سخت تربیت اور سخت غذا یقینی طور پر ایک خوبصورت کمر لائن کی ضمانت دیتا ہے. لیکن اگر کسی وجہ سے کھیلوں اور خوراک کی پابندیوں کو ابھی تک آپ کے لئے دستیاب نہیں ہے، نا ناہیر نہ کریں: متبادل طریقوں کو بچاؤ میں آ جائے گی. چار axioms باقاعدگی سے عملدرآمد - اور ایک ماہ کے بعد آئینہ میں عکاسی آپ کو حیرت انگیز نظر آئے گا.
گوشت کی کھپت کو محدود کریں. لیکن ایک ہی وقت میں مچھلی کا برتن اور سبزیوں کے حصوں کی تعداد ایک طرف ڈش کے طور پر بڑھتی ہے. یہ مصنوعات میٹابولزم میں اضافہ، ہضم نظام میں بہتری، کم کیلوری مواد اور اعلی غذائیت کی قیمت ہے - آپ کو پتلی کمر لائن کے لئے کیا ضرورت ہے. دودھ کی مصنوعات کے بارے میں بھی مت بھولنا - اس میں کافی پروٹین اور صحت مند چربی شامل ہوتی ہے، جو آسانی سے جسم سے جذب ہوتے ہیں.
پینے کے ریگیمن کا مشاہدہ کریں. پانچ یا چھ شیشے کے پانی کے بغیر، وہ لوگ جو کشش فارم چاہتے ہیں، نہیں کر سکتے ہیں. اور باقاعدگی کے بارے میں مت بھولنا - یہ "ایکوا تھراپی" کی لازمی حالت ہے: ایک مفید عادت آہستہ آہستہ حجم کم کرے گا، لیکن غیر جانبدار. اثر کو بہتر بنانے کے لئے، آپ کو نیبو، چونے یا ادرک پانی میں شامل کر سکتے ہیں.
آدھی رات تک سوپ کرنے کی کوشش کریں. رات کو نہ صرف حیاتیاتی تالوں کو توڑنا، نہ ہی کمزور صحت، فوری تھکاوٹ اور ممکنہ سوجن. دیر سے جاگتے ہونے کا ناپسندیدہ اثر اثر ناک کھانے والے عادات ہے، جو اطراف اور کمر پر "رولرس" کو متاثر کرتی ہے.
مینو میں "چربی برنرز" کی مصنوعات درج کریں. گرین چائے اور کافی فہرست میں ہیں، لیکن ان کی مصنوعات کو غلط استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. لیکن انگور کے پھل (جیسے کسی بھی لیتر)، اناسب، سامون، آیوکودا، زچینی، گوبھی اور میٹھی مرچ تقریبا بغیر پابندیوں کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے. لیکن غذا کو صرف منفی کیلوری کے ساتھ نہ بناؤ: ایک متوازن غذا - ایکسپین کمر کا عہد.