مجھے جرم کا مستقل احساس کیوں محسوس ہوتا ہے؟

ہماری غلطی ہمارے کارگو ہے. بہت سے لوگ اپنے آپ سے پوچھتے ہیں: "مجھے کیوں جرم کا مستقل احساس محسوس ہوتا ہے؟". کسی کو اس حالت میں زیادہ مشکل سے آمدنی پڑتی ہے، کچھ بھی آسان ہے. لیکن ہمیشہ ایک چیز ہے - یہ ہے. اور کسی بھی احساس کی طرح، یہ خیالات میں، اور اعمال کے مطابق ظاہر ہوتا ہے. تو جرم پہلے پیش رفت اور دشمن کے دشمن کا اہم "بریک" بن جاتا ہے. اور یہاں یہاں دو انتخاب ہیں: لڑائی شروع کرو، اپنے آپ کو معاف کرو اور رہو، یا ہمیشہ ماضی کی غلطیوں اور افسوس سے ختم ہو جاؤ.

ناقابل یقین وزن

خود میں، جرم کا احساس کچھ منفی نہیں ہوتا. کیا یہ برا ہے، برا عمل کیا ہے، اس کو سمجھنے اور اسے (اگر ممکن ہو) کو درست کرنا، یا غلطی کی توثیق کرتے ہیں، توبہ کریں اور دوبارہ دوبارہ نہ کریں. ایک لفظ میں، ہمیں اس کی حدود کو تلاش کرنے کے لئے سکھاتا ہے جو جائز ہے اور انہیں پار کرنے کے لئے نہیں. لیکن یہ مثالی ہے. حقیقت میں، یہ مختلف ہے. عام طور پر سب کچھ بہت بدتر ہو جاتا ہے: ایک غلطی کے بعد ہم جرم کے مستقل احساس سے "چوسا" ہیں. اور جراثیم کی طرف سے ہم نہ صرف اپنے جرم کے لئے، بلکہ پوری دنیا کی عدم اطمینان کے لئے افسوس محسوس کرتے ہیں. تعجب نہ ہو کہ یہ کہاں سے آتا ہے - یہ حالت بچپن سے ہوتی ہے.

ابتدائی عمر سے، والدین، اس کے بارے میں آگاہی کے بغیر، بچے کو مجرم محسوس کرنے کی تعلیم دیں. ابتدا میں، یہ صرف اس کے بارے میں بات چیت اور اخلاقیات، کس طرح اور کیا کرنا ہے، اس وجہ سے اپنے آپ کو بچے کے امکانات پر قائل کرنا پڑتا ہے. اور یہ، اس کے نتیجے میں، مسلسل سوچتا ہے کہ امیدوں کی توثیق نہیں کی گئی. عمر کے ساتھ، دباؤ صرف بڑھتا ہے. کامریڈز، ساتھیوں اور، عام طور پر، سوسائٹی کے طور پر، رشتہ داروں کو شامل کیا جاتا ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ ہم ہر چیز کو ہر چیز کے حق میں رکھتے ہیں. جب ہم مکمل طور پر ان کے کام کو انجام دینے میں مدد کرتے ہیں، تو ہم دوسرے لوگوں کے بچوں کے ساتھ بیٹھتے ہیں، جب یہ ہمارے لئے انتہائی تکلیف دہ ہے تو، ہم زندگی کے بارے میں شکایات سنتے ہیں، اگرچہ یہ سب سے مشکل ہے. اور کس طرح مدد کرنے کے لئے، ناراض نہیں کی وجہ سے. جرم اور کسی کی اپنی خواہشات کے درمیان اس کا کیا تعلق ہے. اگرچہ، یہ ایسا نہیں ہونا چاہئے. اور ہم مزید سنگین چیزوں کے بارے میں کیا کہہ سکتے ہیں. جب اچانک اچانک غصہ آیا اور ایک غلطی، بڑی، یہاں تک کہ گلوبل. اگر آپ اپنے آپ کو وقت میں معاف نہیں کرتے، تو وہ "کھا" آپ، سب سے بہتر، چند ہفتوں، یا زندگی بھر بھی کریں گے. اور اچھی طرح سے پرسکون.

جرم کو مسترد کرو

جرم کی مسلسل احساس سے شفایابی کا راستہ ہمیشہ آسان نہیں ہے. اپنے آپ کو جانے کا سلسلہ ہمیشہ سے زیادہ مشکل ہے. لیکن آزادی شروع ہو سکتی ہے! پہلی بات یہ ہے کہ پہلا قدم لیں. اور یہ سمجھیں کہ آپ کی زندگی میں جرم کا ناقابل احساس بھی موجود ہے. ایک بار جب آپ اسے استعمال کرتے ہیں اور اس سوچ میں استعمال کرتے ہیں تو، آپ آگے بڑھ سکتے ہیں. اور پھر حقیقی مشکلات شروع ہو گی. ہمیں آرام دہ اور پرسکون تجزیہ کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے، احساسات اور جذبات کے رنگ کو سمجھنے کے لئے سیکھنے کے لئے، دوسرے لوگوں کی طرف سے جوڑی نہیں، طاقت اور اعتماد کو فروغ دینے کے لئے سیکھنا پڑے گا. یہ سب صرف مشکل کام کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے.

