مصیبت میں اضافہ کیسے کرنا پڑتا ہے؟

موسم سرما کے اختتام اور موسم بہار کے آغاز کے ساتھ، ہر شخص اپنی سنجیدگی کو مضبوط بنانے کے بارے میں سنجیدگی سے متعلق سوچنا چاہئے. موسم خزاں، موسم سرما اور ابتدائی موسم بہار کے اختتام سردی کا ایک موسم ہے، لہذا آپ کی صحت کی دیکھ بھال بہت ضروری ہے. اگر آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ کی مدافعتی نظام کی ضرورت ہے تو، ربڑ نہ ڈالو اور فوری طور پر اپنے آپ کو صحتمند اور مناسب غذائیت فراہم کرنے کی کوشش کریں، اپنے مینو کو ممکن حد تک ممکنہ طور پر متنوع کریں، اور کم از کم تھوڑی دیر کے لئے، مختلف ڈیکوں کو چھوڑ دیں. تو کس طرح مصیبت میں اضافہ، اور خاص طور پر ایک خاتون؟

انسانی مدافعتی نظام کے لئے زیادہ تر مکمل طور پر اور مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لئے، اس کی معدنیات کی ایک بڑی مقدار، عناصر اور وٹامن ٹریس کی ضرورت ہوتی ہے جو مختلف قسم کے مصنوعات میں پایا جا سکتا ہے. سب سے پہلے، آپ کو اینٹی آکسائڈنٹ پر توجہ دینا چاہئے، جس میں وٹامن A، C اور E. شامل ہیں ان وٹامن کی اہمیت یہ ہے کہ ان کے پاس ہمارے جسم میں کچھ آزاد ذہنیتوں کو غیر جانبدار کرنے کی صلاحیت ہے، لہذا مدافعتی نظام کے کام کو سہولت فراہم کرنا ہے. ان گروپوں کے وٹامن کے امیر ذخیرہ گاجر، سبزیوں کے تیل، جگر اور لیتھ میوے کو بھیجا جا سکتا ہے.

بہترین اینٹی آکسائڈنٹ فلورونائڈز ہیں - خاص مادہ، بنیادی طور پر پودوں کی خوراک میں موجود ہیں. ان مادہ کو مؤثر طریقے سے مفت ذہنیت کو بے اثر کرنا، اور اس کے علاوہ وہ اونٹولوجیکل بیماریوں کے لئے ایک بہترین نگہداشت کے طور پر کام کرتے ہیں. flavonoids کے زائد ذرائع ٹماٹر، اخروٹ اور مختلف داناوں ہیں.

معدنی مادہ مدافعتی نظام کی مؤثر انداز میں اضافہ کرنے کے لئے صحت مند غذا کا ایک اور اہم حصہ ہے. وہ مختلف سبز پھل اور سبزیوں میں امیر ہیں، جن میں سے ایک ترکاریاں، asparagus اور بروکولی گوبھی ہیں. اس کے علاوہ، مائیکرویلیٹس کے بارے میں ایک کو مسلسل یاد رکھنا ضروری ہے: سیالینیم اور زنک مصیبت میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے. جسم میں ان مادہ کی ایک کافی مقدار زیادہ زخموں کو شفا دینے اور طاقت کو بحال کرنے میں مدد ملے گی، اس کے علاوہ، جسم میں سیلینیم اور زنک کی موجودگی مدافعتی نظام کے قابل اعتماد کام کے لئے لازمی مادہ کے پروسیسنگ اور ترکیب کے لئے اہم شرط ہے.

مختلف سمندری غذا، گری دار میوے، انڈے، گوشت، پنیر اور اناج کی مصنوعات میں زنک کی ایک بڑی رقم ملی ہے. سلیمانیم عمر بڑھا رہا ہے، اور روح اور صحت مند مؤثر مصیبت کو برقرار رکھنے کا موقع بھی دیتا ہے. یہ مائکرویلیٹ بہت جگر، گردوں، سمندری غذا، پورے اناج کی روٹی اور مختلف اناج میں دستیاب ہے.

اس واقعہ میں آپ اپنے مونو غذا کو نہیں چھوڑ سکتے، آپ جاپانی خوراک پر بیٹھ کر مدافعتی نظام کی مؤثریت کو بہت جلد تیزی سے بہتر بنا سکتے ہیں، جس میں ایک بہت بڑا سمندری غذا - سیلاب، سکویڈ، ہیک، کوڈ، پرچی کا استعمال ہوتا ہے. اگر فنڈز ان مہنگی مصنوعات کے استعمال کی اجازت نہیں دیتے تو، وہ اتنا مہنگا نہیں ہوسکتا ہے، لیکن اس کے لئے کم موثر معاون نہیں، اس کا مقصد آلودگی، گلابی سالم، ہڈاک، ہاکی اور منجمد مچھلی ہے.

مصیبت کو مضبوط بنانے میں ایک اچھا اثر ممنوع نمک نہیں کرتے ہیں، لال مچھلی کے بہت ساری قسموں کے ساتھ ساتھ تازہ منجمد نمونہ، ہیرنگ اور trout. یہ وقت وقت سے منجمد میککر کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ اس میں ایک بڑی مقدار میں فیٹی غیر محفوظ شدہ ایسڈ، جس میں نمایاں طور پر مصیبت میں اضافہ ہوگا. یہ صرف یہ یاد رکھنا چاہئے کہ ان مادہوں کو بھری ہوئی اور سگریٹ نوشی کے دوران تباہ کر دیا گیا ہے.

اب آپ نے سیکھا ہے کہ مصیبت کو بہتر بنانے کے لئے، آپ سرد کے موسم کو محفوظ طریقے سے پورا کرسکتے ہیں.