مختلف رقص شیلیوں کے پیشہ اور خیال

رقص خوبصورت اور حوصلہ افزا ہے. لیکن ہم ان کو ان تربیت پر غور کر سکتے ہیں جو آپ کو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے اور آپ کے پٹھوں کو سخت کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے؟ یقینا! اور ہر طرف سے بہت اچھے اور مفید بونس ہیں.

حقیقت یہ ہے کہ ایروبک مشق صرف طاقت کی مشقوں کا ایک ضمیمہ ہوسکتا ہے، اکثر اکثر کہتے ہیں جو کبھی بھی پارکریٹ میں نہیں دیکھا. ایک دل لگی سرگرمی کے باعث، سنگین مشق چھپا رہے ہیں، جس میں، اعداد و شمار پر اثر انداز کر کے، بہت سے تربیت کے لئے مشکلات دے گا. تاہم، یہ مت بھولنا کہ مثبت اثرات کے علاوہ، ہر قسم کا رقص اس کے اپنے منفی پہلوؤں میں ہے. اورینٹل رقص
بیل رقص، پیٹ رقص - یہ سب رقص کی تکنیکوں کے نام ہیں، جو قدیم سے مشرق میں مشہور ہیں اور ان کی موسیقی اور ثقافت کے ساتھ منسلک طور پر منسلک ہیں. آج یہ ایک فٹنس کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے (بہتر جسمانی شکل کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے کے لئے)، اور رقص موٹر تھراپی کے فریم ورک میں (ایک خاتون کے خود اعتمادی میں اضافہ کرنے کے لئے، اس کی نسائی کی ترقی). مشرقی رقص ہموار تحریکوں کی طرف اشارہ کرتا ہے، ہائپس، پیٹ اور سینے کی خاصیت کی خصوصیات کی موجودگی، جس کا اثر ہائیڈروماسج کے مقابلے میں ہے.

بیلڈیڈنس ایک عورت کے لئے ایک مثالی انتخاب ہے (وہ نوجوانوں میں مصروف نہیں رہتی ہے)، فورم کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ وزن کے ساتھ - ایک ہی رنگارنگی خوبصورتی کے ماحول میں، وہ آرام دہ محسوس کرتا ہے، رقص کے اقدامات انجام دینے میں ہچکچاہٹ نہیں ہے. دل پر بوجھ (کلائی بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے) اور عضلات (مثال کے طور پر، موزوں پر چڑھتے وقت، ہم بچھڑے کی پٹھوں کو اچھی طرح پمپ کرتے ہیں اور اسی وقت اپنے گھٹنوں کی حفاظت کرتے ہیں) کو اہم بنانے کے لئے ضروری ہے.

پیشہ رقص کے دوران تقریبا تمام پٹھوں کے گروہوں میں ملوث ہے، جس میں کمر لائن اور ہونٹوں کی تشکیل میں اضافہ ہوتا ہے، اعلی سینوں. پلاسٹک اور کمپنری تحریکوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، اور یہ سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. جسم کی بڑھتی ہوئی لچک اور تحریکوں کے نفاذ، ایک فائدہ مند اثر خواتین کی تولیدی نظام پر ہوتا ہے - بہت سے مریضوں کی زد میں کمی، نطفہ کی علامات کے خاتمے میں کمی.

Cons . چربی جلانے کا اثر واضح نہیں کہا جاسکتا ہے، کچھ، اس کے برعکس، تھوڑا سا ساکنگ کی شکایت: "پیٹ کے ساتھ رقص" کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے. جینیاتی نظریات کے علاوہ اورینٹل ڈانسس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، ساتھ ساتھ دل کی بیماریوں، ریڑھائی اور فلیٹ پاؤں کے ساتھ مسائل.