1. شروع کرنے کے لئے، آپ کو اپنی تقریر کو کنٹرول کرنے کے بارے میں سیکھنے کی ضرورت ہے. بنیادی طور پر یہ "افسوس" الفاظ اور "معاف" الفاظ پر غور کریں گے. یہ واضح ہے کہ اگر آپ غلطی کا ارتکاب کیا ہے تو آپ کو صرف ان کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. دیگر تمام معاملات میں، یہ سوچنے کے لئے قابل قدر ہے کہ کیا آپ مجرم ہیں؟
2. مینسپلٹروں کو تسلیم کرنے کے بارے میں جانیں. وہ دونوں ساتھی اور بہت قریب لوگ ہوسکتے ہیں. لیکن اس کے باوجود، آپ کو "ہر" اسی طرح سے کہنا ہے کہ کہنا ہے. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ انہیں ہمیشہ سے انکار کرنا چاہئے. بلکہ، ہمیں خود کو اور ان حقیقتوں کو یہ عاجز کرنا ہوگا کہ اس کی مدد کی جائے گی، لیکن صرف اس صورت میں زیادہ تر ہنگامی حالتوں میں یا خود کو نقصان پہنچانے کے لۓ.
3. اہم شخص اپنے کندھے پر دوسرے لوگوں کے مسائل کو منتقل کرنے سے الگ الگ ذاتی ذمے داری کی مہارت رکھتا ہے. یہ ذمہ داری کے قابل نہیں ہے، لیکن ایک ہی وقت میں جرم کا احساس صرف کسی غلطی کے سبب سے ہے کیونکہ کسی کو ان کے مسائل کو حل کرنے کے قابل نہیں ہے.
4. خود فلاح و بہبود میں ملوث نہ ہو اور اس وجہ سے جرم ہمیشہ عذاب کی پیروی کرتا ہے. اور مسلسل غلطی کے بارے میں سوچتے ہیں، آپ کو نادانستہ طور پر اسے ڈراؤ. لہذا، اگر آپ کی زندگی میں پریشان کن غلط فہمیاں شروع ہونے لگیں تو، اس کے بارے میں سوچنے کے قابل ہونا ضروری ہے، شاید آپ کا کسی بھی وجہ سے خود کو الزام لگانا بند کرنے کا وقت ہے.
5. آپ جانتے ہیں، اگر جرم کا احساس اتنی مضبوط ہے کہ اکیلے ہی اس سے نمٹنے کے لئے ناممکن ہے، تو یہ ایک ماہر نفسیاتی ماہر کو تبدیل کرنا بہتر ہے. بے شک، کسی دوسرے شخص کو بھی کھولو آسان نہیں ہے، یہاں تک کہ ایک ڈاکٹر بھی. لیکن انعام ناقابل شکست اور خود کو جھنڈا دینے سے چھٹکارا حاصل کرے گا.

لڑنے کے لئے کس طرح

اس وقت تک انتظار نہ کرو جب جرم ایک بہت بڑا مسئلہ بن جائے، فوری طور پر اس سے چھٹکارا حاصل کرنا شروع ہو جائے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کاغذ کی ایک شیٹ اور ایک قلم کی ضرورت ہے. "لڑائی" کا یہ طریقہ اکثر عام وجہ سے استعمال ہوتا ہے کہ آپ کو خیالات کو نظر انداز کرنے کی اجازت دیتی ہے. اور، لہذا، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے آپ کو سمجھنے اور باہر کی صورت حال کو نظر انداز کریں. تو:

ایک قدم سب سے چھوٹی تفصیل کے لئے، ایونٹ کو یاد رکھیں اور اسے لکھیں. یہ حقائق کے خشک بیان، کوئی جذبات، کوئی خود تشخیص اور گہرائی ہجوم کی طرح نظر آنا چاہئے، جیسے "ٹھیک ہے، مجھے نہیں لگتا ...". اہم چیز سب کچھ یاد رکھنا ہے، یہاں تک کہ اگر یہ بہت شرمندہ اور ناخوشگوار ہے، اور لکھنے کے لئے.

مرحلہ دو سمجھیں کہ کسی بھی کارروائی کے لئے ہم اس وجہ سے دھکیلے ہیں یا، یہاں تک کہ چند، یہ ضروری ہے. لہذا، آپ سب کچھ بتا سکتے ہیں! اور زیادہ اہمیت سے، کہانی کے آخر میں انہیں نیچے لکھیں. بالکل، یہ آسان نہیں ہے. خاص طور پر، اگر بدترین عمل کرنے کے لئے، حسد کا اظہار کیا یا شاید، توہین. لیکن اپنے آپ کو یہ تسلیم کرنے کے لئے آپ کو ایماندار اور فرینک بننے کی ضرورت ہے.

