مانیٹر کے سامنے کیا کام کرتا ہے

ہمارے وقت میں، کمپیوٹر کے بغیر زندگی کی تصور کرنے کے لئے یہ صرف ناممکن ہے. لیکن اس کے ساتھ بہت زیادہ وقت خرچ کرنا بالکل محفوظ نہیں ہے. اور ہم آنکھوں پر بوجھ کے بارے میں بات نہیں کررہے ہیں (یہاں ہر چیز سمجھ میں آتی ہے)، لیکن دیگر اہم اجتناب بھی متاثر ہوتے ہیں. نگرانی کے سامنے اور کس طرح سے بچنے کے لئے کس طرح ایک طویل کام کی طرف جاتا ہے، اور ذیل میں تبادلہ خیال کیا جائے گا.

اگر آپ کھڑے کندھے کے ساتھ کمپیوٹر میں بیٹھ رہے ہیں تو، آپ کے سر کو آگے بڑھایا جاتا ہے یا اس سے پہلے - آپ کو گردن اور کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ ریڑھ کی ہتھیاروں کے نظام میں استحکام کا سبب بنتا ہے اور دماغ میں خون کے عام بہاؤ کی رکاوٹ کی طرف جاتا ہے. نتیجہ اکثر سر درد، تیز تھکاوٹ، میموری نقصان، بلڈ پریشر، دل کا درد اور arrhythmia میں اضافہ ہوتا ہے.

اگر آپ ایک طویل عرصے سے بیٹھتے ہیں تو ایک ہاتھ سے جھکتے ہیں، دوسرے کے نیچے ایک کندھے کو پکڑ کر آگے بڑھا سکتے ہیں، آپ دل، ترقی پسند آستیوکوڈروسیسس اور اسکیوٹیکا میں مستقل درد حاصل کرسکتے ہیں. دفتر میں طویل عرصہ تک کام کرنے کی جگہ کو تبدیل کرنے کے بغیر ایسی بیماریوں کا بنیادی سبب ہے.

اگر کی بورڈ کی رعایت بہت بڑی یا بہت زیادہ ہے، تو اس کے ہاتھ کے اوستیوکوڈروسیسس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. اسے "کلک کرنے والی سنڈروم" بھی کہا جاتا ہے. یہ بیماری علاج کرنے میں بہت مشکل ہے، اور بعض صورتوں میں معذور ہونے کی وجہ سے ہے.

میں کیا کروں؟

اگر مانیٹر کے سامنے کام پورے دن لیتا ہے، تو آپ کو صرف دو بنیادی قوانین پر عمل کرنے کے لئے استعمال کرنے کی ضرورت ہے:

اکثر جسم کی حیثیت کو تبدیل کریں

پٹھوں کی سرگرمی فراہم کرتے ہیں

اپنے کام کی جگہ کے آگے آئینے کی جگہ رکھیں اور ہر 10-15 منٹ کی جانچ پڑتال کریں تاکہ آپ کو صحیح طریقے سے برقرار رکھا جائے. طویل مدتی کام کے عمل میں، ہم آسانی سے بھول سکتے ہیں کہ ہمیں سیدھا کرنے کی ضرورت ہے. اپنی سنجیدگی کو بھی دیکھ لیں - چاہے آپ کی ریڑھیاں خراب ہوئیں، چاہے آپ اپنے ہاتھوں میں تھکاوٹ محسوس کریں. اپنی کرسی کو منتقل کریں، اپنی کرنسی کو ایڈجسٹ کریں، اپنی انگلیوں پر قبضہ کریں، اپنے کندھوں کو اٹھاو. اس طرح، اناج کے درختوں میں خون کی آمد کو چالو کر دیا جاتا ہے، سر کے occipital حصے میں واقع اعصاب نوڈس کو حوصلہ افزائی کی جائے گی، آپ کو ریڑھ سے آرام کرنے اور پٹھوں کے کشیدگی کو دور کرنا پڑے گا.

نقصان دہ تابکاری کے لئے

بالکل واضح طور پر، کمپیوٹر سے تابکاری کا اثر اب بھی ایک کھلا سوال ہے. اس کے سلسلے میں اب بھی بہت واضح اور غلط پوائنٹس موجود ہیں. کچھ مخصوص حفظان صحت اور حفظان صحت کے معیار ہیں جو پڑھتے ہیں: "ذریعہ سے 0.05 میٹر کی فاصلے پر ایکس پوائنٹس کی ایکس رے کی خوراک کی شرح میں فی گھنٹہ 100 مائکرو رولینجن کی ایک برابر خوراک کی ضرورت ہوتی ہے." اس کا مطلب کیا ہے؟ اگر آپ ایک چھوٹے سے کمرے میں کام کرتے ہیں، اور آپ کے پیچھے ایک اور کمپیوٹر ہے، تو آپ کی حفاظت کے بارے میں مت بھولنا. کم سے کم آپ کے درمیان ہونے دو، 5 سے 2 میٹر کی فاصلہ ہو گی. خاص طور پر، یہ بچوں پر لاگو ہوتا ہے.

ریڈیوولوجی کے عام اصول: بنیادی طور پر تابکاری سے، نسبوں کا شکار ہوتا ہے جس میں خلیات تیز ہوتے ہیں. یہ بالغ جنسی کے خلیات اور چھوٹے اندرونی خلیات ہیں. لہذا مصیبت لے لو کہ آپ سے قریبی کمپیوٹر تک فاصلہ 1، 6 سے 1، 8 میٹر سے کم نہیں ہے.

تابکاری کو نمائش کم کرنے کا طریقہ

ہر روز کافی وٹامن سی لے لو، جو تابکاری کے اثرات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. زیادہ پنیر اور دودھ کی مصنوعات کھائیں، امینو ایسڈ بائن تابکاری کے بعد سے اور مفت ریڈیکلز کے نقصان دہ اثرات سے بچنے میں مدد کریں.

مزید منتقل کریں - اپنے کمپیوٹر کے پیچھے سے اٹھائیں، کچھ گہرے سانس لے لو. یہ مشق بحالی کے عمل کو چالو کرتی ہے اور زہریلا جسم کے جسم کو آزاد کرنے میں مدد ملے گی.
کسی بھی صورت میں 10-12 سال کی عمر میں ایک بچہ مانیٹر کے سامنے منعقد نہیں کیا جاسکتا ہے، دن میں 5 گھنٹے.

غیر ionizing تابکاری ایک برقی مقناطیسی اور electrostatic میدان پر مشتمل ہے. کشیدگی اور ان شعبوں کو منظم کرنے والے خاص قوانین ہیں، لیکن، بدقسمتی سے، جسم پر ان کے اثر و رسوخ کا مطالعہ نہیں کیا گیا ہے. صرف ایک چیز یقین ہے - دل کی گرفتاری کے ساتھ، برقی شعبوں کو تقریبا بیماری کی ترقی میں تقریبا ضرور یقینی بناتا ہے. اور یہ سب کچھ نہیں ہے جو کمپیوٹر پر کام کرتا ہے.