سردی اور فلو کا موسم آتا ہے، اور یہ روک تھام کے بارے میں سوچنے کا وقت ہے. اگرچہ اکثر ہاتھ دھونے اکثر مائیکروسافٹ کے خلاف دفاع کی پہلی لائن ہوتی ہے، اگرچہ آپ صحیح خوراک کا انتخاب کرتے ہوئے انفیکشن سے لڑنے کے لئے جسم کی صلاحیت میں نمایاں اضافہ کرسکتے ہیں.
بہت سے غذا قدرتی طور پر مدافعتی سرگرمی اور اینٹی ویرل خصوصیات کے ساتھ لیس ہیں اور اچھی خبر یہ ہے کہ یہ مصنوعات آسانی سے آپ کے روزانہ مینو میں شامل کیا جا سکتا ہے. یہاں کچھ سفارشات ہیں:
وٹامن سی میں امیر کھانے والی اشیاء کا انتخاب کریں: کیونکہ ہم اپنے جسم میں وٹامن سی ذخیرہ نہیں کر سکتے ہیں، ہمیں باقاعدہ طور پر اس کا استعمال کرنا ہوگا. ہمیں وٹامن میں پھلوں اور سبزیاں 5-6 روزانہ خدمات فراہم کرنا چاہئے. اس طرح کے کھانے میں مرچ (خاص طور پر سرخ)، گوبھی، بروکولی، سبزیاں، کیو، لیتری پھل اور بیر شامل ہیں. دیگر خیالات میں چکن اور مرچ کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے زیتون کے تیل میں لہسن کے ساتھ بھاری ہوئی پالش شامل ہیں. یہ تمام آسان طریقوں وٹامن سی کی مقدار میں اضافہ، قدرتی طور پر مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے.
مزید لہسن اور پیاز کھا لیں: لہسن انتہائی دنیا بھر میں بہت سے ثقافتوں میں ہربل کے علاج کے طور پر قابل قدر ہے اور کچھ بھی نہیں. دراصل، سبزیوں اور ادویات کے طور پر اس کا استعمال 5000 BC قبل ازیں ہے. لہسن، بالکل، کھانے کا ایک بڑا ذائقہ جوڑتا ہے، لیکن اس کے مدافعتی نظام پر بھی مثبت اثر ہوتا ہے. یہ phytonutrients میں امیر ہے، جو ان کے اینٹی بائیوٹک اور اینٹی ویرل خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے. تاہم، لہسن ابھی تک اپنے شفا یابی کے فوائد پیش کرتا ہے، لہذا اس میں سوپ، casseroles میں استعمال کرتے ہیں.
ظاہر ہے، پیاز ہے، سب سے زیادہ، عالمگیر سیشن آج استعمال کیا جاتا ہے. Flavonoids پیاز اصل میں وٹامن سی کے ساتھ نقصان دہ بیکٹیریا کو مارنے میں مدد کے لئے کام کرتے ہیں. یہ ترکیبیں تلاش کرنا مشکل ہے جو پیاز کا استعمال نہیں کرتے.
اور خاص طور پر، سبز چائے پیتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پینے کے سبز چائے کو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے، کیونکہ اس میں ان کی آٹسیجنڈ خصوصیات کے لئے جانا جاتا polyphenols کی ایک اعلی حراستی ہے. اور، آخر میں، ایک کپ گرم چائے سے لطف اندوز، آپ کو سست اور آرام دہ اور پرسکون بنا دیتا ہے، اور یہ ہمیشہ مدافعتی نظام کے فائدے کے لئے کام کرتا ہے.
ہمیشہ اچھے موڈ میں رہنا اور سردی کو پکڑنے کے لئے، تمام سفارشات پر عمل کریں.
کام کرنے والے دن کے بعد گھر پہنچنے کے بعد، ایک کپ سرخ شراب میں ڈال دیا اور چولہا ٹوکری پر ڈال دیا. گرم شراب اچھی خون کی فراہمی کو فروغ دیتا ہے، اور سردی کے تمام علامات کے ساتھ بھی جدوجہد کرتا ہے. انفلوینزا - آج ہمارے اہم دشمن ہیں. اور تاکہ ہم نہ ہی ہمارا رشتہ دار بیمار ہو، ان کا خیال رکھیں کہ ہمیشہ گرم جوتے اور کپڑے ہیں. سب کے بعد، سردی کے دوران اکثر سردی یا یہاں تک کہ ایک عام سرد کی صورت میں ایک بیماری ہوتی ہے، لہذا یہ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ لباس نہ پہنچے جس میں سرد کو پکڑنے کا موقع ملے.
موسم سرما میں بربیری پر خراب اثر ہے. لہذا، موسم سرما کے موسم میں آپ کو گرم پھلوں، جام اور دیگر "موسم گرما میں جار" کھانے چاہئے.
مدافعتی نظام کی بہترین صحت اور مضبوطی کے لئے، بہت سے سبزیوں اور پھلوں میں پایا جاتا ہے وٹامن سی کے ساتھ زیادہ صحت مند فوڈ کھاتا ہے. راسبری یا ناشپاتیاں سے جام کے ساتھ گرم چائے پائیں. یہ مٹھائی آپ کے جسم کو مضبوط بنائے اور پیروجنوں کے خلاف حفاظت کریں گے.
اگر آپ ناپسندی محسوس کرتے ہیں، تو گھر میں رہنا اور ڈاکٹر کو کال کرنے کا بہترین طریقہ ہے. ڈاکٹر بیماری کی وجہ سے پتہ چلتا ہے اور اینٹی بائیوٹک علاج کا ایک طریقہ بیان کرے گا.