مسلسل میں سو جانا چاہتا ہوں، آپ کو تیزی سے تھکا ہوا ہو، آپ کام پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے، زندگی سے خوشی نہ لائیں. پرانے دنوں میں، اس حالت کو "گونج" کہا جاتا تھا - یہ ایسا نہیں ہے جب کچھ بھی نہیں ہوسکتا اور ہمیشہ نہیں ہوتا، ہم خراب خون کے دباؤ پر قابو پائیں گے!
خاندانی معاملات
بہت سے نوجوان خواتین hypotension سے متاثر ہوتے ہیں، لیکن ان میں سے اکثر کم دباؤ پر غور کرتے ہیں اور خود کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں کرتے، کم از کم خراب نہیں ہے. اب، اگر یہ اضافہ ہوا تو - پھر ایک اور چیز!
آپ واقعی اس حالت میں آپ کی حالت پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں، ٹونومی سے پتہ چلتا ہے کہ کم اعداد و شمار کے باوجود، آپ خوشگوار اور توانائی سے بھرپور محسوس کرتے ہیں. اس صورت میں، ہم جسمانی hypotension کے بارے میں بات کر رہے ہیں - جو عام طور پر، کھلاڑیوں میں اور جو پہاڑوں میں اور جنوب میں رہتے ہیں، وہ عام طور پر کم ماحولیات کے دباؤ اور گرمی سے منسلک ہوتے ہیں. وہ لوگ ہیں جنہوں نے کم بلڈ پریشر کو وراثت دی ہے.
آپ کے اعمال یہاں تک کہ اگر آپ اچھی طرح محسوس کر رہے ہیں تو، دو بار دباؤ کی پیمائش کریں - صبح اور شام میں ایک ہی وقت میں کھانے سے پہلے. بدقسمتی سے، ہائپر ٹرانسمیشن میں کئی سالوں میں ایک غیر معمولی جائیداد ہے جو ہائی ہائپر ٹھنڈے میں ترقی کے لۓ ہے، جس میں ابتدائی طور پر خود ظاہر نہیں ہوتا. آپ یہ سوچتے رہیں گے کہ آپ ایک ہایپوٹوکین کلب میں ہیں، اور جب آپ کمزور محسوس کرتے ہیں تو کافی پائیں اور دباؤ بنا لیں، اور دباؤ پہلے ہی اتنی زیادہ ہے. ایسی غلطیاں مہنگی ہو سکتی ہیں.
صحیح طریقے سے پیمائش
خراب کم بلڈ پریشر کی بالائی حد 140/90 ہے (جب ایک گھر کی پیمائش 135/85) ہوتی ہے تو کم حد 100/60 ملی میٹر HG ہے. آرٹ. ٹومومیٹر ہائپوٹینشن کے لئے بھی ضروری ہے کیونکہ دباؤ اور پلس دونوں اس بیماری میں غیر مستحکم ہیں. دل کی تالے پھر سست ہوتی ہے، پھر تیز رفتار ہوتی ہے. الیکٹرانک ٹن میٹر میں قابلیت کی تشخیص کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے - اگر سکرین پر ایک پتلون دل ظاہر ہوتا ہے، تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
آپ کے اعمال باری میں دونوں ہاتھوں پر 10 منٹ کے وقفے پر 3 پرسکون حالت میں پیمائش کو دوپہر دیں. غریب کم بلڈ پریشر کی شدت کا فیصلہ کرنے کے لئے، آپ کو اس اشارے کی ضرورت ہے جو معمول کے قریب ہیں: ہائپوٹینشن کی رجحان کے ساتھ - کم سے زیادہ، ہائی ہائکنشن - کم سے کم. ایک اور اہم نقطہ نظر: ہایپوٹوکین میں دل کی شرح کے خود کار طریقے سے تعینات ہونے والے آلہ کو ٹاکی کارڈیا - دل کی تیز رفتار دکھائی دیتی ہے، اگرچہ حقیقت میں پلس معمول ہو سکتا ہے (فی 70 منٹ سے زیادہ برتن فی منٹ). بس، جب اوپری (سیسولک) اور کم (ڈیسولک) دباؤ کے درمیان فرق کم سے کم ہے تو الیکٹرانک ٹنومیٹر کو صحیح طریقے سے دل کی بیماریوں کا حساب کرنے کا وقت نہیں ہے. تو ایک خصوصی الیکٹرانک کلائی کے ساتھ یا دستی طور پر سٹاپ ویو کے ذریعہ دل کی شرح کو کنٹرول کریں.
ایک استثناء کے طور پر
اگر آپ پرستار نہیں ہیں اور ایک کھلاڑی نہیں ہیں، اور آپ کے خاندان میں، کوئی بھی کم بلڈ پریشر کی شکایت نہیں کرتا، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے لئے ایک معمول نہیں ہوسکتا. شاید، آپ کے پاس خون کے خون کی برتنیں ہیں (ہایپوٹوک قسم کی طرف سے نیروکوسرولوٹ ڈیسونیا)، جس میں 80 فیصد ہایپوٹوک مریضوں پر اثر انداز ہوتا ہے. لیکن وجہ دوسری صورت میں ہوسکتی ہے، اور یہ واضح ہونا ضروری ہے.