آئرش رقص
11th صدی سے مشہور سب سے قدیم رقص میں سے ایک، کیٹک ثقافت کی اصل میں کھڑا (اصل میں یہ ایک رسم کی شکل میں پیش کیا گیا تھا)، کئی اقسام ہیں: سولو رقص (سیٹ) اور گروپ متغیرات (کیی، ریلا، جیگا). ان کی مشترکہ خصوصیات تالاب کی رفتار اور قدم قدم قدم کی موجودگی ہیں. سب سے پہلے، یہ سمت مزاج، فنکارانہ لوگوں سے اپیل کرے گا. آسانی سے، کہ آپ کسی جوڑے کے بغیر کلاس میں آ سکتے ہیں - سب سے زیادہ گروپ رقص.

پیشہ رقص جسم کو اچھی طرح سے بنا دیتا ہے، ایک شاہی کرنسی بناتا ہے. ایک بڑا بوجھ ٹانگوں (کم ٹانگوں، رانوں، بٹوں) اور جسم (پیٹ کے دباؤ، پیچھے)، ان کی ترقی اور مضبوط بنانے کے لئے جاتا ہے.

Cons . عظیم جھٹکا بوجھ (چھلانگ) آئرش رقص میں ان لوگوں کو شامل کرنے کی اجازت نہیں دیتے جو دل، خون کی برتنوں، ریڑھائیوں اور جوڑوں کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں. Contraindication بھی ترقیاتی varicose رگوں ہے.

لاطینی سٹائل میں
رقص لاطینی امریکہ اور انٹلز (کیوبا، ڈومینیکن جمہوریہ) سے آتا ہے، مزاج اور تفریح ​​سے توجہ مرکوز کرتے ہیں، اب دنیا بھر میں مقبول ہیں. یہاں تک کہ شیلیوں نے ان کی نئی "رہائشی" جیسے مثال کے طور پر، مثال کے طور پر، سالسا لاس اینجلس یا نیو یارک کے مطابق بھی موجود ہیں. مختلف قسم کے لاتوینو بڑے پیمانے پر گیند (جیو، پاسوڈو، چا چا چا، سوبا، رومبا)، کلب (سالسا، میرنج، باچاٹا، زک، ریگیٹن). پلاسٹک (خصوصیت "آٹھ" ہونپس) کے ہر ہدایات کے اس مرحلے کی اپنی اپنی تکنیک ہے. کچھ مشترکہ بنیاد پر مہارت حاصل کرنے میں ان کو شامل کرنا، آپ اپنے آپ کو مزید بہتر بنا سکتے ہیں.

پیشہ لاطینی جسم کی مجموعی سر میں اضافہ کرتی ہے. یہ ارتباط اور تنفسی کے نظام کو تربیت دیتا ہے، سیلونائٹ کی ترقی کو روکنے کی روک تھام کو مکمل طور پر پریس، ران، بٹنوں کی پٹھوں کا مطالعہ کرتا ہے. رقص کے ہدایات میں سے ہر ایک انفرادی عضلات پر توجہ مرکوز کرتا ہے، لہذا یہ پیچیدہ میں انہیں استعمال کرنے کا مثالی ہے.

Cons . اگر دل کی بیماریوں کی وجہ سے بیماریوں اور لوکوموٹر آلات کے ساتھ مسائل موجود ہیں تو، لاطینی معدنیات سے متعلق ہے. مکمل تربیت کے لئے رکاوٹ ایک شراکت دار کی غیر موجودگی ہو سکتی ہے - وہ جوڑوں میں رقص کرتے ہیں (تاہم، کلاسوں کے عمل میں اسے تلاش کرنے کا ایک موقع ہے). یہ بھی ذہن میں رکھنا کہ لاطینی طور پر عملی طور پر مشق کرتے ہیں، آپ کو صرف وزن کم نہیں بلکہ ہپس کو پمپ بھی دیتا ہے (برازیل کے رقاص کے اعداد و شمار کو یاد رکھنا)، اگر یہ ایک رجحان ہے.

