر بٹھورن یا گاجر سے کم نہیں ہے. نسترتھم ascorbic ایسڈ کا سب سے معتبر ذریعہ ہے. اور یہ پھول ایسے مادہ پر مشتمل ہیں جو دل کے پٹھوں کے کام کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، جسم کی حفاظت کو مضبوط بنانے اور چربی کو روکنے کے فروغ دیتے ہیں. پتلی کا خاتمہ؟ سلادوں کے لئے کرشننتیم پنکھلوں کو شامل کریں. اور جو لوگ جگر کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں، چینی ڈاکٹروں کو سوپ میں ڈالنے یا ڈیللیوں کے گرامفونز ڈالنے کے لئے مشورہ دینا ہے. لیکن محتاط رہو: زہریلا پھولوں کا استعمال نہ کریں (وادی، ہائیکونس، آئیرس کے للیوں) اور پھولوں کا کھانا پکانے کے ساتھ استعمال نہ کریں اگر آپ الرج کے شکار ہوتے ہیں.
پیچھے سے برابر!
اپنی کرنسی کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے، دیوار پر اپنی پیٹھ کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ. مثالی طور پر، آپ کو تین نکات سے چھونا چاہئے: سر، کندھے بلیڈ اور بٹنوں کے پیچھے. کیا کام نہیں کیا؟ کارروائی کرنے کا وقت ہے.
اسے دوبارہ کرو!
سٹاپنگ کی عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ہر صبح قاعدہ کو جم کے ساتھ شروع کرنے کے لۓ لے لو.
1. اپنے ہاتھوں کو تالا میں ہک دیں اور آپ کے سامنے ھیںچو. سب سے پہلے، ایک اچھی بیک اپ کے ساتھ آگے بڑھتے ہیں. پھر اپنے ہاتھ بلند کرو اور پہنچ جاؤ. کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی ریڑھائی کو کس طرح سیدھا کیا گیا تھا؟ ورزش 3-5 اوقات کو دوبارہ کریں.
2. اپنے ہاتھ کو اپنے سر کے پیچھے تالا میں ہک دیں، اپنی کوبوں کو پیچھے ھیںچو اور کندھے بلیڈ سے منسلک کرنے کی کوشش کریں. کچھ سیکنڈ تک اس پوزیشن کو پکڑو، پھر آرام کرو. 4-6 بار دوپہر
3. فاصلے پر دیوار کا سامنا کھڑے ہو جاؤ، اپنے ہاتھوں سے اس کے خلاف دباؤ. تھوڑا سا پیچھے جھکنا اور ابتدائی پوزیشن میں واپس آو. اور تو 4-6 اوقات.
4. سر، کندھے بلیڈ اور بٹنوں کے ساتھ دیوار کے خلاف دبائیں. اس پوزیشن کو یاد رکھیں اور اپارٹمنٹ کے ارد گرد چلیں 3-5 منٹ تک. اپنا چال دیکھو! پاؤں سے پاؤں پر سوئنگ نہ کریں، ایک قطار میں رکاوٹ ڈالنے کی کوشش کریں. یہ باہر نکالا؟ پھر ہم کام کو پیچیدہ کرتے ہیں. اب آپ کے سر پر ایک چھوٹی سی کتاب کے ساتھ کمرے کے ارد گرد چلنے کی کوشش کریں، جبکہ براہ راست آپ کو برقرار رکھنا.