تباہ کن رگوں پر گرمی کام کرتا ہے، الٹرایلیٹ کرنیں ؤتوں اور وینسی دیواروں کی لچک کو کم کرتی ہیں، اور ایک سنہری ٹین نیلے کیپلیوں کے نیٹ ورک کو نہیں چھو سکتا. لہذا، ہر وقت سائے میں رہنے کی کوشش کریں؛ چلو آرام کرتے ہیں، ان کے نیچے ایک یا دو تکیا؛ شاور سے گرم اور ٹھنڈا پانی کے ساتھ آپ کے پیروں کو متبادل طریقے سے ڈوسنگ کرتے ہیں؛ ریت، کنارے، گھاس، اور ننگی پاؤں پر ننگے پاؤں چلنے کے لئے ہر موقع کا استعمال کریں، اس امکان کا خواہاں ہو، ٹھنڈا پانی کے ساتھ ٹب میں جائیں. پول میں دستخط یا قدرتی پانی کے جسم میں سوئم؛ پینٹیہوج اور اعلی ہیلس ھیںچو؛ اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرو اپنے ڈاکٹر سے مشاورت کے بعد، وینٹوونکس لے لو. گرم موسم، ایک قاعدہ کے طور پر، تیل کی جلد کے ساتھ لوگوں کو برا برداشت ہوتا ہے: چربی کی تخصیص میں اضافے کی وجہ سے، سوزش کی ترقی ہوسکتی ہے. نم کپڑے کے ساتھ جلد صاف کریں، شررنگار کے استعمال کو محدود کریں. ٹونال کریموں کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے، کیونکہ وہ جلد کی سطح پر ایک فلم بناتے ہیں، جس میں چربی جمع ہوتی ہے اور اسے ڈھیلا پاؤڈر میں محدود کرتی ہے. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ ہوا کی حالت میں ہوا ہوا جلد سے باہر نکلتا ہے، لہذا زیادہ معدنی پانی پینے اور تھرمل کے چہرے اور گردن کو نمی. گلی سے باہر نکل کر، ایک اعلی ڈگری تحفظ کے ساتھ ایک کریم کا استعمال کریں اور اپنا چہرہ سورج سے چھپائیں: براہ راست کرنیں جلد کی تیز رفتار اور اس کی ابتدائی عمر بڑھانے کی راہنمائی کرتی ہیں. یورپ کے درمیانی زون میں گرمی برداشت کرنا بہت مشکل ہے. خاص طور پر - شہریوں. لیکن، چند سادہ ہدایات پر عمل کرتے ہوئے، آپ کو سنگین نتائج سے بچنے سے بچ سکتے ہیں.
موسم گرما میں، جب سورج کی روشنی بہت زیادہ ہے، تو آپ کو شیشے اور لینس کے مختلف قسم کے استعمال کرنا چاہئے. ان لوگوں کے لئے جو اچھی طرح سے نہیں دیکھتے، فوٹوچومک لینس کی سفارش کی جاتی ہے، جو گلی میں گہری ہوتی ہیں، گرنے والے یووی کی کرنوں کی تعداد پر منحصر ہے اور اس جگہ میں روشن ہو چکا ہے جہاں کوئی الٹرایویلیٹ نہیں ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ فوٹو گراومک لینس کے ساتھ ہی شیشے میں آپ دفتر اور گھر میں آرام دہ اور پرسکون ہوں گے، کیونکہ وہ سنسکرین اور سنجیدہ کرداروں کو انجام دیتے ہیں. diopters کے ساتھ لینس کے لئے ٹنٹ کی کوٹنگ لگانے کے لئے یہ بھی ممکن ہے، جو کسی حد تک پہلے سے ہی یووی کرنوں کی منتقلی سے مداخلت کرتی ہے. آپ اپنا رنگ منتخب کر سکتے ہیں، اور پھر شیشے سنسکرین کی طرح نظر آئیں گے. لیکن یہ طریقہ UV UV کرنوں کے خلاف ہمیشہ 100٪ تحفظ نہیں ہے.
