آپ فعال طور پر وزن کھو رہے ہیں، اور کیا آپ نہیں سوچتے کہ آپ کلوگرام چھوڑ جا رہے ہیں؟ اپنے آپ کو چیک کریں، شاید آپ ...
... بھوک لگی ہے. یقینا، آپ نئے سال کی شام کو سائز کے شاندار لباس میں چمکنا چاہتے ہیں - اس کے لئے یہ بھوک کے ایک بوٹ کا شکار ہونے کے قابل ہے. کیا یہ قابل ہے؟ ڈائائٹیوں نے خبردار کیا ہے: ایکسپلائی کرنے والی سلیمان نظام خراب ہیں - زیادہ تر مقدمات میں تمام ضائع شدہ جلد جلد ہی واپس آ جائیں گے. ہنگامی موڈ میں، جسم پٹھوں بڑے پیمانے پر استعمال کرتا ہے، لیکن چربی نہیں: آپ کمر اور بٹوں پر اضافی سینٹی میٹر کے ساتھ خوش ہونے کی امکان نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ "غذائیت" تال فی ہفتہ 1.5 - 1.5 کلو گرام ہے.
... پھل اور سبزیوں پر بھی بھرا ہوا. موثر وزن میں کمی کے عہد - اعتدال پسند: اگر آپ مفید مصنوعات کو ختم کرتے ہیں تو ان کی قیمتی خصوصیات بہت ساری شرط بن جاتی ہیں. مینو متوازن ہونا چاہئے: فی فی 150 سے زائد سبزیاں سبزیوں ترکاریاں. اور مکمل طور پر ایک ناشتا کے لئے پھل چھوڑ دو - وٹامن اور مائیکرویلیٹس آپ کو دو گھنٹے کے لئے خوشی ملے گی.
... وزن کے نقصان کے لئے جوس اور ٹیک کا شوق ہے. بلی اور ڈیریچرک انفیکشن، تازہ نچوڑا پھل اور سبزیوں کاک احتیاط سے استعمال کیا جانا چاہئے: وہ میٹابولک عمل کو کم کرنے، گیسٹرائٹس کی وجہ سے، جگر اور گردوں کی خلاف ورزیوں کو روک سکتے ہیں. ویسے ہی - وہ اب بھی پانی کی جگہ نہیں لیتے.
... زیادہ تر جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ. مناسب تیاری کے بغیر خود کش تربیت کے ساتھ اپنے آپ کو تشدد کرنے کے لۓ، آپ کو چند ہفتوں میں ایک مثالی جسم نہیں ملے گا. لیکن عضلات کی اسپاس، نیوریگیا اور تھکاوٹ - بہت امکان ہے. تقریبا 20 فی صد کی سرگرمی میں اضافہ کریں: کچھ نقطہ نظر یا ایروبکس کے دس منٹ شامل کریں - یہ نقطہ نظر زیادہ تر مؤثر ہے.