یہ ممکن نہیں ہے کہ ہم میں سے کسی بھی، شادی میں داخل ہونے پر، توڑ کے بارے میں سوچتے ہیں. شاندار تقریب، خوش رشتہ داروں، شہد کی مکھیوں ... لیکن اداس حقیقت یہ ہے کہ پانچ شادییں تین طلاقیں ہیں. طلاق - یہ زبردست کشیدگی، عدالت، اسکینڈل، ناخوش بچوں ہیں. کیا ہوسکتا ہے اس کے بعد میں اپنی حالت کو کم کروں؟ طلاق کے بعد نئی زندگی کس طرح تلاش کریں؟ اگر آپ کی ضرورت ہو تو، اس مشکل صورتحال سے نمٹنے کے بارے میں ہماری مشورہ پر عمل کریں.
طلاق کے فورا بعد ہی.
طلاق کے بعد چوٹ کی گہرائی کئی عوامل پر منحصر ہے. سب سے پہلے، آپ شادی میں کتنے عرصے تک رہتے ہیں. ایسے شوہر کے ساتھ حصہ لینے کے لئے بہت مشکل ہے جن کے ساتھ دس سال سے زائد زندہ رہتے ہیں، احساسات اور رشتہ کی گہرائیوں پر. مجھ پر یقین کرو: اگرچہ وہ ایک شرابی، قطار یا ایک وحی والا تھا، اگر آپ پہلی مرتبہ ان کے بغیر بھی آسان نہیں رہیں گے. یہ ایک مضحکہ خیز ردعمل، گہری لفظ "عادت" ہے. دوسرا، جو طلاق کا آغاز کرتا ہے وہ بھی اہم ہے. اگر آپ ہیں - سب کچھ تھوڑا آسان ہے. لیکن اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کشیدگی سے بچنے سے بچ سکتے ہیں، تو آپ غلط ہیں. تیسرے، یہ بھی اہم ہے کہ آپ کس طرح طلاق سے پہلے رہتے تھے، چاہے آپ نے پیار سے شادی کی، آپ کتنا منسلک تھے، آپ کے رشتہ دار ایک دوسرے کے ساتھ کس طرح گفتگو کرتے تھے.
طلاق کے بعد میرے سر میں سب کچھ الجھن میں ہے. مستقبل کے لئے کوئی طویل مدتی منصوبہ نہیں ہے. آپ اکیلے ، نفس، غصہ، ناامیدی یا خوف کی حیثیت سے مطمئن ہیں. لیکن اہم بات آپ کو کل کے بارے میں یقین نہیں ہے. سب کچھ غیر واضح، واضح، شکایات بن گیا. آپ کے پاس ایک آباد زندگی تھی. آپ نے کبھی بھی خواب نہیں دیکھا، لیکن یہ واقف اور پیش گوئی تھی. اور اب اچانک مختلف تھا. اور آپ اس کے بارے میں کچھ نہیں کرسکتے. یا آپ کر سکتے ہیں؟
آپ کو یاد رکھنا ضروری چیز: تمہاری حالت بالکل عام ہے! آپ بیمار نہیں ہیں، عیب دار اور مجرم نہیں. یہ ابھی ہوا. خود کو کمزور یہ ایک حقیقت کے طور پر قبول کریں اور بعد میں زندگی کے لئے تیار ہو جاؤ. یہ زخموں کو شفا دینے اور طلاق کے بعد نئی زندگی شروع کرنے کا وقت لگے گا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. آپ بہت برا محسوس کر سکتے ہیں، لیکن یاد رکھیں، طلاق کے بعد زندگی موجود ہے، اور ہزاروں افراد نے کامیابی حاصل کی ہے اور اس کے مقابلے میں پہلے سے ہی رشتے تعلقات بھی بہتر بناتے ہیں. لوگ مختلف وقتوں پر، "تیز ہو جاؤ" کچھ تیز، کچھ کچھ وقت کے لئے. یہ بہت ہی فرد ہے - طلاق کے بعد نئی زندگی کس طرح تلاش کرنا ہے. لیکن، کچھ کوششوں کے ساتھ، سب اس کے ساتھ نمٹنے کے کر سکتے ہیں. مجھ پر یقین کرو: طلاق ختم نہیں ہے. یہ نئی زندگی کے لئے صرف ایک نقطہ آغاز ہے. یہ کتنی ناقابل یقین بات نہیں تھی.