ملی میٹر کے علاوہ
کیا آپ دباؤ بڑھانے کے لئے مضبوط چائے اور سیاہ کافی لیٹر پیتے ہیں؟ یہ مسئلہ حل کرنے کا بہترین طریقہ نہیں ہے! بہت سے دوسرے، زیادہ صحت مند اور مؤثر ہیں.
اکثر کھانے، لیکن تھوڑا سا تھوڑا سا. تکرار نہ کرو - خون پیٹ میں ڈال دیا جائے گا اور دباؤ بھی زیادہ ہو جائے گا.
کافی نیند حاصل کرو! اگر نیند 8 گھنٹوں سے کم ہے تو، دباؤ کم ہو جاتی ہے.
ایک گھنٹی گھنٹی کی گھنٹی پر صبح میں کود نہ کرو - آپ کا سر چور ہوسکتا ہے. بستر میں مشق کرتے ہیں: مسلسل، پاؤں کی طرف مڑیں، ایک غیر معمولی سائیکل کے پیڈل کے 3 منٹ موڑ. اور پھر آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ، فرش پر سب سے پہلے، اور پھر دوسرے ٹانگ گر.
تازہ ترین شاور شاور (32-34 ° C) لے لو. ان کی طاقتور چالوں کے چند منٹ بعد - اور آپ کو ایک مختلف شخص کی طرح محسوس ہوتا ہے!
کوئی کرایہ اور زیادہ وقت نہیں - زیادہ آرام! اور نہ صرف کام کے بعد بلکہ دن کے وسط میں بھی. اپنی آنکھوں کو بند کرو، آرام کرو اور آٹھ گھنٹے کے لئے ایک کرسی میں بیٹھو.
طاقت میں اچانک کمی کے ساتھ، چلے ہوئے، مندرجہ ذیل کرتے ہیں: ایک کرسی پر بیٹھا، پاؤں کے کندھے چوڑائی کے علاوہ، ہاتھوں کے سر سے گزرے ہوئے. گہری سانس اور اپنے گھٹنوں میں سست ڈھال لیں (جتنی کم ممکن ہو). سیدھا، تیز رفتار سے جھگڑا. 3 بار دوبارہ کریں.
10-15 منٹ نمٹی غسل لے لو (1 لیٹر پانی فی 40 گرام سمندری نمک (2-34 ° C). کورس - 12 طریقہ کار.
کافی بجائے جڑی بوٹیوں
دباؤ میں اضافہ کرنے کے لئے، جڑی بوٹیوں کی ایک ٹرایکور لیں جو دباؤ میں اضافہ کریں: eucommia vulgaris، مانچو aralia، ginseng جڑ، zamanichi، eleutherococcus، leuzea، magnolia بیل یا rhodiola گلاب. ان کی پتی چائے میں رکھو اور انہیں سلادوں میں شامل کریں.
سینٹ جان کے وارٹ کو ملائیں، روڈیولا گلاب کی لمبائی، قد کے لالچ، دار چینی گلاب، نالی کی پتیوں، اور ہلکے سرخ سرخ کے خون (2: 4: 4: 3: 3).
دوسرے مرکب ڈاکٹر کو بتائیں گے.
کھانا پکانا کیسے؟ ایک شیشے کے ابلتے پانی کو جمع کرنے کے چمچ ڈالو، 45 منٹ، کشیدگی اور دباؤ کے لئے ایک ترموس میں چھوڑ دو.
25-35 دنوں کے لئے ایک دن میں 2-3 بار شیشے کی تیسری یا ایک سہ ماہی لے لو. 2 ہفتوں کے بعد، ہربل ادویات کا کورس بار بار کیا جا سکتا ہے.
فنگرنگ یا نمکین ککڑی؟
مغربی سیریز کے ہیروئنز، ایک قاعدہ کے طور پر، چکر اور فہمی کی ایک سیریز کے بعد ان کی حمل کے بارے میں اندازہ لگایا جاتا ہے. گھریلو سنیما میں، ایک اور روایت - ہمارے پاس خاندان میں آنے والے اضافے ہیں، چنانچہ کھوکھلی ککڑیوں کے لئے اچانک بیدار محبت. کیوں یہ واضح نہیں ہے: مستقبل کے تمام ماؤں میں ذائقہ کی مسخ نہیں ملتی ہے، اور سر اس ریاست میں تقریبا ہر کسی کے جسم میں کتائی ہے. لہذا، جب آپ سیکھتے ہیں کہ آپ کو جلد ہی ایک بچے کو ٹنٹر حاصل کرنا پڑے گا تو پہلی چیز.
بے شک، خواتین کے کلینک میں آپ کے دوروں کے دوران ڈاکٹر بھی یہ اعداد و شمار چیک کرے گا، لیکن یہاں تک کہ پبلک کلینک میں سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون افراد کا تجربہ بھی شامل ہے، جو نفسیاتی ماہر سفید کوٹ سنڈروم کہتے ہیں.
اگر آپ حمل کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے جا رہے ہیں تو سب سے پہلے اپنے غریب کم دباؤ سے سمجھتے ہیں: مکمل امتحان کے لئے جائیں، ہربل طب کا ایک طریقہ کریں، فٹنس میں جائیں، ایک لفظ میں، آپ کے دباؤ کو کم از کم حد تک پہنچنے کے لۓ ہر ممکن حد تک کام کریں - بچے کے لئے یہ بہت ضروری ہے!