سچ سچ: تمام بیماریوں کے اعصاب سے آتی ہے، اندامہ بھی اعصابی آلودگی کا نتیجہ ہے. اندام کی ایک نقصان دہ نتیجہ پورے جسم، مسلسل سر درد اور چکنائی کی خرابی، جامد نگہداشت کی خرابی کی خرابی، جلد کی صحت کی خرابی، جس میں واضح طور پر ظاہری شکل میں ظاہر ہوتا ہے. جتنی جلدی ممکن ہو وہ سوائے، لوک علاج کو لاگو کرنا، ان علامات میں مصائب کرنے والے بہت سے لوگوں کے اس معاملے میں دلچسپی ہوگی.
تصور اور وجوہات
چلو سب سے پہلے "اندامہ" اور اس کے علامات کی تصور کی وضاحت کرتے ہیں. اندھیرا کا مطلب ہے نیند کی تکلیف، گرنے کی مشکل میں اظہار کیا. اس رجحان کا سب سے عام سبب انسان کی مسلسل سماجی نفسیاتی بوجھ ہے. ایک اور اہم وجہ نیند اور جاگنا کے تال کی خلاف ورزی ہے، مثال کے طور پر، شفٹ کے کام میں، کام کے شیڈول کی شرائط اس خلاف ورزی کی ضرورت ہوتی ہے. اکثر اس طرح کی خرابیوں کو نوعمروں پر اثر انداز ہوتا ہے، وجہ رات رات کمپیوٹر کی نگرانی کے سامنے ایک طویل بیٹھ ہے، نتیجے میں، ان کے تالے نیند اور بیداری کی وجہ سے مصیبت ہوتی ہے: پوری رات کمپیوٹر کے سامنے، صبح کے وقت صبح سے پہلے نیند کے کھانے یا 24 گھنٹے تک بغیر سونے کے لئے اگر آپ صبح صبح اسکول جاتے ہیں. یہ نہ صرف نوجوانوں کے لئے بلکہ بہت سے بالغوں پر ہوتا ہے، جو عادت میں بدل جاتا ہے. شہری شور "آلودگی"، شراب کی زیادہ سے زیادہ کھپت، فیٹی فوڈوں کی وجہ سے نیند کی کمی بھی ہوتی ہے.
اس معاملے میں خود علاج کے طریقے کیا ہیں؟
جلدی گرنے کے انتظام کرنے کے لئے سب سے آسان اور سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر ہائپوٹک ادویات کا استعمال ہے. تاہم، وہ خود کو مسئلے کے سبب کو ختم نہیں کرتے ہیں، لیکن صرف ایک خاص مدت کے لئے صرف خواب بنا رہے ہیں. ان تمام ادویات کے نقصان دہ ضمنی اثر ان کے جسم کے استحکام کی ترقی کرتی ہے، جب ان کے ساتھ اب اس پر معمولی ہنپوٹوٹک اثر نہیں ہوتا ہے. نتیجے میں، سونے کی گولیاں کی ایک بڑھتی ہوئی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، جس کی وجہ سے اس کی زندگی کو بچانے کے لئے مریض کی زہریلا اور فوری طور پر ہسپتال کا باعث بن سکتا ہے! اس کے علاوہ، ہائپوٹک اور زراعت کے منشیات مریضوں کی پرانتیکس کے نیند کے بعض مراحل کے خلاف ورزی میں حصہ لیتے ہیں. لہذا اندامہ کا علاج کرنے کے ان طریقوں کو صرف ایک مخصوص وقت کے لئے مسئلہ کو چھپا دیتا ہے، لیکن اسے ختم کرنے میں مدد نہ کریں. آپ ان کے انتہائی مقدمات اور محدود وقت کے لئے کھا سکتے ہیں.
تجاویز
اندام کے علاج کے لئے پہلا سادہ قواعد: کھانے، بڑے گوشت اور گوشت (جیسے کہ جانا جاتا ہے، مرکزی اعصابی نظام پر ایک دلچسپ اثر ہے) کے ساتھ ساتھ کافی، کافی چائے، کوکا کولا اور دیگر جیسے دلچسپ مشروبات نہیں کھاتے ہیں. عام طور پر نہیں ہونا چاہئے، رات میں بہت زیادہ شراب پینے. جسم بہت زیادہ کام کرنا پڑتا ہے، خاص طور پر، اس کے پروسیسنگ کے گردے، جو مسلسل پیشاب کی درخواست کی جاتی ہے اور اس کے بعد نیند نہیں رہتی ہے. اگر آپ شام میں کسی بھی دوا کو باقاعدہ طور پر پیتے ہیں تو، تشریح میں اس کی ساخت کو احتیاط سے پڑھیں یا آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں: کیا یہ ٹیبلٹ میں کیفین یا دیگر حوصلہ افزائی مادہ شامل ہیں.
