وزن میں کمی کے لئے پروٹین کا غذا

انسانی جسم کے لئے پروٹین بہت اہمیت رکھتا ہے اور اس وجہ سے قدیم زمانوں سے انسانی زندگی کی بنیاد کہا جاتا ہے. یہاں تک کہ سب سے پہلے خلائی ریسرچ میں ملوث سائنسدان بھی سیارے پر زندگی کی ضمانت دیتا ہے، سیارے پر پروٹین کی موجودگی کی تلاش میں ہیں.

پروٹین کی مندرجہ ذیل کلاسیں ہیں:

- ٹرانسپورٹ پروٹین دیگر ضروری مادہ کے منتقلی میں ملوث ہیں. سب سے مشہور میں سے ایک ہیموگلوبین ہے، جس میں جسم میں آکسیجن کو کاربن ڈائی آکسائیڈ کی منتقلی فراہم ہوتی ہے؛

ایک اتپریوست کے طور پر اتپریٹو پروٹین کو بعض مادہوں کو دوسروں میں تبدیل کرنے میں تیز؛

- امونپروٹیکٹو پروٹین اینٹی باڈی کے قیام کو فراہم کرتا ہے جو جسم کی حفاظت میں شراکت کرتی ہے؛

- ریسیپٹر پروٹین جسم میں مختلف رسیپٹرز کا حصہ ہیں اور اعصاب آلووں کی منتقلی کے ذمہ دار ہیں؛

- موٹر پروٹین جسم کے موٹر خصوصیات کے لئے ذمہ دار ہیں؛

ریگولیٹری پروٹین؛

کوکینجن سسٹم کے پروٹین - سب سے زیادہ مشہور تھامینبن، فببین ہیں. اس کے علاوہ اینٹی کوگولنٹ سسٹم کے ایک علیحدہ طبقے کے طور پر مختص کرنا ممکن ہے - مثال کے طور پر، پروٹومینب.

پلاسٹک پروٹین انسانی جسم کے لئے تعمیراتی مواد فراہم کرتی ہے. مثال کے طور پر، کولن جسم کی ضروری لچک اور لچک کے ساتھ جلد فراہم کرتا ہے.

اس طرح، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ پروٹین عملی طور پر جسم کو تمام ضروری مادہ کے ساتھ فراہم کرتا ہے. لہذا، وزن میں کمی کے لئے پروٹین کی خوراک بہت مؤثر ہے.

ان لوگوں کے لئے پروٹین کا غذا سب سے زیادہ مثالی راستہ ہے جو کمزور ہوں گے اور جو لوگ اس بات کا یقین نہیں کریں گے کہ وہ کسی بھی غذا کا سامنا کرنے میں کامیاب ہو جائیں گے. یہ غذا برقرار رکھنا آسان ہے، کیونکہ ایک شخص بھوک محسوس نہیں کرتا. پروٹین کی غذا کی اہم حالت یہ ہے کہ جسم کو ضروری مقدار میں پروٹین کے ذریعہ چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں تیز کی کمی کے ساتھ فراہم کرے. ایک پروٹین کی خوراک کے ساتھ، آپ کو روزمرہ کھانے کی اشیاء سے مختلف مٹھائی، پادا، میٹھی کھانے، گندم کی روٹی، مصالحے اور نمک کے طور پر خارج کرنا ہوگا. لیکن اس غذا کے ساتھ بہت خوش ہے کہ خوراک میں اہم مصنوعات، گوشت، مچھلی اور انڈے شامل ہیں.

ایک مؤثر پروٹین غذا پر عمل کرنے کے لئے بہت سے مختلف منصوبوں ہیں. ہم ان میں سے ایک پر غور کریں. سب سے پہلے ناشتا ایک کپ کافی کافی چینی اور کم چربی میں شامل ہے. کافی کے علاوہ، آپ دہی یا چربی سے پاک پنیر کھا سکتے ہیں. دوسرا ناشتا کی طرف سے آپ کو ایک چھوٹی سی چائے کی چائے کا ایک جوڑا پینے کی ضرورت ہوتی ہے اور کچھ پھل کھاتے ہیں. ایک پروٹین غذا کے ساتھ دوپہر کا کھانا اس طرح کی منصوبہ بندی کی جاسکتی ہے: سب سے پہلے ایک ہلکے سبزیوں کا ترکاریاں کھائیں، پھر سیاہ روٹی کے ساتھ تھوڑا سا سوپ اور اس کے ساتھ، یہ سب سبز چائے کے ساتھ پائیں. دوپہر کے وسط کے نچلے حصے میں بھی ایک ہلکے سبزی ترکاریاں، کچھ پھل اور کم چربی کے مواد کے ساتھ کیفیر کے ساتھ بہایا جا سکتا ہے. اور رات کے کھانے کے لئے آپ چھٹی کا بندوبست کرسکتے ہیں: رئی کی روٹی کے ساتھ دو سو گرام سیل اور ایک ہلکی گوبھی سلاد کھاتے ہیں.

چونکہ یہ غذا جسم کو زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے، لہذا آپ محفوظ طور پر کھیلوں کے لئے جا سکتے ہیں. اگر آپ اپنے جسمانی شکل کو برقرار رکھنے کے دوران کھانا پکانے میں مشغول ہوتے ہیں، تو آپ اپنے پٹھوں کو بڑے پیمانے پر نہ بڑھانے میں مدد دیتے ہیں، لیکن اس میں جلد کو لازمی طور پر برقرار رکھا جاتا ہے.

پروٹین غذا 14 ویں دنوں تک مؤثر ہے اور اس مدت کے دوران ایک شخص چار سے آٹھ کلو گرام تک کھو جاتا ہے. اس غذا کا فائدہ یہ ہے کہ میٹابولزم اس کی رفتار رکھتا ہے اور آپ آسانی سے اثر کو برقرار رکھے گا. لیکن اس طرح کے غذا کے ساتھ، یہ ضروری ہے کہ اگر ضروری وٹامن اور معدنیات کی کمی موجود ہو، خشک جلد اور برٹلی بال ہوسکتی ہو، اور اس کی صلاحیت بھی کم ہوسکتی ہے. پروٹین کا غذا ہضم نظام اور نفراٹک پٹولوجی کے راستہ میں مضر ہے، اور بزرگ افراد کے لئے بھی سفارش کی جاتی ہے.