بچپن میں، ہم میں سے ہر ایک کو صحیح طریقے سے زندگی کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت کے بارے میں بالغوں کی شکایات کو یاد دلاتا ہے، کہ ذاتی حفظان صحت بہت اہم ہے. اپنے ہاتھوں کو ایک دن کئی بار دھونے کے لئے اس بات کا یقین کرو، ہر روز مشق کرو، صبح کے وقت بستر پر جاؤ اور اسی وقت صبح کے وقت جلدی کرو، اس بات پر غور کرو کہ آپ سونے کے لئے زیادہ وقت لگے ہیں، یہ جسم کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے.
اس کے باوجود، کسی کو اس حقیقت پر توجہ دینا چاہئے کہ تمام مفید مشق ہمارے جسم سے فائدہ نہیں دیتے. ہم آپ کی توجہ کو کچھ مفید عادات لاتے ہیں جو آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
ہمیشہ یہ خیال کیا گیا ہے کہ نیند کے دوران حیض کو بحال کرنے کے لئے آٹھ گھنٹوں کی ضرورت ہوتی ہے. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ حقیقت میں اس طرح کی مقدار بہت زیادہ ہے اور زیادہ کام کی طرف جاتا ہے. 15 سے 20 منٹ تک جاری رہنے کے دوران، دن کے دوران چھوٹے آرام سے بند ہونے کا بندوبست کرنے کے لئے بہت مؤثر ثابت ہوگا. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ رات کے وقت دو گھنٹے کی نیند کے مقابلے میں مختصر مدت کے دن نیند کی نسبت زیادہ مفید ہے.
ہم سب یہ بیان جانتے ہیں کہ لمبی نیند تھکاوٹ اور دباؤ کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے. یہ ایک غلطی ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس کے برعکس طویل عرصے سے نیند زیادہ کام اور ڈسینبینشن کی طرف جاتا ہے. لہذا، طاقت حاصل کرنے کے لئے، تیزی سے جاگ اور سونے کے لئے کافی قابل عمل اور چھ گھنٹے، یا سات.
2. صبح اور شام کے ٹوائلٹ کی ضرورت ہے. لیکن ہمیشہ سب کچھ اعتدال پسندی میں ہونا چاہئے. یہ بالکل ضروری نہیں ہے کہ اپنے آپ کو ہر طرح کے اینٹی بیکٹیریل ایجنٹوں کے ساتھ محتاط دھونے کے ساتھ پریشان کرنا. ڈرمیٹالوجسٹ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ حفظان صحت کی پیروی کرنا معمول کے بغیر ہونا چاہئے، بغیر کسی فطرت کے بغیر.
ایک مخصوص ساخت میں بیکٹیریا جلد کی سطح پر موجود ہونا چاہئے، کیونکہ وہ مختلف بیماریوں کے خلاف تحفظ کے طور پر کام کرتے ہیں. اور ان کی مکمل تباہی جلدی، خشک ہونے والی، عام توازن میں کمی کی طرف جاتا ہے. جلد کی سطح پر ایک حفاظتی فلم ہے جس سے ہمارے جسم کو بیرونی دنیا کے منفی اثرات سے بچاتا ہے. مثال کے طور پر، بہت گرم پانی اس تحفظ سے محروم ہے. لہذا، اگر آپ اپنے آپ کو تازہ کرنا چاہتے ہیں تو، ٹھنڈے پانی کے ساتھ کھینچیں، جو بہت زیادہ مؤثر ہو گی. یہاں تک کہ یہ بھی یاد رکھنا چاہئے کہ اسے زبانی دیکھ بھال میں زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اپنے دانتوں کو برش ایک دن میں چند بار قابل قدر نہیں ہے، اور منہ میں لامحدود تعداد میں گھسنے والا منہ کچھ اچھا نہیں ہوتا.
3. یہ دلچسپ ہے کہ گھر کی صفائی میں بھی اعتدال پسندی میں کیا جانا چاہئے. زیادہ سے زیادہ طہارت جسم کے سب سے زیادہ مدافعتی نظام پر خطرناک نقصان پہنچاتا ہے. یہ سب اس وجہ سے ہے کہ مصیبت بیکٹیریا کو روکنے کے ذریعے تیار اور مضبوط کیا جاتا ہے. لہذا، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ مدافعتی نظام کو تحفظ کے فروغ میں تربیت کی ضرورت ہے. سپر دیکھ بھال ماؤں کے بچوں میں، دمہ جیسے بیماریوں کا خطرہ ہے. اس کے علاوہ تمام الرجی بیماری عام ہیں. یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہر چیز متوازن ہو. کمرے میں صفائی یقینی طور پر ایک نئی پیمائش ہونا چاہئے. دھول کی مکمل غیر موجودگی بھی نقصان دہ ہے، جیسا کہ اس سے زیادہ ہے.
4. یہ خیال ہوتا ہے کہ دن کے وقت نیند، جو دوپہر کے کھانے کی پیروی کرتا ہے، جسم کے لئے بہت مفید ہے. اصل میں، یہ بالکل سچ نہیں ہے. ایک بڑھتی ہوئی آبادی کے لئے، ہاں، یہ ایک مثبت اثر ہے. لیکن بالغوں کے طور پر، تازہ ترین خواب کی نیند تازہ ہوا کے ساتھ ٹہلنے کی طرف سے تبدیل کیا جاسکتا ہے، کیونکہ دن کے وقت جسم کے حیاتیاتی تالے کو دستخط کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، دن کے دوران نیند ہارمون کی پیداوار کرتا ہے جو ذیابیطس جیسے ایسی بیماری کی ترقی میں شراکت کرتی ہے. لہذا، نیند کی بجائے ایک واک کی ترتیب آپ کے جسم پر سب سے زیادہ فائدہ مند اثر پڑے گا.
یہ بھی اس بات کا یقین ہے کہ چھٹیوں کے بعد کھانے کے دوران موصول ہونے والی کیلوری، سب سے پہلے چربی کی شکل میں جمع ہونے لگے. حقیقت میں، یہاں تک کہ اگر شام کے روز رات کے کھانے کے وقت بھی آپ رات کی راتیں منعقد کی جائیں تو اس کے بعد ایک چھوٹا سا راستہ آپ کو اس طرح کے خطرے سے بچا دے گا.
5. مناسب اور ماپنے سانس لینے بہت اہم ہے. سائنسدانوں نے اس نتیجے پر پہنچا کہ چھاتی کے ساتھ نہیں بلکہ سانس لینے کے لئے یہ صحیح ہے. لیمیٹیٹ نکاسیج کے لئے سانس کی سانس بہت فائدہ مند ہے. جب سینے کو سانس لینے کے بعد، مندرجہ ذیل ہوتا ہے، ہوا جو پھیپھڑوں میں آ گیا ہے، اس کی واپسی اور ٹھنڈے کا وقت نہیں ہے، اس وجہ سے گیس ایکسچینج کی خلاف ورزی کا سبب بنتا ہے. سانس لینے والی پیٹ باقاعدگی سے ہونا چاہئے، سانس لینے اور جلدی کے درمیان ایک مختصر روک تھام.
اگر سانس آپ کے لئے کچھ نیا اور غیر معمولی ہے تو، سیکھنے اور اسے استعمال کرنے کی کوشش کریں. چونکہ مناسب سانس لینے کی صحت کی ضمانت ہے.