طلاق کے بعد ایک ماہ.
آپ کیسے محسوس کر سکتے ہیں.
یاد رکھو کہ پہلے مہینے آپ شاید جذباتی طور پر بہت کمزور محسوس کر سکیں گے، شاید شاید "ناکامی" اور جھٹکا کی حالت ہو. زیادہ تر نفسیات موجودہ ریاست کی رولر کوسٹر کے ساتھ موازنہ کرتی ہیں. آپ محسوس کر سکتے ہیں:
- جلن اور نفرت، ایک خوبصورت مستقبل کے خواب اور امیدوں کے طور پر غائب ہو گئے ہیں.
- شرمندگی اور شرم، اگر آپ نے سوچا کہ تمہاری شادی اور طلاق کے بغیر طویل عرصہ تک تھا. آپ اپنی جذبات دوسروں کے ساتھ اشتراک نہیں کر سکتے ہیں.
- اس سے انکار یہ ہے کہ تعلقات واقعی ختم ہو چکا ہے. آپ اپنے ساتھی کے بغیر زندگی کی تصور نہیں کر سکتے ہیں اور مکمل نقصان محسوس کر سکتے ہیں.
- جرم کا احساس آپ سوچتے ہیں کہ یہ فرق آپ کی غلطی ہے، یہاں تک کہ اگر یہ نہیں ہے.
ماہر رائے:
"فکر مت کرو. یہ تمام بہت مختلف ردعمل مکمل طور پر عام ہیں. تعلقات نے تقسیم کیا ہے، اور یہ ہمیشہ ایک نقصان ہے. آپ بھاری نقصان محسوس کر سکتے ہیں، مکمل جھٹکے میں ہوسکتے ہیں، کیا ہوسکتے ہیں اور اس کے لئے مجرم محسوس کرتے ہیں. آپ کے سر میں سو فیصد سوالات گھومتے ہیں. یا آپ کو اپنے ساتھی سے غصے سے بھرا ہوا جا سکتا ہے اور اس حقیقت کے لئے کہ خاندان کو برباد کر دیا ہے اس کے الزام میں. آپ جذباتی طور پر اور جسمانی طور پر تباہ ہو جائیں گے، لہذا اس وقت بھی اپنے آپ سے کوئی مطالبہ نہیں کریں گے. "
کیا کرنا ہے
- ہمیں اس مرحلے میں تعاون تلاش کرنا ہوگا. یہ ضروری ہے کہ آپ کے قریب کسی کے قریب ہے - ایک دوست یا خاندان کے رکن. یہ آپ کے اعصاب کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
- خود کو الزام نہ دو حقیقت یہ ہے کہ آپ کا تعلق بند ہو گیا ہے اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ غلط تھے یا یہ آپ کی غلطی تھی.
- فکر کرنے کی کوشش نہ کرو اگر گھر میں غیر دھوے ہوئے کپڑے کی ایک صابن ہے یا نہیں. آپ کو صرف اس وقت اپنے آپ کو وقف کرنے کی ضرورت ہے.
طلاق کے دو ماہ بعد.
آپ کیسے محسوس کر سکتے ہیں.
- آپ کے جذبات اب بھی پیمانے پر جائیں گے. آپ اپنے خلا کے عملی عناصر کو سمجھنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں، مثلا بچوں اور کام کے بوجھ کی دیکھ بھال کرتے ہیں. لیکن وہ عکاسی نہیں کرتے کہ آپ واقعی کیسے محسوس کرتے ہیں.
- اپنے آپ اور دوسروں میں آپ کا اعتماد ڈرامائی طور پر کم ہوسکتا ہے، اور آپ اداس محسوس کرسکتے ہیں.
- آپ خوف کو محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کبھی کبھی کسی پر اعتماد نہیں کر سکیں گے.
- آپ کو تباہ ہو گیا ہے. یہ سب جذباتی مایوسی واقعی آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت کی حالت پر منفی اثر ہے.
