موسم سرما میں جسم کی شکل کیسے رکھنا ہے؟

موسم سرما میں جسم کی شکل کو کس طرح برقرار رکھنے کے لئے، جب آپ اتنا کھانا چاہتے ہیں؟ بے شک، یہ بہت اچھا ہے جب کسی شخص کو اچھی بھوک ہوتی ہے، لیکن جب یہ کسی جنون میں بدل جاتا ہے، اور کمر میں اضافی پاؤنڈ رکھی جاتی ہے تو اس کے بارے میں سوچنا قابل قدر ہے. موسم سرما کی مدت ہمیشہ جسم کے لئے ایک کشیدگی ہے اور اپنی غذا پر محتاط توجہ دینا چاہئے.

ہم نے بحال کیوں کیا؟
شاید، بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ جیسے ہی سرد آتا ہے، بھوک کا احساس بہت بڑھ جاتا ہے. میں واقعی کھانے کے لئے چاہتا ہوں، لیکن یہ عجیب نہیں ہے، اگرچہ اضافی پاؤنڈ رانوں پر رہتی ہے، لیکن وہ بالکل گرم نہیں کرتے. کیوں بھوک کی اس احساس اور وجہ کیا ہے؟ جیسے ہی سردی آتی ہے، ہماری زندگی زندگی میں تبدیل ہوتی ہے، ہم سڑک پر تھوڑی دیر سے وقت گزارتے ہیں، ٹرانسپورٹ میں، گھر میں، کم چلتی ہے. نقل و حرکت کا یہ فقدان حقیقت یہ ہے کہ ہمارے جسم کو جلدی سے ٹھنڈی ہوئی ہے، ہم گرم، منجمد رکھنے کی کوشش کرتے ہیں. ہم گرم لباس کے ساتھ گرم رکھنے کی کوشش کرتے ہیں اور چربی اور اعلی کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں.

کس طرح کھانے کے لئے، اس طرح جسم اضافی پاؤنڈ کے ساتھ لوڈ نہیں اور جسم کی شکل کو برقرار رکھنے کے لئے نہیں؟ یہ سخت سخت غذا پر بیٹھنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ ہمارے جسم اور اتنا مشکل، غذائی اجزاء جو کھانے کے ساتھ آتے ہیں، ہماری مصوبت کی حمایت کرتے ہیں اور توانائی فراہم کرتے ہیں.

ہمیں کچھ قواعد سیکھنے کی ضرورت ہے.
1. غذا دار غذائی اجزاء میں کھا لیں، لیکن انہیں چربی نہیں ہونا چاہئے. بونے کے بجائے، اناج کی کٹائی کھانے کے لئے بہتر ہے. اس کے فوائد ایک ہی ہوں گے، لیکن کیلوری کم ہو جائیں گے.

2. آپ کو اپنے غذا کو صحیح طریقے سے تقسیم کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو ایک وقت میں کھانے کی ضرورت نہیں ہے، تھوڑا سا کھانا کھلانا بہتر ہے اور کھانے کے درمیان توڑ 4 گھنٹوں سے کم نہیں ہے.

3. ایک مینو بنائیں.
زیادہ پھل اور سبزیوں، یا خشک پھل کھاؤ. کم کافی پینے کی کوشش کریں، کیفین کو چربی ڈالنے میں مدد ملتی ہے اور زیادہ سبز چائے پیتے ہیں. سوپ کی پہلی آمدورفت کھائیں، وہ تغییر کا احساس بناتے ہیں اور کیلوری میں بہت زیادہ نہیں ہیں.

چکنائی کھانا آپ کی چربی جلانے میں مدد کرے گی. اگر آپ میکسیکن کے کھانے کا پرستار ہیں تو آپ خوش قسمت ہیں. پانی کی توازن کے بارے میں مت بھولنا. ایک شخص موسم گرما میں اور موسم گرما میں بھی پسینہ کرتا ہے، اور یہ کافی پانی نہیں پینا پڑتا ہے. ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا اچھا ہے، اور اگر بھرا ہوا، تو جب زیتون کے تیل میں بھرا ہوا تو ممکن ہو. یہ جانوروں کی چربی پر کھانا پکانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

جب آپ ہوا اور ٹھنڈ یارڈ میں موجود ہیں تو آپ کو باہر نہیں جانا چاہتے ہیں تو آپ کو کس طرح دشمنی بہبود طرز زندگی میں تبدیل کر سکتے ہیں؟ سب کچھ صبح میں مشق کرنا نہیں چاہتا. سب سے اچھا اختیار جم، پول یا فٹنس سینٹر کی رکنیت خریدنا ہے. اگر کام کے بعد آپ کو بہت تھکا ہوا ہو تو، آپ ہفتے کے آخر میں ہفتے میں ایک بار جم جا سکتے ہیں.

کسی بھی طرح سے زیادہ فعال ہونے کے لئے، اگر آپ کو سکس اور سکیٹ پسند ہے تو ٹھیک ہے. لیکن ہوشیار رہو کہ یہ کھیل آپ کے لئے ایک چوٹ ختم نہیں ہوتا ہے. ایک انسٹرکٹر کی ہدایت کے تحت مصروف ہونا بہتر ہے. لیکن موسم کے باوجود، باہر رہنے کی کوشش کریں، کیونکہ انسانی جسم میں دن کی روشنی کے اثرات کے تحت سیرونسن پیدا کرتا ہے، جس میں خوشی اور امن کا احساس ہوتا ہے. یہ ایک شخص کے دماغ میں پیدا ہوتا ہے، بہتر ایک شخص محسوس ہوتا ہے.

ماہرین جو رنگ رنگ تھراپی میں مصروف ہیں، کہتے ہیں کہ سنتری کا رنگ توانائی کو جوڑتا ہے اور موڈ لفٹ دیتا ہے. تمہیں فطرت کی زیادہ گاجر، سنتری اور دیگر سنتری تحائف کھانے کی ضرورت ہے.

موسم سرما میں سوپ 1-1.5 گھنٹے زیادہ ہونا چاہئے، کیونکہ نیند میں اضافہ کی کمی بھوک ہے. غسل کے بارے میں مت بھولنا، انسانی جسم پر یہ ایک آرام دہ اثر ہے. اگر آپ مناسب غذا کے ساتھ غسل جمع کرتے ہیں تو پھر یہ موٹاپا کو روکتا ہے.

ان سادہ تجاویز پر عمل کریں، اور وہ موسم سرما میں آپ کے جسم کی شکل کو برقرار رکھیں گے.