جدید رقص
اس تصور میں بہت سی رقص سٹائل اور ہدایات شامل ہیں، ایک دوسرے کے برعکس. اگرچہ وہ اب بھی ایک عام آبجیکٹ ہیں، جو 20 ویں صدی کے آغاز میں اسادورا ڈنکن کی تخلیق کردہ جدید بیلے روایتی، کلاسیکی کوریوگرافی کے چیلنج کے طور پر. مقبول ڈسکو، وقفے رقص، ہپ ہاپ، آر اینڈ بی، ہستی، فکیک، ٹیکٹانٹو نے حال ہی میں ظاہر کیا - صدی کی باری میں. جدید رقصوں کو کوئی واضح معیار اور معیار نہیں ہیں، وہ اقلیت پسند، متحرک، تحریکوں کی ایک عظیم قسم کی طرف سے خصوصیات ہیں.

پیشہ ٹریننگ تیز رفتار سے ہوتی ہے، تمام اہم پٹھوں کے گروہوں میں ملوث ہے، جو اعداد و شمار پر فوری طور پر ظاہر ہوتا ہے- یہ پتلی ہوشیار ہو جاتا ہے. اگر کلاس کا مقصد وزن میں کمی ہے تو، آپ کو کم از کم ممکنہ وقت میں اثر حاصل ہوسکتا ہے.

Cons . جدید رقص تکلیف دہ ہیں کیونکہ ان میں چھلانگ لگانے، بہاؤ، آدھے ہوئے ٹانگوں پر حرکتیں شامل ہیں. اس صورت میں، گھٹنے کے جوڑوں کا شکار ہو جاتا ہے، اور جو لوگ "کمزور لنک" رکھتے ہیں، وہ ایک اور قسم کے فٹنس کا انتخاب کرنا بہتر ہے. ریڑھ کی ہڈی، دل، برتنوں کے ساتھ بھی مشکلات، ایک contraindication، عمر کی طرح، نوجوان کا رقص ہے، رفتار مضبوط اور طاقتور ہے.

پٹی رقص
بہت سارے افراد اس رقص کو تعصب کے ساتھ دیکھتے ہیں، اس کے سٹرپٹیز کے مطابق. حقیقت میں، پٹی پلاسٹک نمائش (کم سے کم مکمل) پر اثر انداز نہیں کرتا ہے اور مشرقی رقص، لاطینی، streching اور ایک ابربیککس کے عناصر، خاص طور پر جب یہ ایک پلمبین (قطب) پر رقص کرنے کے لئے عناصر شامل ہیں.

آرام دہ اور پرسکون کپڑے منتخب کریں جو تحریک کو محدود نہیں کرتے، اس میں زخموں سے بچنے میں مدد ملے گی.

تمام واضح روشنی کے لئے، یہ غیر معمولی برداشت، لچک اور پلاسٹک کی ضرورت ہوتی ہے.

پیشہ رقص پورے جسم کی پٹھوں کو کام کرنے کی اجازت دیتا ہے، مسئلے کے علاقوں پر خصوصی توجہ دینا - ہونٹوں، بٹوے، پیٹ اور سینے. بہت سے نقل و حمل کے پیچھے کٹوتی کے ساتھ کیا جاتا ہے، جو مناسب عضلات کو مضبوط کرتی ہے اور ریڑھ کی کئی بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. تنفس کا نظام بھی مضبوط ہو گیا ہے - ہموار تحریکوں کے ساتھ مجموعہ میں گہرائی سانس پھیپھڑوں کی مقدار میں اضافہ.

Cons . پٹی رقص - "اعلی درجے کی صارفین کے لئے". ایک نئے آنے والا جو کبھی کبھی کھیلوں میں ملوث نہ ہو وہ اس کو کرنے کے قابل نہ ہو. تربیت میں رکاوٹوں کو صحت کے مسائل ہوسکتے ہیں: سری لنکا کے نظام، دل، برتن اور جوڑوں کی بیماریوں.