ماہر رائے
"اس صورت حال کو ناپسندیدہ رکھیں، کم از کم پہلی بار. تو آپ ہمیشہ جانتے ہیں کہ آپ کہاں ہیں. انتہا پسند فیصلوں کو بنانے کے لئے یہ سب سے بہترین لمحہ نہیں ہے - جیسے چلتے یا تبدیل ہونے والی ملازمتوں - اگرچہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ ایک اچھا حل ہے. کچھ ایسی چیزوں کے بعد جو آپ عادی ہیں، آپ آسانی سے برا وقت کے ذریعے جا سکتے ہیں. درد آپ کے اندر اندر رہتا ہے، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ کہاں جاتے ہیں. کسی بھی سنجیدگی سے فیصلے کرنے سے پہلے اپنے آپ کو طاقت حاصل کرنے کے لۓ.
کیا کرنا ہے
- غصے سے نمٹنے اگر وہ اب بھی "کھاتا ہے" تو آپ کو اسے روکنے کی ضرورت ہے. اکثر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ اکثر واقعی ماسک کرتے ہیں. تم ڈرتے ہو اور اداس ہو. اگر آپ اپنے غصے سے نکل سکتے ہیں تو آپ آگے بڑھ سکتے ہیں.
- اس کے بارے میں بات کریں. دریافت کرنے کی کوشش کریں کہ آپ اپنے دوستوں اور رشتہ داروں کے لئے کیا محسوس کرتے ہیں.
- جرم کے جذبات سے بچیں. اپنے آپ کو تحقیقات مت کرو: غلط کیا ہوا؟ کیوں؟ کیسے؟ میں نے کیا غلط کیا؟ آپ کو اپنے درد اور درد میں صرف زیادہ تلخ ہو جائے گا.
- واقعی کیا ہوا ہے واقعی میں دیکھو. یہ تکلیف دہ ہوگی، لیکن اپنے خیالات کو لکھنے کی کوشش کریں اور کسی ایسے شخص سے گفتگو کریں جو آپ اعتماد کر سکتے ہیں. یہ واقعی آپ کو منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے.
طلاق کے بعد تین ماہ.
آپ کیسے محسوس کر سکتے ہیں.
- آپ کو کافی اعتماد نہیں ہے. طلاق واقعی آپ کی خود اعتمادی کو نقصان پہنچ سکتا ہے.
- آپ کو آپ کے مستقبل اور آپ کی ضروریات کی بہت بڑی چیزوں کے بارے میں فکر مند ہیں.
- آپ زیادہ "محسوس" محسوس کریں گے اور آپ کو آپ کے احساسات کے بارے میں بات کرنے کے لئے زیادہ آزاد ہو جائے گا.
ماہر رائے
"اس وقت سب سے اہم بات بچوں کو تمام توجہ دینا ہے. آپ کے بچے، اگر آپ کے پاس ہے تو طلاق میں سب سے اہم "استحکام کا بلاک" ہے. انہیں یہ ڈرامہ زندہ رہنا چاہئے، اور یہ ان کے لئے بہت مشکل وقت ہوسکتا ہے.
اہم بات یہ ہے کہ آپ اور آپ کے سابق شوہر کے ساتھ مواصلات میں ایک ہی ہیں. آپ کو اس سے پہلے اس کے ساتھ اس پر تبادلہ خیال کرنا ہوگا اور آپ کو بچوں کو بتانے کے بارے میں فیصلہ کرنا ہوگا. بچوں کے سامنے ایک دوسرے کو الزام نہ دو! وضاحت کریں کہ ماں اور والد صاحب ایک دوسرے کے ساتھ نہیں رہ سکتے ہیں، لیکن یہ کہ وہ دونوں سے بہت محبت کرتے ہیں اور جلد ہی ان کے ساتھ ان کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں. "
کیا کرنا ہے
- اپنے آپ کو دیکھو. آپ کو نیند میں مصروف ہوسکتے ہیں، جیسا کہ خیالات اور سوالات کو آپ کے ذہن میں زیادہ بار بار ملتی ہیں. اس سے بچنے کی کوشش کریں. صحیح کھاؤ. اپنی جذباتی حالت کو اپنی مجموعی صحت پر اثر انداز نہ ہونے دیں. روزانہ ملٹی وٹامن لے لو اور جتنی جلدی آپ چاہتے ہو سوو.
- اگر آپ بہت پریشان محسوس کرتے ہیں تو اینٹیڈینڈینٹس تھوڑی دیر میں مدد کرسکتے ہیں. خاص طور پر اچھا وہ جب تھراپی کے ساتھ مجموعہ میں استعمال کرتے ہیں.