تین مرحلہ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کس طرح ٹھوس تھا، اپنے آپ کو مستحق. بس احتیاط سے سوچتے ہو کہ آپ ایک ایسا کام انجام دے سکتے ہیں جس کے لئے آپ اب اپنے آپ کو الزام لگاتے ہیں. اور جیسے ہی آپ اسے ڈھونڈتے ہیں، مت بھولنا، دن سے دن کو دوپہر دیں. جب تک آپ معصومیت کے بارے میں سوچتے ہیں، آپ کے سر میں "zasyadet" نہیں ہے.

چار مرحلہ ماضی سے، لفظی سے چھٹکارا حاصل کریں. اور اگر آپ کو بھی زیادہ واضح طور پر کہنا ہے، تو پتی سے جس پر سب کچھ ریکارڈ کیا جاتا ہے. یہ جلدی اور ہوا کو بکھرایا جا سکتا ہے، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیا اور ختم کر دیا. عام طور پر، جو کچھ چاہے اس کے ساتھ کرو، بس اسے ذخیرہ نہ کرو. یہ عمل منفی جذبات اور تجربات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا. ضرور، آپ کے تمام جرم دور نہیں ہو جائیں گے، لیکن آپ آگے بڑھنے کے لئے مثبت دھکا حاصل کریں گے.

پانچ مرحلہ کبھی کبھی، ہمارے راز بہت خوفناک اور شرمناک ہیں کہ ان کے قریب لوگوں کو بتانے کے لئے یہ ناممکن ہے. لیکن، اگر آپ کسی بھی وقت خاموش نہیں رہ سکتے ہیں تو اسے کسی ایسے شخص کا اشتراک کریں جو آپ کو نہیں جانتا: اعتماد کا ایک فرد، ایک کاہن یا کبھی کبھار ساتھی. کسی کے ساتھ، یہ ضروری ہے کہ یہ آسان ہوجائے.

مرحلہ چھ. جرم کے لئے آتش، یاد رکھو کہ ماضی میں معالج نہیں کیا جا سکتا. بدقسمتی سے، ہم واپس نہیں جا سکتے ہیں، اور سب کچھ بھی مختلف کرتے ہیں. لیکن ہم اس شخص سے معافی مانگ سکتے ہیں جو مجرمانہ، براہ راست کالنگ یا میٹنگ یا ذہنی طور پر تھا، اگر وہ بہت دور ہے یا وہ زندہ نہیں ہے. ماضی میں، کسی شخص کی تصویر تصور کرنا یا اس کی تصویر لینے اور اپنے آپ کو لے جانے کے لئے ضروری ہے، لیکن بہت سچی اخلاقی طور پر معافی مانگتے ہیں. اور پھر حالات کو سبق سے سیکھیں، اسے یاد رکھیں اور اب اس میں نہ رہیں. لیکن اس سے بھی بہتر، اگر آپ کی آگاہ اور غلطی کی سمجھ کنکریٹ کاموں کی طرف سے حمایت کی جائے گی. مثال کے طور پر، دوسرے لوگوں کو ایک ہی مصیبت میں آنے سے خبردار کریں.

مرحلہ سات. اور آخری چیز سب سے زیادہ مشکل ہے. اپنے آپ کو بھول جاؤ اور بھول جاؤ. اپنے آپ سے پوچھیں: "مجھے مسلسل جرم کے احساس کے ساتھ زندگی بھر کیوں رہنا ہے؟ یہ صحیح نہیں ہے! "لوگ مشینیں نہیں ہیں. کبھی کبھی ہم اپنے آپ کو بھول جاتے ہیں، غصے سے نفرت کرتے ہیں، نفرت کرتے ہیں، جرم بناتے ہیں. اور زندگی کبھی کبھی "حیرت" پیش کرتی ہے جب وہ ان کے لئے تیار نہیں ہوتے ہیں. اور ایک ہی چیز جسے ہم اپنے آپ سے کہہ سکتے ہیں: "یہ گیا اور منظور ہوا." اور پھر اس صفحہ کو آپ کی قسمت میں پھینک دیں اور جرم کے احساس کے بغیر رہتے ہیں، لیکن ایک زبردست تجربے کے ساتھ.

ماضی میں تبدیل نہیں کیا جا سکتا، لیکن یہ آپ پر منحصر ہے، موجودہ اور مستقبل کیا ہوگا. سبقوں کی غلطیوں سے سیکھیں اور انہیں دوبارہ نہ کریں. زندگی کی روشن پہلو پر رہیں - اور آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے.