ورق میں بیکنگ مچھلی کے لئے ہدایت ایک بٹ کے لئے اور حصوں میں حصوں کی خدمت کے لئے، سبزیوں کے ساتھ ورق میں پکایا، ہیک کے لئے یہ ہدایت، کامل ہے. تاہم، اس ڈش کا بنیادی فائدہ، ورق میں تیار کسی دوسرے کی طرح - کھانا پکانے کی سہولت اور کھانا پکانے کے عمل میں کم از کم براہ راست شرکت کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، آپ کو ہمیشہ اس بات کا یقین ہو گا کہ یہ سب کے لئے کافی ہو گا، کیونکہ پہلے سے ہی آپ کو ضروری خدمات کی حساب کا حساب اور تیار کر سکتے ہیں. سبزیوں کے ساتھ ہیک فلٹ ناقابل یقین حد تک رسیلی، نرم، ٹینڈر اور خوشبودار بن جاتا ہے، کیونکہ ورق ٹکڑے ٹکڑے خشک کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں، اور جو سبزیوں سے باہر نکلتا ہے، اس سے غصہ نہیں ہوتا، لیکن مچھلی کو پھیلا دیتا ہے. اگر آپ ڈش کے کیلوری کے مواد کو کم کرنا چاہتے ہیں تو، خام شکل میں مچھلی پر کٹی سبزیاں رکھی جاتی ہیں. اس نسخے میں، سبزیوں کے ساتھ ہیک پٹھوں ان لوگوں کے لئے کامل ہے جو کم کیلوری غذا پر ہوتے ہیں، لیکن وہ مزیدار اور متنوع کھانے کے لئے چاہتے ہیں. اس اصول کی طرف سے، آپ کسی دوسرے سفید مچھلی کو کھانا پکانا اور پھیل سکتے ہیں، لیکن اگر آپ آلودگی اور دیگر خشک قسمت کے پھولوں کو استعمال کرتے ہیں تو، یہ بہتر ہے کہ خشک سبزیوں کو تھوڑا سا تیل ھٹا کریم پھیلانا.
اجزاء:- ہیک فلٹ 1000 گرام
- گاجر 2 پی سیز.
- پیاز 1 پی سی.
- ٹماٹر 3 پی سیز.
- نیبو 0.5 پی سیز.
- سورج فلو کو بہتر سورج فلو کا تیل 2 چمچ. ایل.
- مرچ سیاہ گراؤنڈ 3 چوٹکی
- نمک 3 چراغ
- مرحلہ 1 منجمد مچھلی کے لئے، ایک منجمد ہیک فلیٹ ایک اچھا انتخاب ہے، گاجر گاہوں، پیاز، ٹماٹر، نیبو کا رس، سبزیوں اور مسالے گا.
- پیاز اور صاف کرنے کے پیاز کے ساتھ مرحلہ 2 گاجر.
- ایک تہہ پین میں مرحلہ 3 پریٹ 2 چمچیں. پیاز کے تیل تک سبزیوں کا تیل اور سبزیوں کو بھرایا جائے.
- مرحلہ 4 ٹماٹریں دھوائیں اور حلقوں میں کاٹ دیں.
- مرحلہ 5 پری غیر منجمد مچھلی کے پھیلاؤ، دھونے اور حصے میں کاٹ. ہر ٹکڑا ورق پر رکھی جاتی ہے، کالی مرچ، نمک کے ساتھ چھڑکایا اور نیبو کے رس سے چھڑکا جاتا ہے.
- مرحلہ 6 پھر مچھلی پر 1-2 چمچ لگائیں. خشک سبزیوں
- مرحلہ 7 اور ٹماٹر کے 1-2 حلقے اوپر اوپر ڈالیں.
- مرحلہ 8 سختی سے ورق لپیٹ کریں اور پھولوں کو بیکنگ ٹرے پر ڈال دیں.
- مرحلہ 9 ایک قبل از کم تندور میں پکانا 180 ° C تک 25 منٹ کے لئے. سبزیاں یا ابلا ہوا آلو کے ساتھ خدمت کریں.