- ترجیحات کو مقرر کریں. شاید آپ محسوس کریں گے کہ آپ اب تیار ہیں، کم سے کم، عملی مسائل کو حل کرنے کے لئے. آپ کہاں رہیں گے، کس طرح بچوں کو بڑھانے کے لئے، مالی مسائل کو حل کرنے کا طریقہ. اگر ضرورت ہو تو، مشاورت کے لئے ایک وکیل سے رابطہ کریں.
طلاق کے چھ ماہ بعد.
آپ کیسے محسوس کر سکتے ہیں.
- آپ نے اپنے جذبات کے ذریعے حقائق کو حل کرنے کے لئے کافی پرسکون کیا ہے.
- آپ جسمانی اور ذہنی طور پر تھوڑی طاقتور محسوس کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. تم اتنا ختم نہ ہو.
- آپ ابھی تک ماتم کرتے ہیں، لیکن درد ممکن نہیں ہوسکتا ہے جیسا کہ اس کا استعمال ہوتا ہے.
ماہر رائے
"تھراپی واقعی میں مدد کرتا ہے. آپ کو ایسے شخص کی ضرورت ہے جسے آپ نجی طور پر بات کر سکتے ہیں، لہذا وہ دانشمند، تجربہ کار، علم مند ہونا ضروری ہے. اکثر، خاندان اور دوستوں کے ساتھ مواصلات کافی نہیں ہے، ایک نفسیاتی ماہر کے مشورہ طلب کریں.
اگر آپ اپنے ساتھی یا خود کو مجرم ٹھہراؤ تو آپ برا محسوس کر سکتے ہیں، اور ایک دوسرے کو جواز دینے کے لۓ یہ ممکن نہ کریں. یا آپ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کے بچوں کو یہ جاننا ہے کہ آپ پریشان ہیں. آپ اپنے جذبات میں ایک قابل مشیر مشیر کے ساتھ بالکل سچ ثابت ہوسکتے ہیں.
کیا کرنا ہے
- آرام کرنے کے لئے وقت لگائیں - چاہے یہ ایک ٹہلنا یا ایک سنجیدہ غسل ہے - اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کرنا بہت اہم ہے، روزمرہ کے مسائل سے نمٹنے کے لئے خود کو مدد کریں.
- بچوں کے سامنے اپنے آپ کو ذلت نہ کریں - جب آپ بیکار محسوس کرتے ہیں، تو وہ فیصلہ کرسکتے ہیں کہ کچھ بھی نہیں زندگی میں حاصل ہوتا ہے. جو کسی بھی کاموں کو حل کرنے کی ضرورت ہے وہ انتہائی پیچیدہ اور ناقابل اعتماد ہیں. مطلوبہ چھوٹے اقدامات حاصل کریں اور چھوٹے اہداف قائم کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
- اپنے دوستوں سے ملیں. آپ ان سے پہلے ان کے سامنے حاضر نہیں ہونے کے قابل نہیں ہوسکتے، جلد ہی پہننے کے بغیر اور میک اپ کے بغیر. کبھی کبھی اپنے آپ کو اپنے ساتھیوں کے ساتھ باہر جانے اور ہنسی کرنے پر مجبور کرنے کے لئے بھی فائدہ مند ہے. یہ واقعی بہترین دوا ہے.
طلاق کے بعد ایک سال.
آپ کیسے محسوس کر سکتے ہیں.
- آپ کا اعتماد پہلے سے ہی دیا گیا ہے
- آپ شاید نئی حیثیت حاصل کرنے لگیں گے، اور آپ کے دوستوں اور خاندان کو بھی آپ کو اپ ڈیٹ کیا جائے گا.
- آپ اپنی طلاق کے بارے میں مزید وقت نہیں کہیں.
ماہر رائے
"دوستوں اور خاندان کے لئے آپ کی زندگی میں تبدیلیوں کو احساس کرنے کا وقت لگتا ہے. اب وہ آپ کی نئی حیثیت کو پہچان لیں گے اور آپ آخر میں یہ پتہ لیں گے کہ وہ آپ کے طلاق کے بارے میں کیا سوچتے ہیں. وہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو آپ کے "انڈے شیل" میں زیادہ الگ الگ بننے کی ضرورت نہیں ہے.
