میموری کو بہتر بنانے کے لئے وٹامن

کوئی جادو وٹامن نہیں ہے جو میموری کو بہتر بن سکتی ہے، اگرچہ بہت سے دواسازی کمپنیوں نے دعوی کیا ہے کہ انہوں نے پہلے سے ہی ایک فارمولا پیدا کیا ہے جو لوگوں کو میموری کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن یہ سچ نہیں ہے، اگرچہ یہ کمپنیاں جادو جادو بنانے کی کوشش کررہے ہیں، ان کے پاس نہیں ہے. اور اگر کسی دن وہ ایک وٹامن یا دوا تلاش کریں جو میموری کو بہتر بنائے گی، اس سے پہلے کہ کسی بھی کامیابی عوام کے لئے دستیاب ہو اس سے پہلے سال کی جانچ کی ضرورت ہو گی.

میموری کو بہتر بنانے کے لئے وٹامن ہیں

دماغ کے خلیوں کی ترقی میں وٹامن ایک بڑی کردار ادا کرتے ہیں. میموری کے لئے سب سے اہم وٹامن بی وٹامن ہیں، بشمول وٹامن C اور E، فولک ایسڈ اور تھامین سمیت، کیونکہ جسم ان کو پیدا نہیں کر سکتا. ہم انہیں ان خوراکوں سے حاصل کر سکتے ہیں جو ہم کھاتے ہیں.

میموری کے لئے بی گروپ وٹامن

وٹامن B1 (تھامین)

جسم کو تھامین 2.5 ملی گرام میں ایک دن کی ضرورت ہوتی ہے. 120 ڈگری سے زیادہ درجہ حرارت پر گرمی سے متعلق مصنوعات جب وٹامن بی 1 کو مکمل طور پر تباہ کر دیا جاتا ہے. وٹامن B1 پیاز، اجملی، لہسن، پولٹری، سور، انڈے، دودھ، گری دار میوے میں پایا جاتا ہے. یہ بھی گندم کے اناج، موٹے اناج، آلو، مٹر، سویا بینوں میں بھی پایا جاتا ہے.

وٹامن B2 (ربلوفلوین)

اس وٹامن کی ضرورت 3 ملی میٹر ہے. وٹامن B1 کے مقابلے میں، وٹامن B2 زیادہ تھرمل مستحکم ہے. وٹامن B2 جگر، گردوں، چیمپئن شپ، پولٹری، گوشت، انڈے، سمندر بٹھورن، گوبھی اور پالش میں پایا جاتا ہے. اور بھی ٹماٹر، چکن، پیاز، اجمود، دودھ، خشک پھل، گری دار میوے، سویا بین اور گندم کی بیماری میں بھی.

وٹامن B3 (پینٹوتینک ایسڈ)

ایسی وٹامن کے لئے روزانہ کی ضرورت 10 ملی گرام ہے. یہ وٹامن کھانے کی اشیاء میں بہت زیادہ ہے اور اس وٹامن میں جسم کی کمی نایاب ہے. لیکن اس وٹامن کی کمی میموری، چکنائی اور تیزی سے تھکاوٹ کی تیز خرابی کی طرف جاتا ہے. کیویار، جگر، انڈے کی مال، مونگ، پتیوں، آلو، ٹماٹر میں شامل. اور بھی گلدستے، سبز پتلی سبزیوں، خمیر، کرین اور موٹے مصنوعات میں.

وٹامن B6 (پییرڈکسین)

جسم کو وٹامن بی 6 ملی میٹر کی ضرورت ہے. اس طرح کے وٹامن کی کمی میں پٹھوں کے درد، اندرا، ڈپریشن، میموری کی خرابی ہوتی ہے. لہسن، جگر، سمندر اور دریا مچھلی، انڈے کی زرد، گوبھی، دودھ میں شامل، گندم کے اناج اور خمیر میں پھیلا ہوا ہے.

وٹامن B9 (فولک ایسڈ)

روزانہ کی ضرورت 100 ملی گرام تک. فولک ایسڈ میں کمی حقیقت یہ ہے کہ جسم کو انزیموں کی کمی نہیں ہے جو میموری کے لئے ضروری ہے، اور شدید وٹامن امراض کے ساتھ، انمیا کی ترقی. ریڈ اور گندم، گاجر، ٹماٹر، گوبھی، پالنا، سلاد سبزیوں میں بیکری کی مصنوعات میں شامل ہے. اور بھی خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، دودھ، جگر، گردوں، گوشت، خمیر میں.

وٹامن B12 (سنینکوبامالین)

اس کی روزانہ کی ضرورت 5 میگاواٹ ہے. اس وٹامن کی کمی انتہائی تیز دانشورانہ تھکاوٹ، عام کمزوری، سنگین میموری معذوری کے باعث ہوتی ہے.

ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کے بعد وٹامن کو لے جانا چاہئے. میموری کو بہتر بنانے کے لئے محفوظ طریقے سے، آپ کو ایک غیر نصف ریاست میں قدرتی غذا کھانے کی ضرورت ہے. اگر یہ مصنوعات پیک کر رہے ہیں، تو لیبلز، ان کی شیلف زندگی اور ساخت کو پڑھتے ہیں، یہ اکثر پتہ چلتا ہے کہ کیمیائی محافظین کو آسانی سے وہاں شامل کیا جاتا ہے.

اس صورت میں، ایک تجرباتی اصول ہے: اگر وہ سمندر میں اترتی ہے، تو ایک درخت پر اگتا ہے، زمین پر، یہ ایک پیکڈ فوڈ کے مقابلے میں اس کی مصنوعات کو کھانے کے لئے بہتر ہے، جو کیمیکل علاج بھی کرتا ہے.

تازہ شکل میں بیج اور گری دار میوے، سارا اناج، سبزیوں اور پھل سمیت متوازن غذا کھائیں. ڈیری مصنوعات، گوشت کی ایک اعتدال پسند رقم اور غذا میں مچھلی شامل کریں، اور آپ کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لۓ آپ کے دماغ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لۓ تمام وٹامنز مل جائیں گے.