حمل کے پہلے مرحلے میں، جب مستقبل کے بچے اب بھی بہت چھوٹا ہو تو وہ آزادانہ طور پر اندرونی طور پر اپنی پوزیشن کو تبدیل کر سکتے ہیں. تاہم، وقت گزارنے کے بعد، یہ بڑھتی ہوئی ہو گی. اس کے باوجود، تقریبا 30 ہفتوں کی حمل تک، اس کی حیثیت، ایک قاعدہ کے طور پر، تشویش کا سبب نہیں ہے. اس وقت، بچہ عام طور پر اس کا سر بدل جاتا ہے.
اس صورت حال میں، یہ کہا جاتا ہے کہ جنون سر کی تیاری میں ہے. یہ اختیار کلاسیکی ہے اور یہ ترسیل کے لئے سب سے آسان ہے. لیکن ایسا ہوتا ہے کہ بچہ مختلف پوزیشن پر قبضہ کرتا ہے اور موجودہ حصہ سر لیکن بٹن نہیں ہے. یہ پوزیشن گلاٹالل، یا پیویسی پریزنٹیشن کہا جاتا ہے. اس صورت حال میں قدرتی بچہ بھی ممکن ہے.
الٹراساؤنڈ کے وقت پریزنٹیشن کا تعین، ساتھ ساتھ جب ماہر کی طرف سے جانچ پڑتال کی. اگر تیسری ہفتوں کے بعد بچے نے سر کی پیشکش نہیں کی، تو عورت نے بچے کو تبدیل کرنے کے لئے جمناسٹک حاملہ خواتین کے لئے سفارش کی ہے. ایسی صورت حال میں گھبراہٹ کرنے کے لئے یہ ضروری نہیں ہے، جیسے ہی بچے بہت ہی پیدائش سے پہلے بھی، ایک ہی بعد میں سر کو قبول کرتے ہیں. مندرجہ ذیل مشق کورس بچے کو گھومنے میں مدد ملتی ہے.
ان مشقوں کو 29 ہفتوں کے بعد کیا جانا چاہئے.
عورت کو فرش پر لیٹنا چاہئے، چند تکیا کو بیسن کے نیچے ڈالے اور اس کی ٹانگیں اٹھائیں. کمر کندھوں کے اوپر 30 سینٹی میٹر ہونا چاہئے. اسی وقت، پلس، کندھے اور گھٹنوں کو ایک ہی لائن پر ہونا چاہئے. اس مشق کے بعد، بچوں کو کبھی کبھار پہلی دفعہ صحیح طور پر تبدیل کر دیا جاتا ہے. اگر بچہ ضد ہے اور اسے ختم نہیں کرنا چاہتی ہے تو پھر دن میں سبق تین مرتبہ دوبارہ کریں. آپ مکمل پیٹ پر یہ مشق نہیں کر سکتے. اس مشق کے لئے دوسرا اختیار ہے. آپ کسی کو مخالف طور پر ڈال سکتے ہیں اور اپنے پاؤں کو اپنے کندھے پر رکھ سکتے ہیں (کندھوں پر پاپلیبلل فوسی ہونا چاہئے).
اس طریقہ کار کے علاوہ، جو کلاسیکی سمجھا جاتا ہے، وہاں موجود ہیں. آپ کو تھوڑا سا انگلی کے باہر سے نقطہ کے پاؤں پر محتاط کر سکتے ہیں یا پاؤں کے ایک ایکیوپنچر انجام دے سکتے ہیں. لیکن ماہرین کی طرف سے اس طرح کے اقدامات کئے جاتے ہیں.
گلیٹک اور (یا) نقل و حرکت کی حیثیت سے، دیگر مشقیں ہیں:
تعارف: اسلحہ کم ہوتے ہیں، پیروں کو کندھوں کی چوڑائی پر مقرر کیا جاتا ہے. ایک کی قیمت پر آپ کو اپنے ہاتھوں کے ہاتھوں (ہتھیار نظر آتے ہیں) کو بڑھانے کے لئے، اپنے انگلیوں پر کھڑے ہو جاؤ اور اپنی پیٹھ پر جھکنا، جب آپ کو ایک گہرائی سانس لینے کی ضرورت ہے. دو بدمعاش اور اصل پوزیشن پر واپس آو. 4 بار دوبارہ کریں.
بیسس: عورت برڈ پریزنٹیشن کے ساتھ برے باز کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس کی طرف جھوٹ بولنا پڑتا ہے. اگر جنون میں ایک منتقلی پریزنٹیشن ہے، تو اس کے مخالف رخ پر جھوٹا ہونا ضروری ہے جس پر سر تبدیل ہوجائے. پھر آپ کو اپنے ٹانگوں کو ہپ اور گھٹنے کے جوڑوں میں جھکانا اور 5 منٹ تک جھوٹ بولنا چاہئے. اس کے بعد وہ گہرائیوں سے بھرا ہوا ہے اور پیچھے سے دوسری طرف باری ہوتی ہے، تو پھر یہ 5 منٹ کے لئے جھوٹ بولنا ضروری ہے. اگلا، سب سے اوپر پر ٹانگ، سیدھا ہونا چاہئے (pelvic پریزنٹیشن کے ساتھ)؛ اگر بچہ ایک ٹرانسمیشن کی حیثیت رکھتا ہے، تو اس ٹانگ کو سیدھا رکھو جس پر جھوٹا ہے. دوسرا ٹانگ ہمیشہ جھکایا جانا چاہئے. پھر ایک گہرائی سانس لیں اور سیدھی ٹانگ گھٹنے اور ہپ مشترکہ میں جھکائیں، پھر گھٹنے کے پیچھے اور بٹوں کی طرف لپیٹ (بالکشی یا منتقلی کی جگہ پر، بالترتیب). ان اعمال کے ساتھ، جسم آگے بڑھ جاتا ہے، اور گھٹنے میں گھٹنوں کے جھیل اندر ثانوی سمکل کی وضاحت کرے گا، پیٹ کے سامنے کی دیوار چھونے کے دوران. اس کے بعد ایک گہرائی سے نکلنے کے بعد، جس کے بعد یہ ٹانگ کو سیدھے اور کم کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کے بعد ایک گہری سانس اور مشق کو بار بار کیا جاتا ہے. لہذا اسے تقریبا 5 بار کیا جانا چاہئے.
فائنل: آپ کے پیچھے اور ہپ جوڑوں اور گھٹنوں میں اپنے پیروں کو موڑنے کے لئے، دونوں پاؤں پاؤں اور کندھوں کی چوڑائی پر فرش پر آرام کرنے کے لئے، ہاتھوں جسم کے ساتھ جھوٹ بولتے ہیں. پہلی گنتی پر، شکر اٹھانے اور حوصلہ افزائی کو بڑھانا، کندھے اور پاؤں پر آرام کرنا ضروری ہے. دوسری گنتی پر، نوکری کم ہوتی ہے اور خارج کردی جاتی ہے. اس کے بعد، ٹانگوں کو سیدھا، جھٹکے اور دباؤ کو روکنے کے لئے، اور کرکچ اور پیٹ واپس لے جاتے ہیں. پھر جلدی کرو اور آرام کرو. 7 بار دوبارہ کریں.
اگر الٹراسراساؤنڈ امتحان میں ڈاکٹر کو پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین کے لئے جمناسٹکس نے نتیجہ دیا ہے اور بچے کو لازمی حیثیت ملی ہے، تو تعارف اور بنیادی مشق نہیں کی جاتی ہے، اور حتمی مشق بار بار بچے کی پیدائش تک نہیں ہوتی ہے.