طیاروں کے خوف سے کیسے نکلنے کے لۓ

جیسے ہی چھٹیوں کا موسم شروع ہوتا ہے، سب لوگ بیرون ملک آرام کرنے کی کوشش کرتے ہیں. آپ صرف ہوائی جہاز سے آرام دہ اور تیزی سے حاصل کرسکتے ہیں. لیکن ان لوگوں کے بارے میں جو نقل و حمل کے اس موڈ سے ڈرتے ہیں؟ آپ کے فوبیا پر قابو پانے کے لئے اور ایک اچھی آرام ہے، اگر ایک قسم کے طیارے سے آپ کے پاس جھاڑیوں کا بکس ہے؟ کیا ممکن ہے کہ آپ اپنے آپ کو چھٹی سے انکار کر دیں؟ نہیں! خوف سے قابو پانے کے بارے میں جانیں.

خوشگوار کے بارے میں سوچو . ہم سب سے زیادہ نا واقف ہیں. لہذا، اپنے "دشمن" کو تلاش کریں! پرواز سے پہلے کچھ دن، تصور کریں کہ کیا ہوگا. آپ اندر آو، بیٹھ جاؤ، اپنی نشست کی بیلٹ کو تیز کرو ... پہلے ہی ڈر گیا؟ اگر ایسا ہے تو، خوشگوار چیز کے بارے میں فوری طور پر سوچیں، مثال کے طور پر، تصور کریں کہ آپ ایک اشنکٹبندیی ساحل سمندر پر جھوٹ بولتے ہیں اور ایک کاک پکاتے ہیں. جب آپ پرسکون ہو تو، سفر کا اگلے مرحلہ تصور کریں. ہوائی جہاز، پرواز، لینڈنگ کے لے لو. جب آپ خوف محسوس کرتے ہیں تو، ایک اچھی تصویر میں ڈراؤ. روزانہ کم از کم ایک بار تربیت دیں. پھر پرواز میں آپ کے لئے آسان ہو جائے گا.

مجھے بتاو کہ تم ڈرتے ہو ایئرفوب، جو ہوائی اڈے پر پرواز کرنے کا خوف ہے، بہت پریشان ہے. لہذا ایئر لائنز ایسے مسافروں کے لئے تیار ہیں. اگر آپ لینڈنگ کے دوران کہتے ہیں کہ آپ پروازوں کو بدتر طریقے سے لے رہے ہیں، تو آپ کو جہاز کے سامنے کے حصے میں ایک نشست دی جائے گی، گیٹرٹورنس اتنی قابل توجہ نہیں ہوگی. محافظ آپ کو ایک چھوٹا سا مشروب پیش کرے گا یا دوا لے جائے گا - دونوں طریقوں کو اچھی طرح سے غصہ دیتی ہے. جیسے ہی آپ کو خوفناک خوف محسوس ہوتا ہے، کوئی آپ سے بات کرے گا. شاید پیارا ساتھی آپ کو اپنے ہاتھوں میں ہاتھ سے لے جائیں گے.

ریورس آرڈر میں دس میں شمار کریں . جب آپ آرام دہ ہیں تو یہ پاگل ہے. پرسکون کرنے کا اپنا راستہ تلاش کریں. یہ دس سے کم کے لۓ شمار کیا جا سکتا ہے. اپنے آپ کو بتائیں: "دس معنی میں بہت پریشان ہوں، نو - تھوڑا کم، آٹھ کم اور کم. چھ - میں پہلے سے ہی پرسکون ہوں. پانچ - میں زیادہ پرسکون ہوں. چار - بھی زیادہ پرسکون، تین - میں سست ہو رہا ہوں، دو - میں بہت آہستہ سانس لے رہا ہوں، ایک - میں مکمل آرام کی حالت میں داخل ہوں. " ورزش 10 بار دوبارہ کریں.

کچھ کرو ہم اتنی جگہ سے ڈرتے ہیں جیسے ہم اجازت دیتے ہیں. یہ کوئی حادثہ نہیں ہے جو لوگ جو کچھ بھی نہیں کرتے ہیں وہ ہمیشہ کے بارے میں فکر مند ہیں. کچھ چیزیں پڑھنے کے لۓ کچھ لے لو، سب سے بہتر جاسوس. یہ آپ کو گھر پر شروع کرنا پڑا اور پہلے سے ہی کھڑا کرنے کے لئے ضروری ہے.

ونڈو رکھو کم چیزیں آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ ہوا میں ہیں، بہتر. کھڑکی کے پردے کو ڈھونڈیں، جس کے ذریعہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح ہوائی جہاز سے زمین کا پتہ چلتا ہے. اپنے فوبیا کے بارے میں سیل مسافر کو بتائیں. آپ کو یقینی طور پر ایک اتحادی مل جائے گا، وہ آپ کو بات کر کے پریشان کرے گا، کیونکہ وہ آپ کو خوف سے گلا نہیں دینا چاہتا.

نیند، اگر آپ کر سکتے ہیں . آپ کے پرواز کے لئے ایک نام لکھنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. اسے بتاؤ کہ پرواز کتنی دیر تک ہو گی. ایک گولی لے جانے سے پہلے، پرواز کے حاضری کو انتباہ کریں تاکہ وہ آپ کو رات کے کھانے کے لئے نہیں اٹھائے. اور جب آپ اٹھتے ہیں تو، جہاز طے شدہ چیسس جاری کرے گا. اس حقیقت کے لئے کہ آپ اتنی اچھی طرح سوئے تھے، اپنے آپ کو خوشگوار کچھ خریدیں. کم سے کم کے طور پر، کوئی نئی چالیں نہیں ہیں!

یہ سادہ تجاویز بہت سے لوگوں کو پرواز کی پرواز سے نمٹنے میں مدد ملے گی. آپ آرام دہ اور پرسکون محسوس کریں گے.