آپٹکس میں ایسے معاملات کے لئے، ایک اضافی سروس ہے - ایک حفاظتی پرت کی درخواست، جس سے زیادہ سے زیادہ حد تک الٹرایبل کو روکنے کی ڈگری لائے گی. diopters کے ساتھ polarization کے لینس ایک ناقابل اعتماد فائدہ ہے. UV تحفظ کے علاوہ، وہ، شٹر کی طرح، روشن روشنی کی منظوری کو محدود اور گیلے اور ہموار سطحوں (پانی، برف، کار ہڈوں اور گیلی سڑکوں) سے عکاس کرنوں کو محدود. ان کے پاس اندھیرا اثر نہیں ہے. جو لوگ رابطہ لینس کو پسند کرتے ہیں، آپ کو یووی تحفظ کے ساتھ لینس کو مشورہ دیتے ہیں. اور اگر آپ زیادہ اور دھوپ پہنتے ہیں، تو محرموں کی نازک جلد سے قبل عمر سے بچنے کی حفاظت کی جائے گی. دھوپ کا انتخاب کرتے وقت، اچھی آنکھوں کے ساتھ لوگوں کا تعین کرنا چاہئے کہ شیشوں کو آرام دہ اور پرسکون کیا جائے، وہ کتنی مضبوطی سے مطمئن ہیں، چاہے وہ ناک کے پل پر اور اس کے پیچھے پیچھے رہیں. دھوپ میں پولرائزنگ لینس بھی اضافی تحفظ کے ساتھ بھی ہوں گے. یہ غور کرنا چاہیے کہ لینس گلاس یا پلاسٹک ہوسکتے ہیں. شیشے کو خرگوش کرنا مشکل ہے، اور پلاٹ کم تکمیل، پتلی اور ہلکا ہے. ڈرائیور اور کھلاڑیوں کو گلاس کے لینس پہننے کی اجازت نہیں ہے. اگر یہ آپ کو لگتا ہے کہ ہوا موٹائی ہے، تو یہ حالت نام نہاد موسم ہائپوکسیا کی وجہ سے ہے. جب سورج اس کی زنجیرت میں ہے، تو سانس لینے میں مشکل ہے. ہمارے برتنوں کو بھی کشیدگی کے تحت ایک صحت مند ریاست میں بھی کام کرتا ہے.
تاہم، یہ سخت طور پر خوراک پر منحصر اثر ہے - تیاری میں ethinyl estradiol کے چھوٹے چھوٹے، اس سے زیادہ اثر کو کم سے کم. ہارمونل امیگریشنوں کی ترقی کے ارتقاء واضح طور پر خوراک کو کم کرنے کے رجحان کو ظاہر کرتی ہے. مثال کے طور پر، اندام نہانی کی انگوٹی میں، ایسٹروجن کی مقدار، تمام ہارمونل کے امراض کے مقابلے میں کم سے کم ہے. اس کے علاوہ، اس وقت موجود امراض موجود ہیں جو اجنگوسن پر مشتمل نہیں ہیں. کورونری دل کی بیماری، ہائپرٹینشن، اینامنیس میں تھومبوبولبولک بیماریوں کی موجودگی اور اب اصول میں ہارمونیل امراض کے استعمال کے لئے ایک contraindication ہو جائے گا. نسبتا صحت مند خواتین میں تبدیلی حملوں کے منشیات کے خاتمے کی ضرورت نہیں ہے. موسم گرما میں، خاص طور پر گرمی میں، پیچیدہ ہٹانے سے بچنے کے لئے بہتر ہے - دانت، دانتوں، کثیر مربوط مادرین. بے شک، سوزش کی صورت میں، کسی کو ہچکچاہٹ نہیں کرنا چاہئے، لیکن منصوبہ بندی کے عمل کو ختم کرنا بہتر ہے. حقیقت یہ ہے کہ خون کے زخموں جو زخم کی گہرائی کو بھرنے میں بار بار خون کا باعث بن سکتا ہے، اور اس کے نتیجے میں ساکٹ، اللوولائٹس کی سوزش ہوتی ہے جس میں اینٹی ایسپٹکس کے ساتھ بار بار دھونے کی ضرورت ہے.