اپنے جسم کو ایک ہی وقت میں بستر پر جانے کے لئے سکھائیں، پھر اس کے لئے آسان ہو جائے گا کہ منصوبہ بندی کی ٹیم کو "سو" گر جائے. بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو ٹی وی دیکھ سکتے ہیں: روح کے لئے سٹائل یا فلموں کی خوشگوار فلموں یا خوشگوار فلموں سے. خوفناک فلموں، رومیوں، کارروائی کی فلموں اور جو کچھ آپ کے اعصابی نظام کو خوفزدہ اور حوصلہ افزائی کے رات کے وقت کو دیکھنے کے باہر چھوڑ دیں. اس کے بجائے، بستر پر جانے سے پہلے ایک اچھی کتاب پڑھ، یوگا کرو، سانس لینے کی مشقیں آرام کرو، آرام دہ اور پرسکون موسیقی کو سننا. فطرت کی آواز، جیسے: بارش کی آواز، پتیوں کی رستوران، سمندر کی سرف، بس فٹ ہے. اس کے علاوہ، بستر سے پہلے ایک گرم باتھ روم، ممکنہ طور پر جھاگ یا تیل کے ساتھ، آرام دہ اور پرسکون فروغ دینے کے لئے خوشگوار aromas پر مشتمل. کھلی ہوا میں شام کے راستے میں بھی تھکاوٹ میں حصہ لے گا، جس سے آپ سوتے ہوئے اپنے امکانات میں اضافہ کریں گے.
بستر پر گدھا کافی لچکدار ہونا چاہئے، جسم کی تحریک کو اپنانے، قدرتی ریشوں سے بنا لینس جو نمی سب سے بہتر ہوتی ہے. نیند کے لئے جسم کی سب سے زیادہ مناسب حیثیت پیچھے سے ہے، جسم کے ساتھ اس کے بازو ھیںچو. بائیں جانب سونے کی سفارش کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ دل نچوڑ جاتا ہے. اس کے علاوہ، بستر پر جانے سے پہلے کمرے کو ہٹانے کے لئے یہ ضروری نہیں ہے، کافی مقدار میں آکسیجن نہیں ہے، جو پرسکون، یہاں تک کہ سانس لینے سے روکتا ہے، اور اس کے نتیجے میں نیند ہے. سانس گہری اور سست ہونا چاہئے، یہ آرام دہ اور پرسکون ہے. جیسا کہ مشرقی آئورویڈک ادویات میں سفارش کی جاتی ہے، بائیں نستھلی کے ذریعہ سلیما کرنے کے لئے نیند کی ایڈجسٹمنٹ کے لئے مفید ہے، اس طرح کے سانس لینے کو آرام دہ اور پرسکون بنا دیتا ہے. اور دائیں طرف، اس کے برعکس، خوشگوار ہونے کے لئے.
لوک علاج
سب سے آسان اور سب سے زیادہ قابل رسائی ذرائع میں سے ایک سونے کے جانے سے پہلے شہد کے ساتھ گرم دودھ ہے، نفسیاتی عنصر اب بھی ایک کردار ادا کرتا ہے، یہ ہے کہ، یہ یقین کرنا چاہیے کہ یہ واقعی سونے میں مدد ملے گی. آرام دہ اور پرسکون جڑی بوٹیوں والی بھی اچھی ہیں. پہلی جگہ یہ ہے کہ والیرین کی مشہور جڑ، پھر لیوینڈر خشک، چونے چائے، گودھولی کے پتیوں، میٹھی آلو اور دیگر کے پھول.
دنیا کے تقریبا تمام ممالک میں اندام کے لئے سب سے قدیم تجربہ کار لوک علاج میں سے ایک شراب کی ایک آسان نیند کی حیثیت سے شراب کی سفارش کی جاتی ہے. تاہم، یہ ہدایت مختلف لوگوں پر مختلف طریقوں سے کام کرتا ہے. شراب کی صرف 30-50 جی نیند گرنے کے مرحلے کے آغاز کو تیز کر سکتے ہیں. حاملہ خواتین اس لوک علاج کا سراغ لگانا ہے.
مضبوط، صحت مند نیند رات کے لئے پیاز کا ٹکڑا استعمال کرتے ہیں.
مندرجہ ذیل وسائل کا استعمال کرتے ہوئے، سوتے ہوئے بھی گر جائے، یہ ممکن ہے اور لیوینڈر تیل کی مدد سے طویل عرصہ سے اس کی سادگی کی خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے. گرم غسل میں شامل کریں، انہیں بستر سے پہلے وکیسی بنانا یا بستر پر ایک بیگ پھانسی لیوینڈر، جننر، نیبو بام، ٹکسال کے خشک پھولوں کے ساتھ، پھر ایک مضبوط نیند طویل عرصہ تک نہیں اٹھائے گا.
بنیادی چیز، اعصابی کشیدگی کے سببوں کے ساتھ سمجھتے ہیں، چاہے وہ خاندان میں یا کام پر ہو. یہ فکر اور ذہنی خرابی ہے جو ہمیں سوتے اور خوشگوار خواب دیکھتے ہیں.