بڑھتے ہوئے، ہماری زندگی حلقوں کے ارد گرد چل رہا ہے: وقت کی وقت کی مصیبت کی کمی - طاقت میں کمی - جرم - کشیدگی کا احساس. یہ سادہ سلسلہ ہمیشہ اسی نتیجے کی طرف جاتا ہے: اپنے ساتھ اور اپنی اپنی زندگی کے ساتھ ایک بے چینی سے بے چینی. اس آتش فلوانی کو پھٹنے نہیں، خود اعتمادی کے باقیات کے ہمراہ کے نیچے ڈالنا، یہ روکنے اور exhaling کے قابل ہے. اور پھر تین تراکیب کو یاد رکھیں جو ابدی کشیدگی کی گرفت کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
سب سے آسان طریقہ سب سے مؤثر ہے. جسمانی سرگرمی کا ایک معجزہ طاقت ہے: اس کے نتیجے میں سوچ کے عمل کی شدت کو کم کرنے کے لئے دماغ کا سبب بنتا ہے - یہ جسم کو توانائی سے چارج کرتی ہے. اگر صورت حال آپ کو جیمز پر جانے یا قریبی پارک میں چلنے کے لئے جانے کی اجازت نہیں دیتا ہے، تو یہ کافی عرصہ ہے کہ قریبی پارکوں کو پھیلنے، چلنے یا سلسلہ بنانے کے لئے کافی ہے.
گہری اور ماپنے سانس لینے - انتہائی شرائط کے لئے "پہلی مدد": گھبراہٹ، خوف یا غصہ. سپورٹ کے نقطہ نظر کو تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے، اس کے خلاف جھکنا اور اس کے اندرونی آنکھوں کے ساتھ لفظی "ساتھ" ہوا آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ شروع اور شروع کرنا. اس طرح کے مراقبہ کے چند منٹ - اور آپ کو دوبارہ صفوں میں.
خلاصہ کی صلاحیت دماغی مساوات کو برقرار رکھنے کے لئے ایک قیمتی مہارت ہے. کشیدگی سنڈروم ہمیشہ ہمارے دردناک پوائنٹس اور خطرناک جگہوں میں پوشیدہ ہے. تحقیقات سے اس وجہ سے علیحدہ کرنے کے لئے صرف ضروری ہے اور نتیجہ آنے میں طویل نہیں ہوگا.