گرمی میں بہت زیادہ پسینے میں یہ حقیقت یہ ہے کہ نمک میں موجود نمک جلد کی سطح پر جمع کرتا ہے اور جلانے کا سبب بنتی ہے، اور پھر سوزش - ڈرمیٹیٹائٹس. بنیادی طور پر، جسم کی تہوں میں چربی لوگوں میں ڈرمیٹیٹائٹس کی صورت حال ہوتی ہے. مسلسل سوزش کے عمل کے پس منظر کے خلاف، ہائپرپرمنٹ کا عمل شروع ہوتا ہے. یہ کرنا چاہئے: ایک ٹھنڈے شاور لے لو، تولیہ کے ساتھ مسئلہ کو کم کرنا؛ صرف ایک بار ایک دن ہلکی ڈٹرجنٹ کا استعمال کرتے ہیں، scrubs، وغیرہ کو چھوڑ دیں. عام طور پر، موسم گرما میں، زیادہ سے زیادہ افراد میں اضافہ یا کم دباؤ سے بچنے والے افراد. تاہم، کسی بھی شخص کو بھی صحت مند شخص گرم موسم کے دوران پیچیدگی سے بچنے کے لئے کچھ آسان قواعد و ضوابط کو جاننا چاہئے. پہلی چیز جس کو آپ ہمیشہ یاد رکھنا چاہتی ہے: جسم میں گرمی میں سیال کا نقصان ہوتا ہے، جس کو دوبارہ تبدیل کیا جاسکتا ہے. فی دن کم سے کم 1.5 لیٹر سیال پینے کے لئے اس بات کا یقین کریں. تاہم، اگر آپ زیادہ پیتے ہیں، تو ہائی ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ، یہ کارڈویووسک نظام کو زیادہ سے زیادہ کرے گا. اس کے علاوہ، مائع کے ساتھ، جسم مفید نمکیں کھونے کے لئے شروع ہو جائے گا، اور سوجن ہو جائے گا. مشروبات کے درمیان، ترجیحی روایتی اور معدنی، ٹھنڈے ہوئے دونوں ٹھوس پیسوں (ترجیحا طور نیبو کے ساتھ)، ترجیحی رس، تازی دودھ کی مصنوعات دونوں کے درمیان ترجیح دی جاتی ہے. واضح طور پر کاربونیٹیڈ مشروبات (خاص طور پر اعلی چینی مواد کے ساتھ) کی سفارش نہیں کرتے، کافی اور کیفینڈ مشروبات، شراب. اخلاقیات نہ صرف برتنوں کو توسیع دیتے ہیں جو دل پر بوجھ ڈالتے ہیں، بلکہ جسم سے گرمی کی رہائی اور "گھٹنا" کرتے ہیں. دن کے دوران، ایک مخصوص "پینے کے نظام" پر عمل کرنے کی کوشش کریں. صبح میں - ناشتا سے پہلے اور بعد میں، چائے، کافی، پانی یا جوس آپ جتنی جلدی آپ چاہتے ہیں پی سکتے ہیں.
آپ کی پیاس کو کچلنے کے لئے، 8 لیٹر پانی کی ایک وٹامن پینے، 1 شیشے کی چینی اور 4 کٹائی لیمن تیار کرنے کی کوشش کریں (آپ انھوں نے ھٹی سیب یا پلاٹ کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں). یہ سب ویلڈنگ کیا جانا چاہئے، احتیاط سے فلٹر اور ٹھوس ہونا چاہئے. یہ "روشنی" غذا میں سوئچ کرنے کے لئے بھی مشورہ دیا جاتا ہے. راسبریری کھاؤ (یہ خون سے خون کھاتا ہے)، زیادہ سبزیوں اور پھل. نمکین کھانے کا استعمال نہ کریں، جیسے کہ پیاس کی وجہ سے، اور جذب شدہ مائع کی زیادہ مقدار میں زیادہ دباؤ بڑھ جاتی ہے. جانے پر سست نہ کرو، مستقبل کے استعمال کے لئے کھانے کی تیاری نہ کرو، کیونکہ کھانا جلدی سے خراب ہوتا ہے، اور کھانے کی زہریلا کا خطرہ بہت اچھا ہے. 4 گھنٹے سے زائد سے زائد سردی سے محروم خوراک چھوڑ دو.