کیا کرنا ہے
- اس کا منصوبہ پیشگی طور پر، چیزوں کی ایک فہرست درج کریں جو آپ کو دن یا ہفتے کے دوران کیا کرنا ہے. ریفریجریٹر پر کلیوں کو "یاد دہانیوں"، جب آپ غیر آرام دہ ہو جاتے ہیں - اس سے اہم کاروبار کو نظر انداز نہ کریں گے.
- نئے لوگوں سے ملیں. یاد رکھنا: ڈیٹنگ شروع کرنے کے لئے کوئی موزوں یا نامناسب وقت نہیں ہے، اور طلاق کے بعد اسے ناممکن امکان نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کسی سے ملنا چاہتے ہیں تو، مختلف جماعتوں، پکنک، تہوار تہواروں میں دوستوں میں شمولیت کے لئے آہستہ آہستہ شروع کریں. "کے بارے میں" ڈیٹنگ کسی سے ملنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہو سکتا ہے.
- آگے بڑھو. آپ اپنے راستے پر دوسرے لوگوں سے ملیں گے، جو تباہی کے ذریعے بھی گئے تھے، اور آپ قیمتی مشورے کی شکل میں مدد حاصل کریں گے. آپ کے جذبات سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے اور پتہ چلیں کہ آپ کا رشتہ کیسے ختم ہوگیا ہے اور اس سے بچنے کے لۓ.
طلاق کے دو سال بعد.
آپ کیسے محسوس کر سکتے ہیں.
- آپ نے تسلیم کیا ہے کہ تعلقات ختم ہوگئے ہیں اور آپ ٹھیک ہیں.
- اپنے آپ اور دوسروں میں آپ کا اعتماد پھر سے بڑھتا ہے.
- آپ نئے تعلقات کے لئے تیار ہوسکتے ہیں.
- اب آپ اس صورتحال کو جذباتی نظر سے نہیں دیکھتے، آپ واضح فیصلہ کرسکتے ہیں.
ماہر رائے
"اگر آپ کو محسوس نہیں ہوتا تو نئے تعلقات کی تعمیر میں جلدی نہ کریں. خاص طور پر دیکھ بھال والے دوست آپ کے خیال میں، آپ کے لئے سب سے زیادہ موزوں مردوں کو متعارف کرانے کی کوشش کر سکتے ہیں. لیکن آپ نئے رشتوں کی تعمیر میں دوبارہ اپ کے نیچے جانے کے قابل نہیں ہوسکتے. مجھ پر یقین کرو: یہ معمول ہے.
صرف آپ فیصلہ کرتے ہیں جب اور کس کے ساتھ. اس کے علاوہ، آپ کسی حادثے سے صرف مل سکتے ہیں، جو بھی اچھا ہے. آپ کو معلوم ہو گا کہ آپ دوبارہ ایک سنجیدگی سے متعلق تعلقات کے لئے تیار ہوں گے، لیکن یہ بہت طویل مدت میں نہیں ہونا چاہئے. تعلقات لازمی طور پر زندگی میں خوش ہونے کے لئے کامل نہیں ہونا ضروری ہے. "
کیا کرنا ہے
- بنیاد پرست حل کے لئے وقت. اگر آپ اب بھی نئی ملازمت کو منتقل یا تلاش کرنا چاہتے ہیں - کیوں اس کے لئے نہیں جائیں گے؟
- اس موقع پر لے لو کہ کبھی بھی آپ کو اداس محسوس ہوسکتا ہے. بے شک، طلاق کے دو سال بعد، آپ کو ٹھیک ہونا چاہئے، لیکن یہ قدرتی بات ہے کہ آپ کو حادثاتی نقصان ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر آپ اپنے سابق میں چلا سکتے ہیں جو آپ کو رٹ سے باہر مارے گا. بس تسلیم کرو کہ یہ تو تھا، اور تم اب زندہ رہے ہو.
- اپنے آپ پر فخر کرو. یاد رکھیں: آپ اب بھی پیار کرتے ہیں. آپ کے بچے، آپ کے والدین اور دوستوں. آپ نے بہت سوچا، بہت کچھ بولا اور اس کے باعث آپ کے بارے میں بہت کچھ سیکھا. تو خود کو ٹوٹ ڈالے اور ذلت سے باز رکھو. "سب سے اوپر" رہو - آپ اسے مستحق ہیں!